Ki jan yo anpeche maladi respiratwa nan sezon fredi

Kontan

• 1. Lave men ou byen
• 2. Evite foul moun ak kote ki fèmen
• 3. Pa fimen
• 4. Kenbe rinit alèjik anba kontwòl
• 5. Pran vaksen kont grip la
• 6. Rete idrate
• 7. Dòmi 7 a 8 èdtan nan mitan lannwit
• 8. Kenbe imidite nan lè a
• 9. Sèvi ak antibyotik sèlman sou konsèy medikal
• 10. Èske w itilize vitamin C pwoteje ou kont enfeksyon?

Maladi respiratwa yo koze sitou pa viris ak bakteri ki transmèt de yon moun a yon lòt, pa sèlman nan ti gout sekresyon nan lè a, men tou pa kontak men yo ak objè ki ka gen mikwo-òganis ki lakòz enfeksyon.

Gen kèk nan enfeksyon respiratwa ki pi komen yo se rim sèvo, grip, sinizit, amidalit, larenjit, otit ak nemoni, ki sitou afekte timoun ak granmoun aje yo, menm jan yo gen yon sistèm iminitè pi fèb.

Anplis de sa, byenke yo ka parèt nan nenpòt ki lè nan ane a, maladi sa yo yo pi komen nan peryòd la sezon fredi, kòm li se yon pi frèt, pi sèk peryòd ak lè moun eseye rete nan anviwònman ki pi fèmen, fasilite pwopagasyon mikwo-òganis yo. Se konsa, mezi prensipal yo anpeche enfeksyon respiratwa yo se:

1. Lave men ou byen

Li komen pou moun ki kwè ke enfeksyon respiratwa sèlman rive nan lè a, men yo bliye ke youn nan fòm prensipal yo nan kontaminasyon se nan men yo, lè manyen yon bagay ki gen mikwo-òganis ak Lè sa a, pote l 'nan bouch la, nen oswa je. .

Se konsa, pou fè pou evite yon enfeksyon respiratwa, li rekòmande pou lave men ou byen, oswa omwen itilize jèl alkòl, espesyalman lè ou ale nan plas piblik, oswa lè ou manyen pòt manch, telefòn, ranp oswa lè w ap itilize transpò piblik, pou egzanp.

Tcheke videyo sa a pou bon fason pou lave men ou:

2. Evite foul moun ak kote ki fèmen

Anviwonman souvan avèk anpil moun, sitou si se yon kote san anpil sikilasyon lè, fè li pi fasil pou kontra enfeksyon respiratwa yo, menm jan yo favorab pwopagasyon mikwo-òganis, tankou viris, bakteri ak fongis.

Se konsa, li komen pou jwenn kalite enfeksyon sa yo nan kote tankou lekòl, sant gadri, mezon retrèt, sant komèsyal, pati oswa nan travay, menm jan yo anjeneral gen plis moun nan kote ki fèmen. Se poutèt sa, pou fè pou evite enfeksyon Airway, li rekòmande kenbe anviwònman an ayere, ayere ak limyè, yo nan lòd yo diminye akumulasyon nan mikwo-òganis.

3. Pa fimen

Fimen fasilite devlopman enfeksyon respiratwa, osi byen ke anpeche rekiperasyon, menm jan li lakòz enflamasyon nan pasaj lè yo, iritasyon nan mukoza a epi tou rediksyon nan mekanis pwoteksyon li yo.

Anplis de sa, moun ki ap viv ak moun ki fimen yo pa gratis nan maladi yo, menm jan fimen pasif tou lakòz efè sa yo sou pasaj yo. Se poutèt sa, li rekòmande pa sèlman kite fimen, men tou, yo pa dwe alantou moun ki fimen.

Tcheke tou 10 maladi grav ki te koze pa fimen.

4. Kenbe rinit alèjik anba kontwòl

Rinit se enflamasyon nan mukoza a Airway, espesyalman nen an, ak prezans li fasilite devlopman nan enfeksyon respiratwa, menm jan li diminye efikasite nan defans rejyon an.

