Èske dòmi san yon zòrye bon oswa move pou sante ou?

Kontan

• Benefis nan dòmi san yon zòrye
• Èske dòmi san yon zòrye ka ede pwèstans?
• Èske dòmi san yon zòrye ka soulaje doulè nan kou?
• Èske dòmi san yon zòrye bon pou cheve ou?
• Dezavantaj nan dòmi san yo pa yon zòrye
• Pòv pwèstans
• Doulè nan kou
• Konsèy pou kòmanse dòmi san yon zòrye
• Takeaway

Pandan ke gen kèk moun ki renmen dòmi sou gwo zòrye an gonfle, lòt moun jwenn yo alèz. Ou ka tante dòmi san yon sèl si ou souvan reveye ak kou oswa doulè nan do.

Gen kèk benefis nan dòmi san yon zòrye. Sepandan, avantaj sa yo pa yon sèl-gwosè-adapte-tout. Dòmi san yon zòrye ka ede sèlman si ou dòmi nan yon sèten pozisyon.

Li sou yo aprann sou avantaj yo ak dezavantaj nan dòmi pillowless, ki gen ladan konsèy sou kòman yo fè li.

Benefis nan dòmi san yon zòrye

Tou depan de ki jan ou dòmi, ou ka santi ou pi byen apre ou fin dòmi sou yon sifas ki plat.

Èske dòmi san yon zòrye ka ede pwèstans?

Zòrye yo vle di ke yo kenbe kolòn vètebral ou nan yon pozisyon net. Yo aliyen kou ou ak rès kò ou, ki sipòte bon pwèstans.

Kòm sa yo, rechèch te konsantre sèlman sou kalite ki pi bon nan zòrye pou pwèstans. Syantis yo pa te etidye ki jan dòmi san yon zòrye espesyalman afekte kolòn vètebral la.

Men, dòmi nan vant ka benefisye de fose zòrye a.

Dapre University of Rochester Medical Center, dòmi sou vant ou mete kolòn vètebral ou nan yon pozisyon anòmal. Se paske majorite nan pwa ou se nan mitan kò ou. Li ajoute estrès sou do ou ak kou ou, sa ki fè li difisil pou kolòn vètebral ou a kenbe koub natirèl li yo.

Dòmi san yon zòrye ka kenbe tèt ou plat. Sa ka diminye kèk estrès sou kou ou epi ankouraje pi bon aliyman.

Men, sa a pa aplike nan lòt pozisyon dòmi. Si ou dòmi sou do ou oswa bò, dòmi san yon zòrye ka fè plis mal pase byen. Li pi bon yo sèvi ak yon zòrye kenbe kolòn vètebral ou net.

Èske dòmi san yon zòrye ka soulaje doulè nan kou?

Si ou se yon dòmi nan vant, dòmi san yon zòrye ka diminye tou doulè nan kou.

Lè ou sou vant ou, tèt ou vire sou bò la. Kou ou tou pwolonje bak. Sa a mete l 'nan yon ang gòch, sa ki lakòz doulè ak malèz.

Nan pozisyon sa a, lè l sèvi avèk yon zòrye ta sèlman ogmante ang la gòch nan kou ou. Men, dòmi san yon sèl ka minimize pozisyon anòmal pandan y ap diminye souch sou kolòn vètebral la.

Malgre benefis potansyèl sa a, rechèch manke. Pifò etid sou zòrye ak doulè nan kou konsantre sou kalite ki pi bon nan zòrye pou doulè. Si kou ou fè m mal apre ou fin dòmi, pale ak yon doktè anvan ou ale san zòrye.

Èske dòmi san yon zòrye bon pou cheve ou?

Pa gen okenn lyen li te ye ant lè l sèvi avèk yon zòrye ak sante cheve. Se poutèt sa, chèchè yo pa te etidye ki jan dòmi san yon zòrye afekte cheve a.

