12 Konsèy sèksolog Pataje pou relite pi bon sèks Midlife

Kontan

• Pa gen kesyon twò gòch yo reponn
• Sou fè eksperyans ak nouvo bagay
• Reflechi sou sèks pi lwen pase P-ak-V la
• Lòt zòn yo erotik pou manyen gen ladan yo:
  
• Fèmen pilòt otomatik
• Fè yon lis bokit pozisyon sèks:
  
• Pale sou sèks la apre sèks la
• Sijesyon ak kesyon yo itilize lè w ap mande yon chanjman:
  
• Li liv sèks "pwòp tèt ou-ede" ansanm
• Ajoute jwèt!
• Sou reviv yon relasyon seksyèl "mouri"
• Pale sou li (men se pa nan chanm lan)
• Konsèy soti nan Shadeen Francis, MFT, yon sèks, maryaj, ak terapis fanmi:
  
• Masturbate sou pwòp ou yo
• Konsèy masturbasyon Sari Cooper a:
  
• Lube moute
• Mete l nan kalandriye w lan
• Men, fè plis sèks espontane, tou
• Sou eksplore seksyalite ou pita nan lavi
• Pa kite yon etikèt anpeche w eksplore
• Antoure tèt ou ak moun ki sipòte eksplorasyon ou
• Resous pou jwenn sipò:
  

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Pa gen kesyon twò gòch yo reponn

Kit ou te pèdi santiman sa a renmen, swete ou menm ak patnè ou te fè plis (oswa mwens ... oswa pi bon) sèks, oswa ou vle fè eksperyans (ak pozisyon, jwèt, oswa yon lòt sèks), pa gen okenn kesyon seksyèl ki twò gòch oswa alèz pou sèksolog adrese ak reponn.

Men, se pa tout moun ki konfòtab egalman pale sou zafè entim, espesyalman lè li enplike nan gou oswa preferans apre yo te ansanm pou lontan. Pafwa, sa k ap travay la pa mache ankò! Pa gen okenn wont nan eksprime sa.

Pou jwenn èd sou kòman yo kominike oswa anime relasyon an, nou te rive jwenn soti nan uit sèksolog ak mande yo pataje pi bon konsèy yo.

Sou fè eksperyans ak nouvo bagay

Reflechi sou sèks pi lwen pase P-ak-V la

Yon etid 2014 pibliye nan Cortex (yon jounal dedye a sèvo a ak pwosesis mantal) idantifye tach ki pi sansib sou kò ou.

Li pa etone ke klitoris la ak pati gason antèt lis la - men yo pa kote yo sèlman ki, lè ankouraje, ka kondwi ou fou.

Lòt zòn yo erotik pou manyen gen ladan yo:

• pwent tete
• bouch ak bouch
• zorey
• kou kou
• enteryè kwis
• pi ba do

Done yo tou sijere ke gason ak fanm ka jwenn vire soti nan manyen entim sou nenpòt nan zòn sa yo erojèn tou, se konsa fè eksperyans ak manyen pa ta dwe yon move lide.

Pou fè yon jwèt soti nan li, Liz Powell, PsyD, yon LGBTQ-edikatè sèks zanmitay, antrenè, ak sikològ ki gen lisans sijere: "Pran jenital soti nan ekwasyon an pou yon jou lannwit, semèn, oswa mwa. Kouman ou ka ak patnè ou eksplore ak fè eksperyans plezi seksyèl lè sa ki nan ant pye yo pa sou tab la? Chache konnen! ”

Fèmen pilòt otomatik

Lè ou te ak patnè a menm pou yon ti tan, li fasil yo ale nan seksyèl-otopilot - ki si ou te la, ou konnen se sou kòm unsexy jan li son.

"Si chak rankont seksyèl ou genyen ak patnè ou enplike nan egzak menm de oswa twa pozisyon yo, ou ta ka manke soti nan fè sèks ou pa t 'konnen ou ta ka jwi ... ak limite konbyen plezi ou menm ak patnè ou jwenn eksperyans ansanm," di edikatè seksyèl, Haylin Belay, koòdonatè pwogram nan Girls Inc. NYC.

Fè yon lis bokit pozisyon sèks:

• ap okipe nan tout chanm nan kay ou (alo, zile kwizin)
• fè sèks nan yon moman diferan nan jounen an
• ajoute nan yon jwèt
• abiye pou roleplay

"Gen kèk koup pase ane ki gen 'oke' fè sèks sèlman yo dekouvri ke patnè yo an kachèt te vle tout bagay sa yo menm yo te fè, men pa t 'santi yo alèz pale sou nenpòt nan yo," li te ajoute.

