Konbyen tan ou ta dwe douch?

Kontan

• Konbyen tan yon douch ta dwe pran?
• Efè segondè douch long
• Efè segondè nan douch kout
• Chwazi dlo cho, cho oswa frèt
• Konbyen fwa ou ta dwe douch?
• Kouman douch byen
• Takeaway

Èske ou se yon douch-antre-ak-jwenn-soti, oswa ou renmen kanpe la ase tan ke pisin yo dlo nan pye ou a? Kèlkeswa ki kan ou tonbe nan, ou ta ka vle vize pou mitan an, espesyalman si ou vle kenbe po ou idrate ak pwòp.

Pandan ke enpòtans ki genyen nan benyen plizyè jou nan yon semèn, si se pa chak jou, se kritik nan sante jeneral ou ak ijyèn, pase twòp oswa ou pa ase tan nan douch la ka mennen nan pwoblèm ak po ou.

Konbyen tan yon douch ta dwe pran?

Dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC), douch an mwayèn dire 8 minit. Si ou renmen retade nan douch la pou pi lontan pase 15 minit, ou ta ka vle repanse woutin ijyèn ou.

Dapre doktè dèrmatolojist doktè Edidiong Kaminska, MD, tan maksimòm douch rekòmande a se apeprè 5 a 10 minit. Sa a se ase tan Geri ak idrat po a san yo pa twòp li. Li ajoute ke "po nou bezwen dlo, menm jan ak kò nou, men si nou sou-oswa anba-fè li, lè sa a li ka gen konsekans."

Men, si ou gen po sèk oswa ekzema, Dr Anna Guanche, MD, FAAD, di pi kout, douch tyèd yo rekòmande. Anplis, Kolèj Medsin Baylor di li espesyalman enpòtan pou evite douch cho nan mwa ivèrn yo depi chalè a ka domaje sifas po a, ki ka mennen nan enflamasyon ak ogmante sentòm ègzema.

Efè segondè douch long

Pandan ke yon long, douch cho ta ka sanble tankou pi bon fason pou dòlote kò ou, sou-douch ka dezidrate po la. "Objektif la nan douch se idrat ak Geri po a, men cho oswa cho douch pou peryòd pwolonje bann lwen lwil natirèl nan po a ak ouvè porositë nou yo ak pèmèt imidite yo sove," Kaminska di.

Pou kenbe imidite nan, li anjeneral rekòmande pou aplike yon idratan kò apre douch sou po a depi li pèmèt dlo a (hydrasyon) rete nan po a epi yo pa chape.

Efè segondè nan douch kout

Si sou-lave gen konsekans, li an sekirite yo di ke anba-douch tou poze pwoblèm. An jeneral, anba douch pa ka byen netwaye po an.

"Nou tout gen bakteri nòmal ak òganis ki ap viv sou po nou an (Flora nòmal), e sa pwoteje po nou kont aksidan oswa joure," Kaminska eksplike. Si balans lan se panche nan direksyon surkresyon nan Flora nòmal oswa an sante, li te di sa a ka ogmante risk pou yo enfeksyon po-nou pa mansyone risk pou yo pran sant kò si ou toujou anba-lave po ou.

Chwazi dlo cho, cho oswa frèt

Gen benefis nan douch dlo cho, cho, ak frèt. Men, si ou pa sèten ki tanperati ki pi bon pou ou, fè erè sou bò a nan prekosyon, epi ale ak yon douch cho oswa tyèd.

Cho, olye ke dlo cho, se pi bon pou kondisyon po tankou psoriasis ak ekzema, dapre Akademi Ameriken an nan dèrmatoloji. Sèvi ak dlo tyèd, olye ke cho, ka ede tou kenbe bòdwo dlo ou desann.

Douch frèt ka genyen tou kèk benefis tankou diminye doulè nan misk, kalme po irite oswa grate, ak nan kou, ede ou reveye nan maten an. Douch cho, nan lòt men an, ka ede w jere sentòm yo nan yon frèt oswa tous pa dekole flèm ak ouvèti pasaj lè yo.

Konbyen fwa ou ta dwe douch?

Lè ou konnen konbyen tan ou ta dwe kanpe anba dlo a se jis yon pati nan ekwasyon an. Ou bezwen tou sonje konbyen fwa ou pran douch. Selon Akademi Ameriken pou dèrmatoloji, pifò moun pa bezwen plis pase yon douch nan yon jounen.

Sa te di, AAD montre ke pafwa, gen yon bezwen netwaye kò ou plis pase yon fwa chak jou, tankou si ou angaje yo nan yon espò oswa aktivite ki lakòz ou swe. Ou ta dwe douch lè fini. Si se ka a, asire w ke dlo a tyèd epi idrate imedyatman apre yon douch.

Men, si w ap toujou gen pwoblèm ak po sèk apre douch souvan, ou ka pale ak yon dèrmatolojis pou konsèy sou kòman pou misyon pou minimize sechrès.

Kouman douch byen

Ki sa ou fè nan douch la zafè menm jan konbyen fwa ou douch ak konbyen tan ou kite dlo a penetre po ou. "Gen plizyè fason pou douch, men fason ki pi senp ak pi dou se sèvi ak men ou," Kaminska di. Etap li yo pou douch gen ladan yo:

1. Jwenn kò a mouye ak dlo tyèd, men se pa cho
2. Sèvi ak yon ba senp savon oswa netwayaj likid.
3. Fè mous ak men ou, epi lave kò a nan yon fason tèt-desann, oswa soti nan tèt ou nan zòtèy.
4. Pa bliye tout kwen yo ak ranpa yo tankou ranpa yo nan po, underarms, lenn, ak nan ant zòtèy yo.
5. Douch pou 5 a 10 minit.
6. Aplike idratan apre siye.

Takeaway

Limite tan ou nan douch la a 5 a 10 minit ak lè l sèvi avèk dlo tyèd oswa tyèd ka ede kenbe po ou soti nan siye deyò, pandan y ap byen netwaye kò ou.