Konprann Ranje Nòmal Zepòl Mouvman an

Kontan

• Ki sa ki fè jwenti zepòl ou a?
• Ki sa ki ranje nòmal mouvman zepòl?
• Zepòl kourbur
• Ekstansyon zepòl
• Anlèvman zepòl
• Zepòl aduction
• Wotasyon medyal
• Wotasyon lateral
• Kondisyon komen ki afekte ran de mouvman
• Takeaway la

Ki sa ki fè jwenti zepòl ou a?

Jwenti zepòl ou se yon sistèm konplèks ki fèt ak senk jwenti ak twa zo:

• klavikul, oswa zo kolye
• omoplat, lam zepòl ou
• imè, ki se zo ki long nan bra anwo ou

Sistèm sa a nan jwenti ak zo pèmèt zepòl ou pou avanse pou pi nan diferan direksyon. Chak mouvman gen yon seri diferan nan mouvman. Kapasite zepòl ou pou avanse pou pi nan yon seri nòmal depann sou sante nan ou:

• misk
• ligaman
• zo yo
• jwenti endividyèl elèv yo

Ki sa ki ranje nòmal mouvman zepòl?

Zepòl ou gen kapasite pou avanse pou pi plis pase pifò jwenti. Ranje zepòl ou nan mouvman se, fondamantalman, ki jan lwen ou ka deplase chak zepòl nan diferan direksyon san yo pa gwo doulè jwenti oswa lòt pwoblèm.

Zepòl kourbur

Flexion se yon mouvman ki diminye ang ki genyen ant de pati yo ki jwenti a konekte. Si ou kenbe bra ou dwat ak pla kont kote ou yo ak leve bra ou devan kò ou nan pwen men ou nan yon bagay devan ou, w ap pratike kourbur.

Yon seri nòmal mouvman pou kourbur zepòl se 180 degre. Sa a enplike nan deplase bra ou soti nan pla kont bò a nan kò ou nan pwen ki pi wo a ou ka leve bra ou sou tèt ou.

Ekstansyon zepòl

Ekstansyon se yon mouvman ki ogmante ang ant de pati yo ke jwenti a konekte. Si ou rive nan men ou dèyè ou - panse sou mete yon bagay nan pòch dèyè ou - w ap pratike ekstansyon.

Yon seri nòmal nan mouvman pou ekstansyon zepòl nan pwen ki pi wo ou ka leve bra ou dèyè do ou - kòmanse ak pla ou akote kò ou - se ant 45 ak 60 degre.

Anlèvman zepòl

Anlèvman rive lè ou gen mouvman bra lwen mitan kò ou. Lè ou leve bra ou soti nan kote sa yo nan kò ou, li nan yon anlèvman nan zepòl ou.

Yon seri nòmal pou anlèvman, kòmanse ak pla ou nan kote ou yo, se alantou 150 degre nan yon zepòl ki an sante. Sa a mete men ou anlè tèt ou ak bra ou dwat.

Zepòl aduction

Adduction zepòl rive lè ou deplase bra ou nan direksyon pou mitan an nan kò a. Si ou anbrase tèt ou, zepòl ou yo adukt.

Yon seri nòmal nan mouvman pou adiksyon zepòl se 30 a 50 degre depann sou fleksibilite ak konpozisyon kò. Si pwatrin ou oswa biceps yo patikilyèman miskilè, li ka difisil pou avanse pou pi bra ou anndan.

Wotasyon medyal

Avèk bra ou nan kote ou yo, vire pla ou nan direksyon pou kò ou ak pliye koud ou 90 degre pou men ou yo montre nan devan ou. Kenbe koud ou kont kò ou epi deplase avanbra ou nan direksyon kò ou.

Imajine kò ou se yon kabinè, bra ou yo pòt yo kabinè epi w ap fèmen pòt yo. Sa a se wotasyon medyal - ki refere tou kòm wotasyon entèn - ak seri nòmal mouvman pou yon zepòl ki an sante se 70 a 90 degre.

Wotasyon lateral

Avèk bra ou nan kote ou yo, pla fè fas a kò ou, pliye koud ou 90 degre. Kenbe koud ou kont kò ou balanse avanbra ou lwen kò ou. Sa a se wotasyon lateral - ki refere tou kòm wotasyon ekstèn - ak seri nòmal mouvman pou yon zepòl ki an sante se 90 degre.

Kondisyon komen ki afekte ran de mouvman

Se zepòl ou te fè leve nan anpil diferan pati k ap deplase. Boul la nan bra anwo ou adapte nan priz zepòl ou. Li te fèt la ak misk, tandon, ak ligaman. Yon pwoblèm ak jis youn nan pati sa yo ka afekte ranje mouvman ou.

Pwoblèm komen yo enkli:

• tandinit
• bursit
• kontuzyon
• ka zo kase
• atrit
• antors
• tansyon

Doktè ou pral dyagnostike yon pwoblèm potansyèl atravè yon seri tès, ki ka gen ladan:

• egzamen fizik
• X-reyon
• ultrason
• MRI
• CT eskanè

Si w ap enkyete w sou seri a nan mouvman nan zepòl ou, ou ta dwe mansyone pwoblèm nan bay doktè ou.

Takeaway la

Yon seri nòmal mouvman pou zepòl ou depann sou fleksibilite ou ak sante an jeneral nan zepòl ou.

Si w gen enkyetid sou wotasyon an oswa ranje mouvman nan zepòl ou oswa w ap santi doulè pandan mouvman nòmal, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou. Yo ka ede ou jwenn yon plan tretman oswa rekòmande ou bay yon topedis.