Pale sou sèks la apre sèks la

Subtile chanje seremoni pòs-kòtèj ou ka ede kenbe de nan ou fèmen, ak an tèm de PGA (pòs-jwèt analiz), li ka menm ede fè pwochen kapòt ou menm pi bon, di klinik sèksolog Megan Stubbs, EdD.

"Olye pou yo woule sou yo tonbe nan dòmi apre sèks, pwochen fwa gen yon chat sou ki jan rankont ou te ale. Pran tan sa a revel nan afterglow ou ak diskite sou bagay sa yo ou te renmen ak bagay sa yo ke ou pral sote (si genyen) pou pwochen fwa, "li te di.

Natirèlman, Stubbs di, li pi bon yo kòmanse ak peye patnè-an-krim ou yon konpliman sou sèks la ou jis te fè - men yo te onèt sou sa ou pa t 'totalman renmen enpòtan, tou.

Sijesyon ak kesyon yo itilize lè w ap mande yon chanjman:

• "Èske mwen ka montre w konbyen presyon mwen renmen sou ..."
• "X santi l tèlman bon, ou panse ou ka fè plis nan pwochen fwa a?"
• "Mwen santi mwen vilnerab di sa a, men ..."
• "Èske ou ka eseye mosyon sa a olye?"
• "Kite m 'montre ou ki jan gwo twou san fon mwen renmen li."
• "Ban m 'men ou, mwen pral montre w."
• "Gade kouman mwen manyen tèt mwen."

"Mwen rekòmande senk obsèvasyon renmen nan chak demann yon sèl pou chanjman," ajoute Sari Cooper, fondatè ak direktè Sant lan pou renmen ak sèks nan NYC.

Li liv sèks "pwòp tèt ou-ede" ansanm

Nou li liv oto-èd pou finans nou an, pèdi pwa, gwosès, e menm kraze-ups. Se konsa, poukisa yo pa sèvi ak yo ede ak lavi sèks nou an?

Kit konsantre ou a revitalize lavi sèks ou, aprann plis sou orgasme a fi, aprann kote èk G-plas la se, ap resevwa vire sou paj-pònografi, oswa aprann nouvo pozisyon - gen nan yon liv pou li.

Ak devine kisa?

Selon yon etid 2016 ki soti nan jounal Terapi seksyèl ak relasyon, fanm ki li liv pwòp tèt ou-èd ak li fiksyon erotik tou de te fè pwogrè estatistik siyifikatif sou kou a nan sis semèn lè li rive:

• dezi seksyèl
• eksitasyon seksyèl
• wilaj
• satisfaksyon
• orgasm
• rediksyon doulè
• an jeneral fonksyone seksyèl

Bezwen kèk sijesyon? Liv sa yo ap ede ou kòmanse bati bibliyotèk Erotica ou a.

Powell rekòmande tou pou kòmanse avèk "Vini tankou ou ye" pa Emily Nagoski, ki atake sijè juicy tankou ki jan chak fanm gen pwòp kalite inik li nan seksyalite, ak ki jan ògàn ki pi pwisan sèks yon fanm se aktyèlman nan sèvo li.

"Li vini an premye" pa Ian Kerner tou pa gen anyen ki kout nan yon klasik sèks modèn.

Men, Powell di ke pifò magazen sèks-pozitif fè sèks pral gen kèk etajè liv nan potansyèl vire-sou materyèl kòm byen.

Ajoute jwèt!

Yon fason Stubbs ede koup eksplore enkoni an sijere ke yo achte pou epi eseye nouvo pwodwi yo ansanm.

"Jwèt Sèks yo se Pwodwi pou Telefòn gwo pou ajoute nan sak seksyèl ou nan ke trik nouvèl, ak varyete nan lajè ki disponib, w ap asire ou jwenn yon bagay ki travay avèk ou ak patnè ou," di Stubbs. Sa ta ka vle di anyen ki sòti nan yon vibrer oswa yon ploge bou, lwil masaj, oswa penti kò.

"Pa ale nan sa ki nan popilè, ale nan sa ki nan entwitif enteresan pou ou. Revi kapab itil, men koute ou, "raple Molly Adler, LCSW, ACS, direktè Terapi Sèks NM ak ko-fondatè Self Sèvi, yon sant resous seksyalite.

Sou reviv yon relasyon seksyèl "mouri"

Pale sou li (men se pa nan chanm lan)

"Lè yon relasyon seksyèlman 'mouri,' ta ka gen plizyè faktè similtane nan jwe. Men, youn nan pi etone aktyèlman gen fè mank de kominikasyon, "di Baley.

