Twoub dòmi

Kontan

• Rezime
• Ki sa ki dòmi?
• Ki pwoblèm dòmi?
• Ki sa ki lakòz maladi dòmi?
• Ki sentòm maladi dòmi yo?
• Kouman yo dyagnostike maladi dòmi?
• Ki tretman pou maladi dòmi?

Rezime

Ki sa ki dòmi?

Dòmi se yon pwosesis konplèks byolojik. Pandan w ap dòmi, ou san konesans, men sèvo ou ak fonksyon kò ou toujou aktif. Yo ap fè yon kantite travay enpòtan ki ede ou rete an sante ak fonksyone nan pi bon ou. Se konsa, lè ou pa jwenn ase bon jan kalite dòmi, li fè pi plis pase jis fè w santi w fatige. Li ka afekte sante fizik ak mantal ou, panse, ak fonksyone chak jou.

Ki pwoblèm dòmi?

Twoub dòmi yo se kondisyon ki deranje modèl nòmal dòmi ou. Gen plis pase 80 maladi dòmi diferan. Kèk gwo kalite yo genyen ladan yo

• Lensomni - ke yo te kapab tonbe nan dòmi epi rete nan dòmi. Sa a se maladi dòmi ki pi komen.
• Apne dòmi - yon maladi pou l respire kote ou sispann respire pou 10 segonn oswa plis pandan dòmi
• Sendwòm janm M'enerve (RLS) - yon sansasyon pikotman oswa pye lalwa nan janm ou, ansanm ak yon ankouraje pwisan pou avanse pou pi yo
• Hypersomnia - ke yo te kapab rete reveye pandan jounen an. Sa a gen ladan narkolèpsi, ki lakòz ekstrèm dòmi lajounen.
• Twoub ritm sirkadyèn - pwoblèm ak sik la dòmi-reveye. Yo fè ou pa kapab dòmi ak reveye nan moman yo dwa.
• Parasomnia - aji nan fason dwòl pandan y ap dòmi, dòmi, oswa reveye nan dòmi, tankou mache, pale, oswa manje

Gen kèk moun ki santi yo fatige pandan jounen an gen yon maladi dòmi vre. Men, pou lòt moun, pwoblèm nan reyèl se pa sa ki pèmèt ase tan pou dòmi. Li enpòtan pou dòmi ase chak swa. Kantite dòmi ou bezwen depann de plizyè faktè, tankou laj ou, fòm ou, sante ou, epi si ou te dòmi ase dènyèman. Pifò granmoun bezwen apeprè 7-8 èdtan chak swa.

Ki sa ki lakòz maladi dòmi?

Gen kòz diferan pou maladi dòmi diferan, ki gen ladan

• Lòt kondisyon, tankou maladi kè, maladi poumon, maladi nè, ak doulè
• Maladi mantal, ki gen ladan depresyon ak enkyetid
• Remèd
• Jenetik

Pafwa kòz la se enkoni.

Genyen tou kèk faktè ki ka kontribye nan pwoblèm dòmi, ki gen ladan

• Kafeyin ak alkòl
• Yon orè iregilye, tankou travay chanjman lannwit lan
• Granmoun Aje. Kòm moun ki gen laj, yo souvan jwenn mwens dòmi oswa pase mwens tan nan etap nan fon, trankil nan dòmi. Yo tou pi fasil leve.

Ki sentòm maladi dòmi yo?

Sentòm yo nan maladi dòmi depann sou maladi a espesifik. Gen kèk siy ke ou ka gen yon maladi dòmi gen ladan sa

• Ou pran regilyèman plis pase 30 minit chak swa pouw dòmi
• Ou reveye regilyèman plizyè fwa chak swa epi lè sa a ou gen pwoblèm pou retounen nan dòmi, oswa ou reveye twò bonè nan maten
• Ou souvan santi ou dòmi pandan jounen an, ou konn fè ti dòmi souvan, oswa ou dòmi nan move moman pandan jounen an
• Patnè kabann ou di ke lè ou dòmi, ou ronfle byen fò, ronfle, rann souf, fè son toufe, oswa sispann respire pou peryòd kout
• Ou gen santiman trennen sou vant, pikotman, oswa rale nan janm ou oswa nan bra ou ki soulaje pa deplase oswa masaj yo, espesyalman nan aswè a ak lè w ap eseye dòmi.
• Patnè kabann ou remake ke janm ou oswa bra embesil souvan pandan dòmi
• Ou gen eksperyans rete vivan, rèv pandan ou ap dòmi oswa dòmi
• Ou gen epizòd feblès nan misk toudenkou lè ou fache oswa pè, oswa lè ou ri
• Ou santi tankou si ou pa ka deplase lè ou fèk reveye

Kouman yo dyagnostike maladi dòmi?

Pou fè yon dyagnostik, founisè swen sante ou pral itilize istwa medikal ou, istwa dòmi ou, ak yon egzamen fizik. Ou ka gen yon etid dòmi tou (polisomnogram). Kalite ki pi komen nan syans dòmi kontwole ak dosye done sou kò ou pandan yon nwit plen nan dòmi. Done yo gen ladan

• Chanjman vag nan sèvo
• Mouvman je
• To respire
• Tansyon
• Pousantaj kè ak aktivite elektrik nan kè a ak misk lòt

Lòt kalite etid dòmi ka tcheke ki jan byen vit ou tonbe nan dòmi pandan dòmi lajounen oswa si ou kapab rete reveye ak alèt pandan jounen an.

Ki tretman pou maladi dòmi?

Tretman pou maladi dòmi depann sou ki maladi ou genyen. Yo ka gen ladan

• Bon abitid dòmi ak lòt chanjman fòm, tankou yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis
• Kognitif terapi konpòtman oswa teknik detant diminye enkyetid sou dòmi ase
• CPAP (kontinyèl pozitif Airway presyon) machin pou apne dòmi
• Terapi limyè klere (nan maten)
• Medikaman, tankou grenn pou dòmi. Anjeneral, founisè rekòmande ke ou itilize grenn dòmi pou yon kout peryòd de tan.
• Pwodwi natirèl, tankou Melatonin. Pwodwi sa yo ka ede kèk moun, men yo jeneralman pou itilize kout tèm. Asire ou ke ou tcheke avèk founisè swen sante ou anvan ou pran nenpòt nan yo.