‘Kiyès mwen ye?’ Kijan pou jwenn sans ou nan tèt ou

Kontan

• Poukisa li enpòtan konsa
• Tcheke nan ak sans ou nan pwòp tèt ou
• Èske mwen di wi pou fè lòt moun kontan?
• Ki fòs mwen?
• Ki sa ki pote m 'bonè?
• Ki valè mwen genyen? Èske mwen viv lavi mwen kòmsadwa?
• Èske chwa mwen yo reflete pwòp enterè mwen oswa yon lòt moun?
• Faktè ki ka enfliyanse sans ou nan pwòp tèt ou
• Endividyasyon
• Atachman
• Yon dezi anfòm nan
• Bati yon sans fò nan pwòp tèt ou
• Defini valè ou yo
• Fè pwòp chwa ou yo
• Pase tan pou kont ou
• Konsidere kijan pou reyalize ideyal ou yo
• Lè pou jwenn èd
• Liy anba la

Sans ou nan pwòp tèt ou refere a pèsepsyon ou nan koleksyon an nan karakteristik ki defini ou.

Karakteristik pèsonalite, kapasite, renmen ak aversion, sistèm kwayans ou oswa kòd moral, ak bagay sa yo ki motive ou - sa yo tout kontribye nan pwòp tèt ou-imaj oswa idantite inik ou kòm yon moun.

Moun ki ka fasilman dekri aspè sa yo nan idantite yo tipikman gen yon sans san patipri fò nan kiyès yo ye. Difikilte pou non plis pase kèk nan karakteristik sa yo ta ka pwen nan yon sans mwens defini nan pwòp tèt ou.

Ou ka pa pase anpil tan konsyans panse sou idantite ou, men li toujou afekte lavi ou. Lè ou konnen kiyès ou ye, sa pèmèt ou viv avèk objektif epi devlope relasyon ki satisfezan, tou de kote yo ka kontribye nan bon sante emosyonèl an jeneral.

Enterese nan eksplore benefis ki genyen nan yon sans byen defini nan pwòp tèt ou? Pou chèche konsèy sou devlope idantite ou? Ou te vini nan plas la dwat.

Poukisa li enpòtan konsa

Gen kèk moun ki ka fè li trè lwen nan lavi san yo pa bay idantite yo twòp menm si. Se konsa, ou ta ka mande, èske yon sans fò nan pwòp tèt ou reyèlman fè yon diferans?

Li absoliman fè.

Erika Myers, yon konseye pwofesyonèl ki gen lisans nan Bend, Oregon, eksplike:

"Èske w gen yon sans byen devlope nan pwòp tèt ou se lajman benefisye nan ede nou fè chwa nan lavi yo. Soti nan yon bagay tankou ti tankou manje pi renmen nan pi gwo enkyetid tankou valè pèsonèl, konnen ki sa ki soti nan pwòp tèt nou kont sa ki soti nan lòt moun pèmèt nou viv otantik. "

Imaj pwòp tèt ou-ou kapab tou gaz rekonesans nan vo pwòp ou yo. Ou pa pafè (ki moun ki?), Men, ou toujou gen gwo valè.

Konesans pwòp tèt ou fè li pi fasil yo aksepte tout pwòp tèt ou ou, tou de karakteristik yo w ap fyè de ak moun ou ta renmen amelyore. Si ou santi ou pa satisfè ak sèten aspè nan tèt ou, ou pral gen yon tan pi fasil adrese zòn sa yo lè ou gen yon sans fò nan nati ou ak kapasite ou.

Manke yon sans defini aklè nan pwòp tèt ou, nan lòt men an, souvan fè li difisil konnen ekzakteman ki sa ou vle. Si ou santi ou ensèten oswa endesi lè li rive tan fè chwa enpòtan, ou ka fini difikilte yo fè nenpòt ki chwa nan tout.

Kòm yon rezilta, ou ta ka tou senpleman flote nan lavi, pote pa lòt moun ak sikonstans olye ke momantòm pwòp ou yo. Sa a souvan mennen nan mekontantman, menm lè pa gen anyen espesifik sanble sa ki mal epi ou pa ka idantifye sous la nan malè ou.

Tcheke nan ak sans ou nan pwòp tèt ou

Se konsa, ki kote sans ou nan pwòp tèt ou tonbe sou spectre an?

Petèt ou te remake yon modèl nan fè chwa ki baze sou sa ou panse lòt moun vle nan men ou. Oswa petèt ou pa gen anbisyon anpil oswa pasyon fon-chita epi tou senpleman santi kontni yo ale ak koule a.

Poze tèt ou kesyon ki anba yo ka ofri kèk insight.

Èske mwen di wi pou fè lòt moun kontan?

Li nan totalman amann akomode lòt moun pafwa, men si ou toujou dakò ak sa lòt moun vle, ou gen anpil chans yo pa ap viv pou tèt ou. Defini tèt ou sitou pa relasyon ak lòt moun oswa kapasite w nan tanpri moun ou renmen yo ka sijere yon sans mwens devlope nan pwòp tèt ou.