"Pou egzanp, yon moun ta ka asime patnè yo parfe satisfè ak sèks la yo genyen. Men an reyalite, patnè yo kite chak rankont seksyèl santi yo pa satisfè ak fristre. "

"Kèlkeswa kondwi sèks yon moun nan oswa libido, yo pwobableman pa yo pral vle fè sèks ki pa pote yo plezi. Louvri liy yo sou kominikasyon an ka ede adrese kòz la rasin nan yon 'chanm mouri,' si li nan yon mank de eksitasyon, estrès relasyon segondè, yon bzwen pou lòt fòm entimite, oswa mank de libido. "

Konsèy soti nan Shadeen Francis, MFT, yon sèks, maryaj, ak terapis fanmi:

• Pou jwenn konvèsasyon an ale, kòmanse ak pozitif yo, si ou ka jwenn li.
• Ki sa ki sou relasyon an toujou gen lavi nan li?
• Ki jan ou ka grandi ak bati sou sa ki travay?
• Si w ap kole, pran yon randevou ak yon terapis sèks ki ka ede w jwenn lavi relasyon ou an.

Pale sou lefèt ke ou pa fè sèks nan chanm lan ka ajoute yon kouch presyon nesesè nan tou de patnè, ki se poukisa Baley sijere gen konvèsasyon an deyò nan chanm lan.

Masturbate sou pwòp ou yo

"Masturbation se gwo pou tou de sante fizik ak mantal ou ak se youn nan pi bon fason yo aprann sou seksyalite pwòp ou a," di Cooper. "Mwen ankouraje tou moun ki pote plent nan pi ba libido eksperyans ak pwòp tèt ou-plezi, ki kenbe fè sèks sou tèt yo epi ede yo ranfòse koneksyon yo nan pwòp tèt ou seksyèl yo."

Cooper ajoute ke pa gen okenn fason dwat oswa mal masturban. Si ou itilize men ou, zòrye, dlo k ap koule, vibrer, oswa lòt jwèt, w ap fè li byen.

Men, menm si ou gen pi renmen ou eseye-ak-vre Masturbation metòd, spicing moute tan solo ou ka mennen nan amelyore sèks patenarya.

Konsèy masturbasyon Sari Cooper a:

• Si ou toujou sèvi ak men ou, eseye yon jwèt.
• Si ou toujou masturb nan mitan lannwit, eseye yon sesyon maten.
• Si ou toujou sou do ou, eseye ranvèrsan sou.

Lube moute

"Mwen blag ke ou ka mezire lavi sèks kòm pre- ak pòs-lubr, men mwen vle di li. Lube kapab yon jwèt jwèt grav pou yon anpil nan koup, "di Adler.

Gen anpil rezon ki fè yon fanm ka fè eksperyans sechrès nan vajen. Verite a se ke menm si w ap ensanèi vire sou epi yo ka sèlman panse sou sèks ak moun sa a pou tout tan ak tout tan (oswa menm jis yon jou lannwit) lub ka fè rankont la pi agreyab.

An reyalite, yon sèl etid gade 2,451 fanm ak pèsepsyon yo alantou librifyan. Fanm yo konkli ke lub fè li pi fasil pou yo orgasme, ak pi pito fè sèks lè li te plis mouye.

Adler lis grenn planin, estrès, laj, ak dezidratasyon kòm kòz posib. Sechrès nan vajen ka rive tou pandan w ap laj oswa antre nan menopoz.

Si ou se yon premye fwa achtè lub, Adler sijere bagay sa yo:

• Rete lwen lwil ki baze sou lwil. Sòf si ou nan yon relasyon monogam ak ap eseye-a-jwenn-ansent oswa otreman-pwoteje, evite lwil ki baze sou lwil tankou lwil la ka kraze an latèks la nan kapòt.
• Sonje ke lub silikon ki baze sou ka pa konpatib ak jwèt silikon ki baze sou. Se konsa, sove silik silicone a pou jwèt ki pa silikon, oswa itilize yon silikon-dlo ibrid ibrid.
• Gade pou pwodwi ki gliserin ak sik-gratis. Tou de nan engredyan sa yo ka chanje pH la nan vajen ou ak mennen nan bagay sa yo tankou enfeksyon ledven.
• Sonje ke pifò pwodwi nan kay la yo pa gwo ranplasan lub. Evite chanpou, kondisyone, bè, lwil oliv, jele petwòl, ak lwil kokoye, menm si yo yo glise.

Mete l nan kalandriye w lan

Asire w, fè sèks orè anjeneral touche yon ugh retentissant. Men, tande Stubbs soti:

"Mwen konnen ke anpil moun panse ke li an reta oswa kraze atitid la, men chans yo se ke si ou toujou enstigatè a ak patnè ou toujou fèmen ou desann ... ta ka gen kèk enferans enplikasyonJwi."