Men, gen kèk pale sou ki jan materyèl la nan sifas dòmi ou ka afekte cheve ou yo. Lide a se ke yon pillowcase koton absòbe lwil natirèl ou, sa ki ka fè cheve ou frizzy. Swa se swadizan pi bon pou cheve ou yo.

Sinon, si ou itilize yon zòrye pwobableman pa pral afekte cheve ou yo.

Dezavantaj nan dòmi san yo pa yon zòrye

Malgre benefis potansyèl yo nan dòmi san yo pa yon zòrye, genyen tou dezavantaj.

Pòv pwèstans

Lè ou dòmi sou vant ou, bouche zòrye a ka pi byen aliyen kolòn vètebral ou. Sepandan, li pa pral konplètman konpanse pozisyon anòmal. Li ap toujou difisil pou kolòn vètebral ou yo dwe net, depi pi fò nan pwa ou se nan sant la nan kò ou.

Pou ankouraje pi bon pwèstans pandan w ap dòmi sou vant ou, mete yon zòrye anba vant ou ak basen. Sa a pral leve mitan an nan kò ou ak diminye presyon sou kolòn vètebral ou, menm si ou pa sèvi ak yon zòrye pou tèt ou.

Nan lòt pozisyon, dòmi san yon zòrye se pa ideyal. Li mete kolòn vètebral ou nan yon pwèstans anòmal ak tansyon jwenti ou ak misk. Li pi bon yo sèvi ak yon zòrye si ou dòmi sou do ou oswa bò.

Doulè nan kou

Menm jan an tou, lyen ki genyen ant dòmi san yon zòrye ak doulè nan kou gen pi gwo opozisyon.

Si ou se yon dòmi nan vant, fose zòrye a ka ede kou ou rete nan yon pozisyon ki pi natirèl. Men, li pa elimine bezwen an vire tèt ou. Sa a ka souch jwenti kou ou ak misk, sa ki lakòz doulè.

Pou lòt pozisyon dòmi, sote zòrye a ka vin pi mal oswa lakòz doulè nan kou. Sa a paske dòmi sou do ou oswa bò overextends kou ou. San yo pa yon zòrye, kou ou ap rete nan pozisyon sa a tout nwit lan.

Plus, si ou pa sèvi ak yon zòrye, presyon an sou misk kou ou yo pral inegal distribiye. Ou pral gen plis chans fè eksperyans doulè nan kou, rèd, ak tèt fè mal.

Konsèy pou kòmanse dòmi san yon zòrye

Si ou te toujou dòmi ak yon zòrye, li pral pran tan jwenn abitye nan dòmi san yo pa yon sèl. Konsidere konsèy sa yo si ou ta renmen eseye dòmi pillowless:

• Piti piti diminye sipò tèt ou. Olye pou yo imedyatman retire zòrye ou, kòmanse ak yon dra ki plwaye oswa sèvyèt. Dekouvri sèvyèt la sou tan jiskaske ou pare pou dòmi san yon sèl.
• Sipòte rès kò ou ak zòrye. Lè w ap dòmi sou vant ou, mete yon zòrye anba vant ou ak basen pou ede kolòn vètebral ou rete net. Mete yon zòrye anba jenou ou lè ou sou do ou oswa ant jenou ou lè ou sou bò ou.
• Chwazi bon matla a. San yo pa yon zòrye, li nan menm pi enpòtan yo gen yon matla ak sipò ase. Yon matla ki twò mou ap kite kolòn vètebral ou afesman, sa ki lakòz doulè nan do.

Takeaway

Malgre ke dòmi san yon zòrye ka ede dòmi nan vant, rechèch espesifik manke. Li jeneralman rekòmande yo sèvi ak yon zòrye si ou dòmi sou do ou oswa bò. Sepandan, sa ki pi enpòtan an se ke ou santi ou konfòtab ak doulè-gratis nan kabann nan.

Si ou gen doulè nan kou oswa nan do, oswa si ou gen kondisyon kolòn vètebral tankou eskolyoz, dòmi san yon zòrye ka an sekirite. Pale ak yon doktè anvan ou kraze zòrye ou.