Ki kantite jenjanm-sitwon ou ta dwe bwè pou doulè? Plus, konbyen fwa?

Kontan

• Benefis jenjanm
  
• Resèt pou te sitwon-jenjanm
• Engredyan
• Esplikasyon

Natif natal nan Lachin, plant jenjanm lan te itilize medsin ak nan kwit manje pou syèk. Trè efikas nan, jenjanm nan te ka bay soulajman pandan tout jounen an pou maladi maten, kè plen jeneral, ak maladi machin ak lanmè.

Benefis jenjanm

• trè efikas nan trete kè plen ak maladi maten
• soulaje doulè natirèl, espesyalman pou fè egzèsis-induit doulè nan misk ak doulè règ
• gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa pwisan

Yon etid te montre ke tankou ti kòm 1.1 gram jenjanm siyifikativman nan plis pase 1,200 moun ki ansent. Se konsa, si ou gen maladi maten, eseye bwè li premye bagay nan jounen an. Li te tou yo te montre nan moun ki ale nan chimyoterapi.

Gen yon tòn fason yo enkli jenjanm nan bwason ou, ki soti nan tonik fwete mocktails. Sepandan, pa gen okenn fason ki pi fasil pase sa a te jenjanm senp. Add nan sitwon konpanse zing la!

Si ou pa gen kè plen, ou ka toujou benefisye de pwisan pwopriyete anti-enflamatwa jenjanm lan.

Jenjanm gen, yon konpoze bioaktif ki montre fò anti-enflamatwa, antioksidan, ak efè antikanse. Konpoze sa a responsab pou anpil kalite gerizon jenjanm lan.

Te jenjanm kapab benefisye tou apre sesyon antrennman entans. Yon etid te montre ke konsome 2 gram jenjanm pou 11 jou te montre siyifikatif ki te koze pa fè egzèsis. Jenjanm ka fè pwosesis rekiperasyon an pi fasil epi li ka itilize kòm yon soulajman doulè efikas natirèl.

Sa a ale pou doulè règ, tou. Yon etid te montre pran 250 mg nan jenjanm rizòm kapsil poud kat fwa chak jou te jis efikas tankou asid mefenamik ak ibipwofèn nan.

Ou ka fasilman jwenn ti jenjanm-aromatize nan pifò makèt, men poukisa yo pa fè pwòp ou a?

Resèt pou te sitwon-jenjanm

Engredyan

• 1-pous moso nan rasin jenjanm fre, kale
• 1 tas dlo
• ½ sitwon, tranche
• Siwo myèl kri, nan gou

Esplikasyon

1. Mens tranch jenjanm lan epi mete yo nan yon ti po ak dlo a ak kèk tranch sitwon, ekonomize yon tranch pou gani. Altènativman, ou ka gri jenjanm lan lè l sèvi avèk yon zester mikwo pou menm plis puisans.
2. Pote dlo a nan yon mitone epi kite te a apik pou 5-10 minit.
3. Souch sitwon an ak jenjanm epi sèvi te a cho ak yon tranch sitwon ak siwo myèl.

Dòz: Bwè yon melanje ki fèt ak yon moso 1-pous nan jenjanm twa a kat fwa nan yon jounen osi lontan ke sentòm yo dire. Si w ap pran li pou kè plen, ou ka santi soulajman nan kèk èdtan. Pou doulè nan misk, bwè regilyèman pandan plizyè jou pou santi efè yo.

Efè segondè posib Jenjanm pa gen okenn li te ye efè segondè grav. Sepandan, paske yo te nati a frajil nan gwosès, li toujou pi bon konsilte yon doktè anvan ou pran jenjanm regilyèman. Jenjanm tou gen salisilat, yon gwoup pwodwi chimik yo itilize nan aspirin kòm yon mens san. Poutèt sa, moun ki gen maladi senyen ta dwe pran prekosyon. Jenjanm, sitou lè konsome nan gwo kantite, kapab pwodwi tou efè segondè modere tankou brûlures ak iritasyon nan lestomak.

Tiffany La Forge se yon chef pwofesyonèl, pwomotè resèt, ak ekriven manje ki kouri blog la pane ak patisri. Blog li konsantre sou manje reyèl pou yon lavi balanse, resèt sezon, ak konsèy sante abòdab. Lè li pa nan kwizin nan, Tiffany jwi yoga, randone, vwayaje, jadinaj òganik, ak pandye soti ak korgi li, Cocoa. Vizite li nan blog li oswa sou Instagram.