"Sove tèt ou kont rejè ak patnè ou pou santi move pou toujou di non pa fè yon orè," di Stubbs. "Dakò sou yon frekans ki pral travay pou tou de nan ou epi ale soti nan la. Avèk orè a an plas, ou pral pran enkyetid la nan yon rejè pwochen sou tab la. Sa a se yon sitiyasyon genyen-genyen. "

Plus, konnen ou pral fè sèks pita pral mete ou nan atitid la sèks tout lajounen.

Men, fè plis sèks espontane, tou

"Pandan ke orè ak fè tan pou fè sèks se an sante, kèk koup pa bay tèt yo libète a fè sèks lè atitid la frape akòz bagay sa yo tankou enkonplè lis-a-fè, oswa attitude a ke yo ap twò okipe fè bagay yo jwi, "di Adler.

Se poutèt sa sikològ ak ekspè relasyon Danielle Forshee, PsyD, rekòmande tou pou espontane ak ki lè, ki jan, ak ki kote ou fè sèks.

"Sèks espontane jenere yon nouvote nan relasyon ki fè sèks estriktire pa pral," eksplike Forshee. "Kòmanse pa angaje nan manyen regilye nonsexual natirèlman ede kreye ki etensèl SPUR-of-moman sa a. E petèt sèks kapris ap swiv. "

Sou eksplore seksyalite ou pita nan lavi

Pa kite yon etikèt anpeche w eksplore

"Fanm Cisgender montre plis oryantasyon seksyèl sou lavi yo," di Powell. An reyalite, konklizyon ki te pibliye nan 2016, nan Journal of Personality and Social Psychology, sijere ke tout fanm, nan diferan degre, eksite pa lòt fanm nan videyo erotik.

Natirèlman, se pa tout fanm ki nan eksite pral gen yon dezi yo aji sou repons sa yo nan lavi reyèl.

Men, si ou fè sa, Powell di, "Louvri ouvè a eksplore sa yo ankouraje seksyèl. Pa santi yon bezwen pran sou ak anbrase yon nouvo oryantasyon seksyèl oswa idantite, si sa pa santi yo abilite ou. "

Worth mansyone se rapò resan ki endike ke biseksualite se sou ogmantasyon nan mitan tout moun, ki gen ladan gason. Chèchè konkli ke gen chans plis gason biseksyèl yo deyò Lè sa a, te okòmansman panse, men yo ke yo pa pale sou li akòz krentif pou ke yo te rejte.

Jessica O'Reilly PhD, lame nan podcast la @ SexWithDrJess, ajoute, "Tout moun gen yon dwa yo idantifye (oswa ou pa idantifye) ak eksperyans dapre pwòp konpreyansyon yo nan oryantasyon seksyèl."

Antoure tèt ou ak moun ki sipòte eksplorasyon ou

"Seksyalite se likid an tèm de atraksyon, dezi, libido, sèks, enterè, limit, imajinasyon, ak plis ankò. Li chanje sou kou a nan yon lavi ak varye selon sikonstans lavi yo. Kèlkeswa sa w ap fè eksperyans, ou merite santi konfyans nan dezi ou yo epi yo dwe sipòte pa zanmi, fanmi, ak lòt moun yo renmen, "di O'Reilly.

Se poutèt sa li rekòmande pou chèche kominote ki baze sou gwoup pou sipò si gwoup zanmi ou oswa fanmi pa konnen ki jan yo sipòte eksplorasyon ou.

Resous pou jwenn sipò:

• Biseksyèl.org
• Dwa Moun Kanpay (HRC)
• Sant Resous Biseksyèl
• Resous ak Sipò pou Elèv LGBTQ
• Pwojè a Trevor
• Transganr Ameriken Veteran Asosyasyon
• Veteran pou Dwa Moun
• BIENESTAR
• Sant Resous Nasyonal sou LGBT Granmoun Aje
• SAGE Pledwaye ak Sèvis pou Granmoun Aje LGBT
• Matthew Shepard Foundation
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel se yon rugbi-jwe, labou-kouri, pwoteyin-smoothie-melanje, repa-preparasyon, CrossFitting, New York ki baze sou ekriven byennèt. Li te vin yon moun maten, te eseye defi a Whole30, ak manje, bwè, fwote ak, fwote ak, ak benyen ak chabon, tout nan non jounalis. Nan tan lib li, li ka jwenn li liv pwòp tèt ou-ede, ban-peze, oswa pratike hygge. Swiv li sou Instagram.