Ki fòs mwen?

Sans pwòp tèt ou depann sou pa sèlman rekonèt fòs ou, men tou kwè nan kapasite ou yo sèvi ak yo reyalize objektif ou.

Èske w gen yon bon manch sou talan ou ak maksimize yo nan lavi jou-a-jou ou souvan vle di ou gen yon sans sante nan pwòp tèt ou.

Ki sa ki pote m 'bonè?

Ki sa ki ede ou rilaks epi jwi tèt ou? Ki pastan oswa aktivite ki fè lavi a gen sans?

Tout moun gen kèk bagay ak moun nan lavi yo pa vle chanje oswa pèdi, ak idantifye moun enpòtan sa yo ak pouswit ka di ou anpil sou tèt ou.

Ki valè mwen genyen? Èske mwen viv lavi mwen kòmsadwa?

Konsyantizasyon sou valè pèsonèl ka ale yon fason lontan nan direksyon ki montre sans ou nan pwòp tèt ou. Valè dekri karakteristik yo ou priyorite nan tèt ou oswa lòt moun-senpati, onètete, konfyans, jantiyès, ak sou sa.

Èske chwa mwen yo reflete pwòp enterè mwen oswa yon lòt moun?

Si ou pa sèten ki jan yo reponn kesyon sa a, gade l 'soti nan yon lòt ang: Èske ou ta fè menm chwa yo si ou te pou kont li? Desizyon sitou chita nan dezi ou ak objektif pou tèt ou tipikman reflete yon sans fò nan pwòp tèt ou.

Faktè ki ka enfliyanse sans ou nan pwòp tèt ou

Di ou te gen kèk pwoblèm pou reponn kesyon ki anwo yo.

"Kiyes mwen ye, reyèlman? ” ou ta ka mande, petèt ak kèk detrès.

Li ta ka rasire ou yo aprann li pa fò anpil estraòdinè gen yon sans yon ti jan twoub nan pwòp tèt ou. Sa pa vle di ou te fè anyen ki mal oswa ke w ap destine yo viv soti lavi ou san yo pa yon idantite klè.

Yon pi bon konpreyansyon sou faktè sa yo ki jwe yon pati nan fòmasyon nan pwòp tèt ou-imaj ka ede w kòmanse file li.

Endividyasyon

Individuasyon, oswa pwosesis la nan kote ou devlope yon pwòp tèt ou inik, kòmanse nan anfans timoun yo. Pou individuize avèk siksè, timoun yo bezwen plas yo eksplore, aprann, ak eksprime bezwen ak dezi.

"Lè yo ankouraje nou montre pèsonalite nou yo san wont oswa kilpabilite, nou ka devlope yon sans fò nan tèt nou," Myers eksplike.

Si tantativ ou nan ekspresyon pwòp tèt ou touche sèlman kritik oswa pinisyon nan men paran yo, zanmi, oswa nenpòt lòt moun, ou ta ka reponn pa inyore sans entèn ou nan pwòp tèt ou. Li ka sanble pi an sekirite ak pi benefik pou transfòme tèt ou nan yon moun ki pi fasil aksepte.

Atachman

Relasyon ou ak paran ou oswa moun kap bay swen prensipal jwe yon wòl enpòtan nan konpreyansyon ou sou lòt relasyon pita nan lavi ou. Yon atachman anksyeu kapab afekte pa sèlman devlopman nan idantite ou, men konpòtman ou nan relasyon granmoun amoure.

Pwoblèm atachman ka yon ti jan konplèks, men isit la nan yon fatige rapid sou ki jan yo gen rapò ak sans de pwòp tèt ou.

Lè ou pa santi w sèten nan renmen enkondisyonèl moun kap bay swen ou yo ak akseptasyon, ou ta ka tayè konpòtman ou a jwenn apwobasyon yo. Lwanj ki kapab lakòz ak afeksyon ranfòse kwayans ke modèl tèt ou nan anfòm atant yo nan lòt moun se pi bon (petèt sèlman) fason yo reyisi nan relasyon yo.

Modèl sa a anjeneral kontinye jwe nan relasyon lavni ou jan ou étoufé pwòp bezwen ou yo nan lòd yo satisfè bezwen yo nan patnè ou, wè sa a kòm sèl fason yo kenbe sou afeksyon yo.

Yon dezi anfòm nan

Si ou te plede anfòm ak kanmarad ou nan adolesans, ou ka te jwenn li pi fasil yo pran sou wòl nan yon aganman sosyal. Olye pou yo kenbe sou sans ou nan pwòp tèt ou, ou te kòmanse déplacement idantite ou a pi byen anfòm nan ak gwoup miltip.

Akseptasyon kapab yon motivatè pwisan. Si sans chanjman sa a nan pwòp tèt ou te sèvi ou byen pandan ane jèn timoun ou yo, leson sa a ka rete avèk ou byen nan laj majè.

