Ki sa ki fwi Jujube? Nitrisyon, Benefis, ak Itilizasyon

Kontan

• Nitrisyon Jujube
• Benefis nan fwi jujube
• Rich nan antioksidan
• Ka amelyore dòmi ak fonksyon nan sèvo
• Ka ranfòse iminite ak batay selil kansè yo
• Ka amelyore dijesyon
• Enkonvenyan posib
• Ki jan yo manje jujubes
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Fwi Jujube, ke yo rele tou dat wouj oswa Chinwa, se natif natal nan sid Azi, men li te vin popilè atravè mond lan.

Sa yo ti fwi wonn ak yon twou san fon ki gen grenn grandi sou ti pyebwa flè gwo oswa pye bwa (Ziziphus jujuba). Lè mi, yo ap wouj fonse oswa koulè wouj violèt epi yo ka parèt yon ti kras ride.

Akòz gou dous yo ak teksti chewy, yo ap souvan cheche ak itilize nan sirèt ak desè nan pati nan pwovens Lazi kote yo souvan grandi.

Nan medikaman altènatif yo, yo ap lajman itilize amelyore dòmi ak diminye enkyetid.

Atik sa a di ou tout bagay ou bezwen konnen sou fwi jujube, ki gen ladan nitrisyon li yo, benefis, ak itilizasyon.

Nitrisyon Jujube

Fwi Jujube ba nan kalori men li rich nan fib, vitamin, ak mineral.

Yon pòsyon 3-ons (100-gram) nan jujube anvan tout koreksyon, oswa apeprè 3 fwi, bay (,):

• Kalori: 79
• Pwoteyin: 1 gram
• Grès: 0 gram
• Glusid: 20 gram
• Fibre: 10 gram
• Vitamin C: 77% nan valè chak jou (DV)
• Potasyòm: 5% nan DV la

Akòz kontni fib segondè yo ak konte kalori ki ba, jujub fè yon ekselan, ti goute sante.

Yo gen ti kantite vitamin ak mineral men yo patikilyèman rich nan vitamin C, yon vitamin enpòtan ak pwopriyete antioksidan ak iminitè pou ranfòse ().

Yo menm tou yo gen yon kantite lajan ki jis nan potasyòm, ki jwe wòl enpòtan anpil nan kontwòl nan misk ak elektwolit balans ().

Anplis de sa, fwi jujube gen glusid nan fòm lan nan sik natirèl, ki bay enèji kò ou.

Sepandan, jujub sèk, ki pi souvan manje ak itilize nan kwit manje nan anpil pati nan mond lan, yo pi wo nan sik ak kalori pase fwi a fre.

Pandan siye, sik yo nan fwi a vin konsantre, epi yo ka ajoute plis sik pandan pwosesis la.

Fwi Jujube yo gen anpil kalori epi yo gen anpil fib. Yo ofri tou plizyè vitamin ak mineral, ki gen ladan vitamin C ak potasyòm.

Benefis nan fwi jujube

Fwi Jujube yo te itilize depi lontan nan medikaman altènatif pou trete kondisyon tankou lensomni ak enkyetid.

Etid bèt ak tib tès endike ke fwi a ka ofri benefis sante enpresyonan pou sistèm nève ou, iminite, ak dijesyon.

Rich nan antioksidan

Fwi Jujube yo rich nan plizyè konpoze antioksidan, sitou flavonoid, polisakarid, ak asid triterpenik. Yo menm tou yo gen nivo segondè nan vitamin C, ki aji kòm yon antioksidan kòm byen ().

Antioksidan yo se konpoze ki ka anpeche ak ranvèse domaj ki te koze pa depase radikal gratis ().

Gratis domaj radikal te panse yo dwe yon gwo kontribitè nan plizyè kondisyon kwonik, ki gen ladan dyabèt tip 2, maladi kè, ak kèk kansè (,,).

Akòz kapasite yo nan goumen kont radikal gratis, antioksidan ka ofri benefis sante plizyè.

Yon etid bèt te jwenn ke aktivite antioksidan nan flavonoid jujube te ede diminye estrès ak enflamasyon ki te koze pa domaj gratis radikal nan fwa a ().

An reyalite, pi fò nan benefis yo nan fwi jujube yo kredite nan kontni antioksidan yo.

Ka amelyore dòmi ak fonksyon nan sèvo

Jujub yo lajman itilize nan medikaman altènatif pou amelyore kalite dòmi ak fonksyon nan sèvo. Rechèch émergentes sijere antioksidan inik yo ka responsab pou efè sa yo.

Fwi Jujube ak ekstrè grenn yo te jwenn ogmante tan dòmi ak bon jan kalite nan rat (,).

Epitou, se fwi a souvan preskri pa pratik altènatif medikaman diminye enkyetid.

Anplis de sa, etid bèt ak tib tès endike ke li ka amelyore memwa ak ede pwoteje selil nan sèvo kont domaj nan konpoze nè-detwi ().

Rechèch nan sourit menm sijere ke ekstrè grenn jujube ka ede trete demans ki te koze pa alzayme la. Sa te di, grenn yo tèt yo yo pa anjeneral manje (,,,).

Plis rechèch imen nesesè pou konprann konplètman ki jan ekstrè jujube ka afekte sèvo ou ak sistèm nève yo.

Ka ranfòse iminite ak batay selil kansè yo

Jujube ka ranfòse iminite ak goumen kwasans lan nan selil kansè yo.

Yon etid tès tib te note ke polisakarid jujube, ki se sik natirèl ak pwopriyete antioksidan, ka débouyé nan radikal gratis, netralize selil danjere, ak diminye enflamasyon ().

