Sentòm retrè sigarèt yo

Kontan

• Sentòm retrè
• 1. chimerik
• 2. Vètij ak ogmante swe
• 3. Ogmantasyon apeti
• 4. sere pwatrin ak tous
• 5. Egzeyat nan nen
• 6. Lensomni
• 7. Konstipasyon
• Benefis Sante
• Konsèy ak remèd

Premye siy ak sentòm retrè nan fimen anjeneral parèt nan kèk èdtan nan kite fimen epi yo trè entans nan premye jou yo kèk, amelyore sou tan. Chanjman nan atitid, kòlè, enkyetid ak Vag anjeneral parèt, osi byen ke tèt fè mal, fatig, yon dezi fò fimen ankò, difikilte pou konsantre ak ogmante apeti.

Sepandan, tan ki sentòm sa yo pran parèt varye selon chak moun ak degre nan depandans, epi li ka pran jiska 48 èdtan parèt apre fimen sigarèt ki sot pase a, epi yo ka santi tou pa fimè ouka, yon fwa ke sa a ouka kapab tankou oswa plis depandans pase sigarèt nan tèt li. Al gade nan risk pou sante nan fimen ouka.

Sentòm retrè

Sentòm retrè, ke yo rele tou sendwòm retrè nikotin, ka parèt sou 12 èdtan apre yo fin sispann fimen akòz yon mank de nikotin nan kò a, espesyalman lè moun nan gen yon wo nivo de depandans. Sentòm retrè prensipal yo se:

1. chimerik

Sigarèt la souvan fonksyone kòm yon "valv chape", yon fason de-estrès. Se konsa, lè mwen kite fimen, li posib ke moun nan te vin pi irite ak fache nan sitiyasyon ki anvan pa t 'sanble yo gen anpil enpòtans. Poutèt sa, li rekòmande ke lè w kite fimen moun nan ta dwe gade pou yon lòt abitid ki pral ede yo detann ak santi yo pi byen.

2. Vètij ak ogmante swe

Vètij ak ogmante pwodiksyon swe yo komen nan ka ta gen retrè, paske kò a pa resevwa ankourajman nan kèk òmòn akòz rediksyon nan nikotin. Poutèt sa, li rekòmande ke pi lejè rad dwe chire pou ke kò a gen plis ayere ak swe a se pa konsa pou sa twòp.

Si vètij rive tou, li rekòmande pou moun nan chita epi bwè yon te kalman, paske li ka ede diminye malèz.

3. Ogmantasyon apeti

Mank sigarèt ka lakòz enkyetid, epi, kòm yon rezilta nan chanjman sikolojik sa a, ka gen yon ogmantasyon nan apeti nan yon tantativ pou soulaje sentòm yo nan enkyetid. Sigarèt la gen eleman ki anpeche grangou epi tou fè moun nan pèdi gou yo epi yo santi gou reyèl la nan manje, epi lè yo sispann fimen, apre kèk jou, moun nan reprann gou a ak dezi a manje.

Se poutèt sa, nan sitiyasyon sa a li rekòmande pou manje ki rich nan fib, tankou francha avwan ak bran ble, dwe boule, ki ka fasil ajoute nan yogout ak manje, pou egzanp.

Chache konnen kisa pou ou manje pou ou pa vin gra apre ou fin kite fimen lè ou gade videyo sa a:

4. sere pwatrin ak tous

Kòm yon konsekans nan diminye nan kantite sikotin nikotin li posib tou ke gen sere nan pwatrin lan, ki ka ki gen rapò ak faktè emosyonèl.

Tous la, ki anpil moun gen akòz chanjman nan poumon ki te koze pa fimen, ka gen yon ti ogmantasyon nan premye jou yo apre yo fin kite, ak Lè sa a, gen yon amelyorasyon gradyèl akòz ogmantasyon nan kantite lajan an nan lè ki rive nan poumon yo. Konsomasyon nan dlo ak ti ede soulaje tous epi diminye santi a nan sere nan pwatrin lan.

5. Egzeyat nan nen

Nan kèk ka li posib tou ke sansasyon nan yon nen k ap koule ka parèt, sepandan sa a ta dwe pase nan kèk jou. Li enpòtan pou kenbe twou nen ou pwòp, lè l sèvi avèk saline pou netwaye ak soulaje malèz.

6. Lensomni

Lensomni se tou ki gen rapò ak enkyetid ak chanjman nan sistèm nève santral eksitan òmòn ki te pwodwi pa mank de sigarèt. Pou konbat sentòm sa a, ou ka gen yon te nan kamomiy oswa passionflower nan mitan lannwit lan, anvan ou ale nan dòmi, ede amelyore kalite nan dòmi. Sepandan, si sa pa ase, ou ka pale ak doktè a epi mande pou yon medikaman pou ede ou dòmi pi byen.

7. Konstipasyon

Konstipasyon ka rive tou kòm yon konsekans nan sispann sèvi ak sigarèt, epi, Se poutèt sa, amelyore trip la li enpòtan yo konsome fwi laksatif, tankou papay ak prin, ak bwè anpil dlo pandan jounen an imidite gato a fekal ak fasilite sòti a ou.

Kriz la retrè dire yon mwayèn de 1 mwa, varye selon chak moun ak kantite sigarèt li fimen, epi li se faz ki pi mal la nan pwosesis la nan kite fimen. Sepandan, apre 2 oswa 3 mwa li deja posib pou viv pi byen san sigarèt la ak san kriz retrè yo.

Benefis Sante

Malgre ke li difisil pou simonte kriz retrè sigarèt yo, youn ta dwe toujou sonje benefis sante ki sispann fimen pote, tankou diminye risk pou konjesyon serebral, atak kè, kansè nan poumon oswa lòt kalite kansè, tansyon wo, katarak ak maladi respiratwa. Yon lòt benefis ki te koze pa sispann fimen se ogmantasyon nan fètilite nan tou de gason ak fanm, nan adisyon a règleman an nan sik la règ, ki ka afekte pa sibstans ki sou toksik nan fimen.

Kèk nan benefis sa yo ka santi yo apre kèk jou san yo pa fimen, men li se sèlman apre apeprè 5 ane ke kò a an sante ankò ak gratis nan toksin ak efè danjere nan sigarèt. Anplis de sa, apre apeprè 15 ane, risk pou yo devlope kansè nan poumon vin pi ba, yo te ekivalan a risk pou yo yon ki pa fimè devlope.

Tcheke kèk konsèy pou kite fimen.

Konsèy ak remèd

Kèk konsèy ki ede anpil pou sispann fimen se fè aktivite fizik regilyèman, menm jan li degaje òmòn ki bay santiman plezi ak byennèt nan kò a, moulen chiklèt oswa souse yon sirèt chak fwa ou vle fimen epi manje plis fwi ak legim amelyore fonksyon entesten ou.

Anplis de sa, kèk medikaman ka endike pa pratikan jeneral la oswa poumonolog pou ede nan pwosesis la, tankou Bupropion ak plak nikotin, pou egzanp, menm jan yo ede kontwole sentòm retrè ak diminye dezi a fimen, nan adisyon a siveyans ak yon sikològ oswa yon sikyat ak èd nan men fanmi ak zanmi yo. Gade lòt medikaman pou ede ou sispann fimen.