Ki jan yo Craft Pati a Dans ultim-enspire Kouri Playlist

Kontan

• Chofe a
• Jwenn rit ou ale
• Detire nan Kay
• Cool-Down la
• Revizyon pou

DJ ak direktè mizik Tiff McFierce konnen yon bagay oswa de sou jwenn yon foul moun ponpe moute. Lè li pa DJ'ing pati eksklizif pou evènman tankou Grammys yo oswa US Open la, li ap vire pou foul moun nan 20,000+ nan Madison Square Garden kòm premye fi DJ rezidan pou New York Knicks yo, oswa òganize yon playlist antrennman malad nan boksè gym Dogpound pou yon kliyantèl ki regilyèman gen ladan A-lis star. Se konsa, nou eksplwate li pou konsèy sou kòman yo kreye ultim seri-lis-vire-kouri-playlist la fè ou jwenn nan fòmasyon ou pou #WomenRunTheWorld Mwatye Marathon nan fòm. Tcheke konsèy li yo-plis yon eksklizif "Fi kouri mond lan" Spotify playlist òganize pa Tiff tèt li. (Epi asire w ke ou di "hi" jou kous la nan fèt la fini!)

Ann fè fas a li: Gen kèk jou ou reveye ponpe ak pare yo pran sou sa yo kouri fòmasyon ak lòt jou ... ou fè tout eskiz nan liv la yo mete l 'la. Yon sèl bagay ki ede m 'lè mwen manke nan motivasyon se mizik! Melody yo dwa ka fè m 'choute nan Kovèti pou segondè, epi jwenn' er fè! Mwen òganize playlists kouri menm jan an mwen wòch yon gwo fèt. Se konsa, kite a kraze ki jan yo kreye pati final playlist la-pou tèt ou.

Chofe a

Panse a melodi chofe ou yo kòm ekivalan a melodi "mache-nan"-men olye pou w antre nan yon fèt oswa nayklib epi pran yon bwè epi melanje ak zanmi w, w ap bwè dlo w, w ap antre nan pre-kouri ou. etann, ak di alo kouri zanmi ou (oswa jis tcheke nan ak tèt ou ak kèk respire). Chante "walk-in" ou yo ta dwe detire nan kòmansman kouri ou tou pou ou ka mete mach la epi jwenn tèt ou nan Groove la! Ou pa janm vle sote dwat nan pati a ak pi rapid tracks tempo-wise-e ou pi definitivman pa vle fè sa nan kouri ou, kidonk bwa ak chante ki se ant 55 ak 97 BPMs (bat pou chak minit).

Men, pa jwenn * twò * fikse sou BPMs. Konsantre sou sa ki ba ou pouse sa a pou w ale ak sa ki leve vibrasyon ou. Mizik ka mete ou nan yon eta mantal tout nouvo, se konsa chante ou louvri ansanm kouri ou ak yo pi gwo. Mwen jwenn li pi bon angrenaj moute ak chante ki enspire ou jwenn deplase (nan kou), men sa tou mete ou nan yon eta klè nan tèt ou ak fè w santi w konfyans sou tèt ou ak travay la nan men, kidonk, w ap pare yo bay #MyPersonalBest pwòp ou yo. (Gade sa mwen te fè la menm #ShapeSquad?!)

Jwenn rit ou ale

Isit la se lè li lè pou koupe ti pale Et obtenir tout moun sou planche danse-aka bust soti kèk grav jams. Melanje bagay sa yo nan jwe yon konbinezon de pi cho nouvo tren yo ak klasik pi renmen ansyen lekòl ou yo. Bagay ki pi enpòtan an se konnen ki sa ki travay pou ou. Li fasil jwenn tèlman vlope nan bat la epi kòmanse ale yon ti jan twò vit, twò bonè. Se konsa, kenbe objektif kouri ou nan tèt ou menm jan ou bati playlist ultim ou a, vise pou chante alantou 98 124 BPM. Gen kèk nan chante pi renmen ou yo mete nan seksyon sa a ta ka alantou 60 a 78 BPM, espesyalman estil tankou hip-hop, kidonk si gen yon chante espesifik ki jis santi vrèman dwat nan zantray ou, ale pou li.

Detire nan Kay

Koulye a, nou nan detire nan kay la. Sa a se kote ou kòm Konsèvate nan playlist ultim ou ta dwe jwe tout bagay ou bezwen tande fè li nan sa a ti jan dènye nan kouri ou. Si ou bezwen ponpe tèmpo a, jwe chante espesifik ou konnen fè ou super hyped. Oswa si ou se plis nan yon moun lirik tankou m ', jwe yon bagay ki vrèman pale ak ou jan ou vlope moute kouri ou.

Sidebar: Mwen medite souvan lè mwen DJ. Wi-medite. Li ta ka son etranj, men mwen te aprann ke konekte ak souf mwen se youn nan bagay ki pi vre ak pi motivasyon mwen ka fè nan lavi mwen. Se konsa, * respire * pandan w ap koute playlist ou, espesyalman nan dènye detire sa a. Ak nan kou, pran plezi-ou prèske la!

Cool-Down la

Men, anvan arachman rad ou, rezoud tab ou, epi li di lapè soti nan peeps-aka etann ou, bwè kèk dlo, ak di orevwa nan kouri zanmi ou-isit la kote ou ralanti bagay sa yo desann. Ankò, tou depann de atitid ou ak sa ou renmen, ou ta dwe ralanti sa a sepandan ou wè anfòm epi asire w ke li se yon bagay ki pral ede w nan rekiperasyon pandan w ap refwadi epi respire li. Fè detant ak rekiperasyon pi lwen pase enpòtan, kidonk fè pati sa a nan playlist ou menm jan amizan kòm evènman prensipal la. Ou pa ta vle moun kite pati ou di ki jan bon ou DJ'ed moute jouk nan fen a, ou ta ?! Pa t panse sa.

Isit la, tcheke mwen eksklizif "Fanm kouri mond lan" Spotify playlist (sonje ou pral bezwen vèsyon an prim tande playlist la nan lòd ki kòrèk la) pou fòmasyon demi-maraton ou ak pou jou a nan ras la! (Epi asire w ke ou swiv mwen sou Instagram, Spotify, Sound, ak Mixcloud @TiffMcFierce pou plis playlists ak DJ melanje.)

Revizyon pou