3 soup fasil pou ede ou pèdi pwa pi vit

Kontan

• 1. Joumou ak soup jenjanm

Soup yo se gwo opsyon manje ki an sante pou ede ou pèdi pwa. Yo rich nan fib, vitamin ak mineral, amelyore transpò entesten ak fonksyone apwopriye nan kò a, nan adisyon a gen kèk kalori.

Evite itilize bouyon poul ak sèl nan tout soup pou evite retansyon likid. Anplis de sa, ideyal la se pa bat soup la nan blenndè a anvan ou bwè, se konsa ke fib yo rete antye epi ede anpeche absòpsyon nan grès nan trip la.

1. Joumou ak soup jenjanm

Soup sa a rich nan fib ak antioksidan, ki pral ede pi vit transpò entesten, idrat kò a ak goumen kont kolestewòl move.

Engredyan:

• 3 tomat mwayen
• 1 antye pwav vèt san grenn
• 3 gwo zonyon
• 3 kawòt mwayen
• 1 pye ble
• 350 g chou wouj (1/2 ti chou)
• 2 lit dlo

Mòd Preparasyon:

Nan yon chodyè ak 2 lit dlo, ajoute tout engredyan yo koupe epi kwit sou chalè ki ba pou apeprè 30 minit oswa jiskaske tout engredyan yo byen kwit. Ou kapab tou ajoute pwav, lay ak pèsi nan soup la, men ou ta dwe evite itilize sèl ak bouyon poul. Bwè soup la nan kantite lajan ou vle.

Li enpòtan tou sonje ke soup yo ta dwe pran de preferans nan dine, e ke pèdi pwa se pi gwo si yo manje an sante fè pandan tout jounen an. Gade yon egzanp yon meni konplè pou pèdi 3 kg nan 3 jou.

Leti se ba nan kalori epi li ede sasyete, ki fè li ideyal pou itilize nan rejim pèdi pwa. Gade tout benefis ou isit la.