Travay ak Atrit

Kontan

• Biwo a
• Sou de pye ou
• Kase tan
• Pale ak bòs nan travay ou
• Konnen dwa ou

Ale nan travay ak atrit

Yon travay sitou bay endepandans finansye epi li ka yon sous fyète. Sepandan, si ou gen atrit, travay ou ka vin pi difisil akòz doulè nan jwenti.

Biwo a

Chita nan yon chèz pou yon bon pòsyon nan jounen an ta ka sanble bon pou yon moun ki gen atrit. Men, mouvman regilye se ideyal pou kenbe jwenti flèch ak mobil. Se konsa, chita pou peryòd tan se kontreproduktiv tretman atrit.

Men kèk konsèy pou yo te tankou doulè-gratis ke posib:

• Chita dwat. Chita dwat kenbe kolòn vètebral la aliyen byen, anpeche doulè nan do pi ba, epi kenbe kou ou soti nan tension.
• Pozisyon klavye ou kòrèkteman. Pi lwen klavye ou se, plis la ou dwe panche nan yo rive jwenn li. Sa vle di ajoute souch nesesè sou kou ou, zepòl, ak bra. Kenbe klavye ou nan yon distans konfòtab pou bra ou ka repoze fasil sou biwo ou pandan ou chita dwat.
• Sèvi ak aparèy ergonomic: Yon chèz topedik, yon rès klavye, oswa menm yon ti zòrye ka ede w santi w pi alèz.
• Leve epi mache. Leve de tan zan tan se yon bon fason yo enkòpore kèk mouvman nan jou ou.
• Deplase pandan ou chita. Senpleman pwolonje janm ou detanzantan se yon bon bagay pou atrit ou. Li ka anpeche jenou ou redi.

Sou de pye ou

Travay kontwa an kafe, liy lan nan yon kwizin, oswa nenpòt lòt kote ou kanpe pou peryòd tan mande pou mouvman repetitif ki ka menm jan domaje nan jwenti tankou inaktivite.

Aktivite enpòtan pou moun ki gen atrit. Men, jwenn soulajman nan doulè lè ou kanpe anpil ka difisil.

Men kèk konsèy pou kenbe mouvman nan yon minimòm lè w ap kanpe tout jounen an:

• Rete òganize. Kenbe sa ou bezwen ki pi pre ou. Atik sa yo gen ladan zouti, dokiman, ak aparèy elektwonik. Pandan ke mouvman enpòtan, etann nesesè ak rale ka fatige ou soti pi vit.
• Leve entelijan. Move levasyon se yon fason komen ki lakòz aksidan. Moun ki gen atrit bezwen yo dwe espesyalman atansyon lè leve paske nan deteryorasyon nan jwenti ak enflamasyon ki te koze pa atrit. Mande èd oswa itilize yon atèl dèyè pou anpeche aksidan nan misk ak jwenti.
• Deplase. Kanpe nan yon pozisyon tout jounen an ka ogmante rèd. Pliye jenou ou detanzantan si ou kanpe tout jounen an. Bese desann pou yon dezyèm bay jenou yo yon chans lage bati-up presyon ki te koze pa kanpe tout jounen an.

Kase tan

Li pa enpòtan si w ap travay yon 6 èdtan oswa yon chanjman 12 èdtan, tan repo enpòtan. Li kapab tou de yon repo mantal ak gwo opòtinite rechaje fizikman.

Si ou chita oswa kanpe tout jounen an, li enpòtan pou pran kèk minit pou fè bagay sa yo pandan tan repo:

• Detire kò ou. Yon règ fasil se, si li fè mal, deplase li. Si jenou ou fè mal, pran kèk tan yo detire yo soti, menm si li nan kòm senp tankou ap eseye manyen zòtèy ou yo. Dousman woule tèt ou otou dekole misk kou ou. Fè yon pwen sere, Lè sa a, lonje dwèt ou yo ka resevwa san ap koule tankou dlo nan jwenti yo nan men ou.
• Mache. Ale pou yon mache rapid ozalantou blòk la oswa nan yon pak lokal vin ou deplase. Lè ou deyò ka ede soulaje strès vle.
• Dlo. Bwè anpil dlo pou kenbe kò ou idrate.
• Chita si ou bezwen. Atrit mande pou yon balans amann nan mouvman ak rès. Ou pa vle twòp li, kidonk bay jwenti ou yon repo detanzantan. Ou ka bezwen plis rès lè enflamasyon rive, men pa kite li rive nan pwen kote mouvman difisil paske ou te repoze twò lontan.

Pale ak bòs nan travay ou

Di patwon ou sou atrit ou a. Ede yo konprann ke ou ka bezwen tan siplemantè pou fè sèten travay, oswa ke ou pa ta ka kapab fè nenpòt ki leve lou.

Pi bon kou nan aksyon se jwenn yon lèt nan men doktè ou epi prezante li bay bòs nan travay ou oswa yon moun nan depatman resous imen ou. Sa asire moun ou travay avèk yo okouran de atrit ou.

Enfòme patwon ou ka ede ou jwenn akomodasyon ki nesesè, tankou transfè nan yon pozisyon ki pa mande pou kanpe tout jounen an, oswa aksè nan aparèy asistans ki ede fè travay ou pi fasil. Li ede tou pwoteje ou kont revokasyon ilegal.

Konnen dwa ou

Lwa Ameriken ki Andikape yo (ADA) se mezi legal ki pi vaste pou pwoteje anplwaye andikape yo. Li aplike a konpayi ki gen plis pase 15 anplwaye yo. Li kouvri diskriminasyon nan anbochaj ak anplwaye moun ki gen andikap. Pou yo kapab konsidere enfim, atrit ou dwe "anpil limite" aktivite lavi pi gwo tankou mache oswa travay.

Dapre lalwa, patwon yo oblije bay anplwaye yo "akomodasyon rezonab," ki gen ladan:

• a tan pasyèl oswa orè travay ajiste
• restriktirasyon travay, tankou elimine travay nonessential
• bay aparèy pou ede oswa ekipman
• fè plas travay la pi aksesib, tankou chanje wotè yon biwo

Sepandan, kèk aranjman ki lakòz anplwayè w la "gwo difikilte oswa depans" ka pa kouvri anba lalwa. Ou gen opsyon pou bay li tèt ou oswa pataje depans yo ak patwon ou.

Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou ADA ak lòt lwa ki aplikab nan depatman resous imen ou.