Se konsa, li enpòtan pou fè pou evite faktè sa yo ki deklanche rinit, tankou pousyè, ti kòb kwiv, mwazi, polèn oswa cheve bèt kay, pou egzanp, osi byen ke byen trete enflamasyon sa a si li prezan, kòm yon fason yo anpeche li soti nan vin yon frèt oswa yon sinizit, pou egzanp. Tcheke sa ki lakòz ak kouman yo trete rinit alèjik.

5. Pran vaksen kont grip la

Vaksen kont grip la ka pwoteje kont viris tankou grip, ki lakòz grip epi ki ka lakòz nemoni, tankou H1N1.

Li ta dwe vin chonje ke vaksen an pwoteje sèlman kont viris ki pwograme nan fòmil vaksen an, ki se, jeneralman, pi enfektye ak danjere nan peryòd sa a. Kidonk, li pa pwoteje kont lòt viris, kidonk gen kèk moun ki ka pran yon rim menm si yo te pran vaksen an.

Poze kesyon sou vaksen kont grip la sou ki moun ki ka pran vaksen kont grip la.

6. Rete idrate

Kenbe kò a idrate ak yon rejim balanse ak ekilibre anpeche tonbe nan iminite ki ka fasilite yon enfeksyon.

Se konsa, li rekòmande yo pran apeprè 2 lit likid nan yon jounen, ki gen ladan dlo, ji, dlo kokoye ak ti, epi tou li adopte yon rejim alimantè moun rich nan legim, menm jan li gen vitamin ak mineral, ki ede pwoteje kò a.

7. Dòmi 7 a 8 èdtan nan mitan lannwit

Dòmi omwen 6 èdtan, ak de preferans ant 7 a 8 èdtan nan yon lannwit, rekòmande pou kò a pou kapab balanse metabolis li yo ak refè enèji li yo ak sistèm iminitè.

Se konsa, moun ki dòmi trè ti kras gen plis chans a jwenn enfeksyon, nan adisyon a lefèt ke kò a gen tandans sede anpil mwens pou nenpòt ki aktivite.

8. Kenbe imidite nan lè a

Lè a trè sèk fasilite pwopagasyon nan òganis ak sechrès la nan manbràn mikez respiratwa yo, Se poutèt sa, li rekòmande pou fè pou evite itilize twòp nan èkondisyone ak kenbe anviwònman an plis ayere.

Yon tip se itilizasyon modere nan imidite lè a, nan jou ki pi sèk yo, yo nan lòd yo balanse imidite a. Tcheke tou fason endijèn pou imidite lè a.

9. Sèvi ak antibyotik sèlman sou konsèy medikal

Sèvi ak antibyotik san pedagojik apwopriye a nan doktè a fè yon anpil nan mal. Li ta dwe kenbe nan tèt ou ke pifò enfeksyon yo ki te koze pa viris, ak lè l sèvi avèk antibyotik pa pral gen okenn avantaj, epi, sou kontrè a, pral ekspoze kò a nan efè segondè li yo ki ka danjere.

Anplis de sa, move itilizasyon antibyotik lakòz flora bakteri kò a vin dezekilib, fasilite aparans yon enfeksyon bakteri mangonmen.

10. Èske w itilize vitamin C pwoteje ou kont enfeksyon?

Pa gen okenn prèv syantifik ke sèlman itilizasyon vitamin C ka pwoteje kont yon enfeksyon espesifik. Sepandan, konsomasyon nan vitamin ak mineral, tankou vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid ak Selenyòm, pou egzanp, yo benefisye nan sistèm iminitè a, menm jan yo se antioksidan.

Antioksidan anpeche akimilasyon nan radikal gratis nan kò a, ki se itil nan anpeche maladi ak twò bonè aje. Vitamin C ak lòt antioksidan ka boule nan fòm sipleman, sepandan, yo fasil jwenn nan manje, espesyalman nan legim yo. Tcheke ki manje ki rich nan antioksidan.