Angajman Shay Mitchell nan Fòm pral enspire ou sispann fè eskiz

Kontan

• Revizyon pou

Si ou se youn nan 19 milyon moun ki swiv Shay Mitchell sou Instagram, ou byen okouran de konbyen nan yon badass li se nan jimnastik la. Ak angajman nan yon bon swe se aparamman espesyalite li.

Nan yon seri de istwa Instagram, la Joli Ti Mantè alun pataje ke li te kondwi pou plis pase inèdtan, malgre yo te jet-lagged, jis pou li te kapab peze nan yon antrennman ak antrenè selebrite Kira Stokes (fanm ki dèyè defi a planch 30 jou pou yon nwayo fò ak bra yo 30 jou. defi pou bra ton).

"Pa gen moun ki ka travay li," Stokes di Fòm. "Mwen te pi lwen enpresyone ak kapasite li pou parèt ak bay li tout. Li se prèv ke si ou vle li, ou fè tan an pa gen pwoblèm konbyen obstak ki nan wout ou." (Ki gen rapò: 5 eskiz bwete ki pa ta dwe anpeche w fè egzèsis)

Kòm si batay nan LA trafik (pa ti feat) yo pa t 'ase, Mitchell te jis te ateri tounen nan LA soti nan Hong Kong nwit lan la anvan e li te grav jè-dekalaj epi fè mal nan yon antrennman ak antrenè pèsonèl li Jay Cruz. Stokes di nou ke aktris a te di ke li te ale tou dwat nan ayewopò an soti nan jimnastik la. Li di: "Nou koupe nan menm moso twal la paske mwen ta fè menm bagay la."

Ki sa ki te gen entansyon yo dwe yon antrennman yon sèl-èdtan te fini ke yo te yon de-èdtan plen-kò eksplozyon enspire pa Stokes 'Metòd la stoke. "Mwen pa te ale nan gen vwayaj li sou yon èdtan epi yo pa fè li vo li pandan y ap," antrenè a plezante.

Woutin nan mande te kòmanse ak 25 minit tou dwat nan entansite Cardio. "Shay renmen Cardio epi li renmen swe," di Stokes. "Li pa timid lwen li, kidonk mwen te enkòpore kèk mouvman gwo entansite nan kòmansman an pou ede ranfòse enèji li epi prepare l pou sa ki te pwochen."

Gen kèk nan egzèsis yo, tankou Bosu boul burpees, squats so, ak Eskalad mòn yo te dokimante sou istwa Stokes ak Mitchell Instagram, men Stokes di pè a te fè yon seri lòt egzèsis atletik deyò. "Jimnastik otèl mwen an te piti pou nou te ale deyò kote li te goudwon ​​nwa e li te fè kèk so kòd, chefeul lateral, jenou segondè, ak anvwaye bou nan pisin lan," li te di. (Ki gen rapò: 13 Varyasyon Lunge ki travay chak ang nan kò pi ba ou)

Foto: Instagram / Kira Stokes

Next, Mitchell te pran sou kèk egzèsis izolasyon ak mouvman konpoze. "Chak kous yo te mete ansanm an tèm de yon mouvman fòs konpoze, tankou mouvman dèyè-chèn, yon egzèsis pliometrik oswa pouvwa tankou burpees yo ak pouse-up sou boul la Bosu, yon egzèsis debaz cardio (kurseur sou planche a lè l sèvi avèk yon sèvyèt) , ak yon izolasyon pwa anwo-kò oswa yon izolasyon altèr tankou rale a lunge li te fè lè l sèvi avèk yon kab, "di Stokes.

Nan ant youn nan sikwi sa yo, li te gen kòd so Mitchell pou kenbe vitès batman kè li elve tout tan. "Mwen kwè ajoute nan yon mouvman Cardio tankou sa nan ant sikwi kenbe moun nan angaje ak konsantre," di Stokes. "Li vrèman ede ak koneksyon lespri-kò sa a." (Ki gen rapò: Filozofi lavi Shay Mitchell a pral enspire ou eseye yon bagay nouvo Stat)

Pa gen okenn fòs Mitchell refize, kowòdinasyon, ak devouman, ak Stokes pa t 'kapab dakò plis. "Li te gen attitude a nan yon atlèt ak tren tankou yon atlèt," li te di. "Jis lefèt ke li te nan jimnastik la nan 9:30 pm lannwit lan anvan ak kondwi yon èdtan vini, malgre gen yon vòl 6 a.m. jou kap vini an pale anpil sou devouman li." Antrenè a kontinye di ki jan enpresyone li te ke yon kliyan selèb okipe, tankou Mitchell, jwenn tan nan fè kapasite rive yo epi yo dwe prezan pandan antrennman la. "Sa a se yon bagay yo dwe enspire pa."

Revizyon pou