Diminye nivo enflamasyon ak radikal gratis ka ede anpeche maladi kwonik, tankou dyabèt tip 2 ().

Yon lòt etid te jwenn ke lignin jujube, yon kalite fib ak pwopriyete antioksidan, ankouraje pwodiksyon selil iminitè yo ak ogmante pousantaj selil sa yo netralize konpoze danjere ().

Nan yon etid rat, ekstrè jujube ranfòse selil iminitè yo rele selil asasen natirèl, sa ki ka detwi selil okipan danjere ().

Fwi Jujube tou se moun rich nan vitamin C, ki se te panse yo gen pwopriyete antikanse pwisan.

Yon etid sourit yo te jwenn gwo piki vitamin C piki touye selil kansè tiwoyid (,).

Plus, etid tib tès yo te jwenn ke ekstrè jujube touye plizyè kalite selil kansè, ki gen ladan ovè, kòl matris, tete, fwa, kolon, ak selil kansè po (,,,).

Chèchè kwè ke benefis sa yo se sitou yon rezilta nan konpoze antioksidan nan fwi a. Toujou, pi fò nan etid sa yo te fèt nan bèt oswa tib tès, se konsa plis rechèch nan imen ki nesesè anvan yo ka fè okenn konklizyon fèm.

Ka amelyore dijesyon

Kontni segondè fib Jujube a ka ede amelyore dijesyon. Apeprè 50% nan glusid yo nan fwi a soti nan fib, ki se konnen pou efè benefisye dijestif li yo (,,,).

Fòtifyan sa a ede adousi epi ajoute esansyèl nan poupou ou. Kòm yon rezilta, li vitès mouvman an nan manje nan aparèy dijestif ou ak diminye konstipasyon (,,).

Ki sa ki nan plis, ekstrè jujube ka ede ranfòse pawa a nan vant ou ak trip, diminye risk ou pou domaj nan ilsè, aksidan, ak bakteri danjere ki ka abite nan zantray ou ().

Nan yon sèl etid, ekstrè polisakarid jujube ranfòse pawa entesten rat ak kolit, ki amelyore sentòm dijestif yo ().

Finalman, fib nan jujube ka sèvi kòm manje pou bakteri benefisye zantray ou, sa ki pèmèt yo grandi ak rapouswiv bakteri danjere ().

Jujub yo rich nan antioksidan. Etid bèt ak tib tès yo te jwenn ke Ekstrè soti nan fwi a amelyore fonksyon nan sèvo, iminite, ak dijesyon. Sepandan, plis rechèch nan imen nesesè.

Enkonvenyan posib

Pou pifò moun, fwi jujube an sekirite pou manje.

Sepandan, si w ap pran medikaman kont depresyon venlafaxine oswa lòt serotonin-norepinephrine retak inhibiteurs (SSNRIs), ou ta dwe evite jujube, menm jan li ka kominike avèk dwòg sa yo ().

Anplis de sa, yon sèl etid sourit te jwenn ke ekstrè nan fwi a ka ranfòse efè sèten medikaman kriz malkadi, ki gen ladan fenitoin, fenobarbiton, ak carbamazepine ().

Si w ap pran nenpòt nan dwòg sa yo, ou ka vle diskite sou nenpòt enkyetid posib ak founisè swen sante ou anvan ou ajoute fwi jujube nan rejim alimantè ou.

Pandan ke fwi jujube yo jeneralman san danje, yo ka kominike avèk medikaman yo kriz phenytoin, fenobarbiton, ak carbamazepine, osi byen ke venlafaxine a depresè ak lòt SSNRIs.

Ki jan yo manje jujubes

Fwi Jujube yo piti e dous. Sèch, yo gen yon teksti chewy ak gou menm jan ak dat.

Lè kri, fwi sa yo gen yon gou dous, tankou pòm epi yo ka manje tankou yon ti goute nourisan. Yo gen yon twou san fon ak de grenn, ki ta dwe retire anvan yo manje.

Jujub sèk yo tou souvan vann pou itilize nan Desè oswa yo dwe manje pou kont yo tankou sirèt, espesyalman nan pwovens Lazi. Toujou, kenbe nan tèt ou ke fwi sèk yo pi wo nan kalori pase sa yo fre. Epitou, yo se yon sous konsantre nan sik, kidonk, ou ta dwe limite yo nan rejim alimantè ou.

Ki sa ki nan plis, jujube vinèg, ji, konfitur, ak siwo myèl yo komen nan pati nan pwovens Lazi.

Pandan ke fwi yo ka difisil pou jwenn nan makèt nan Etazini, kèk makèt espesyalite ka pote yo ak pwodwi ki gen rapò. Ou kapab tou achte jujub sèk sou entènèt.

Fwi Jujube ka manje kri tankou yon ti goute. Jujub sèk gen anpil sik epi yo ta dwe limite nan rejim alimantè ou.

Liy anba la

Fwi Jujube, ke yo rele tou dat wouj oswa Chinwa, yo ba nan kalori ak moun rich nan fib ak lòt eleman nitritif.

Akòz kontni antioksidan yo, yo ka ofri kèk benefis sante, men yo bezwen plis rechèch imen.

Ou ta dwe evite fwi a si ou pran venlafaksin oswa sèten medikaman anti-kriz malkadi.

Menm si tou de jujub fre ak sèk yo trè nourisan, kenbe nan tèt ou ke yo menm ki sèk yo pi wo nan sik ak kalori pou chak pòsyon, se konsa yo ap pi byen jwi nan modération.