Ou ta ka pran sou yon pèsonaj sèten nan travay ou, yon lòt lè ak fanmi ou, epi li toujou yon lòt lè ou pase tan ak zanmi yo. Chanje ant sa yo diferan "tèt" ka fè li menm pi difisil a detere nati vre ou ak kreye estrès pou tèt ou.

Bati yon sans fò nan pwòp tèt ou

Yon sans enstab nan pwòp tèt ou ka fè w santi w plat ak unfulfilled, men li la toujou posib yo devlope yon pi klè pwòp tèt ou-imaj.

Eseye estrateji sa yo kòmanse etabli yon idantite pi konkrè, endepandan.

Defini valè ou yo

Valè ak kwayans pèsonèl yo se aspè fondamantal nan idantite.

Sistèm kwayans ou ka ede ou rekonèt sa ki pi enpòtan pou ou epi detèmine ki kote ou kanpe sou pwoblèm enpòtan yo. Pa egzanp, yon dezi pou pwoteje dwa bèt yo ka mennen ou chwazi pwodwi ki pa gen mechanste epi fè chwa ki pi enfòme sou manje ou manje yo.

Valè ka ede gide limit ou mete ak lòt moun nan lavi ou. Si ou apresye onètete, pou egzanp, ou ta ka fè li klè ou pa ka kenbe yon relasyon ak yon moun ki bay manti ou.

Ou pa bezwen idantifye tout valè ou nan yon fwa, men eseye reflechi sou kèk potansyèl menm jan ou ale sou jou ou ak kominike avèk mond lan.

Fè pwòp chwa ou yo

Desizyon ou yo ta dwe, pou pati ki pi, prensipalman benefisye sante ou ak byennèt. Si ou gen yon patnè oswa timoun, ou pral vle tou pran bezwen yo nan kont, menm si sa pa ta dwe enplike neglije tèt ou.

Sonje byen: Lè bezwen ou yo pa satisfè, ou gen mwens yo ofri lòt moun.

Petèt ou te kite lòt moun pran desizyon enpòtan pou ou nan tan lontan an - chwa ou nan kolèj, karyè, oswa kote ou rete. Si se konsa, li ta ka santi alèz, menm pè, yo kòmanse pran desizyon pou tèt ou.

Li OK yo kòmanse piti, menm si. Pratike fè bagay sa yo paske ou menm vle fè yo, san yo pa mande pou opinyon nan men lòt moun.

Kenbe nan tèt ou ke k ap chèche konsèy nan men lòt moun pa vle di ou manke yon sans de pwòp tèt ou. Li antyèman an sante - menm ki gen bon konprann - pale sou desizyon difisil ak konfyans moun yo renmen. Nan fen jounen an, li enpòtan pou fè chwa ki pi bon pou ou, kèlkeswa opinyon yo.

Pase tan pou kont ou

Lè ou vle konnen yon moun, ou pase tan avèk yo, pa vre? Li swiv, lè sa a, ki vin konnen tèt ou pi byen pral enplike kèk tan bon jan kalite pou kont li.

Li ta ka santi etranj an premye, men li an sante yo pran kèk tan apa de lòt moun, menm fanmi ou oswa patnè.

Sèvi ak tan sa a sepandan ou renmen. Si ou ta reyèlman renmen maksimize pwòp tèt ou-eksplorasyon, eseye:

• fè eksperyans ak nouvo pastan
• volontè
• lekti plis liv
• medite
• kenbe yon jounal

Konsidere kijan pou reyalize ideyal ou yo

sijere ke diferans ki genyen ant pwòp tèt ou ideyal ou (ki moun ou anvizaje tèt ou kòm) ak pwòp tèt ou aktyèl ou (ki moun ou reyèlman yo) ka kontribye nan santiman mekontantman, menm depresyon.

Nan lòt mo, konnen ki moun ou ye pa pouvwa ap ase, menm si li nan yon kòmansman trè bon. Si ou pa onore sans sa a nan pwòp tèt ou ka gen yon enpak negatif sou sante emosyonèl ou.

Yon fwa ou gen yon sans pi byen defini nan pwòp tèt ou, konsidere sa ou ka fè pou aliyen lavi ou ak idantite ou. Ou ta ka, pou egzanp, mande tèt ou ki chanjman ou ka fè nan lavi pwofesyonèl ou oswa entèraksyon ak lòt moun.

Lè pou jwenn èd

Li ta ka santi trè akablan yo kòmanse defini sans ou nan pwòp tèt ou, espesyalman si ou pa janm te bay idantite ou anpil panse.

Si ou santi ou kole, konsidere kontakte yon pwofesyonèl sante mantal pou konsèy. Yon terapis ka ofri sipò ak detrès emosyonèl ki gen rapò ak sans ou nan pwòp tèt ou, tankou:

• ba estim pwòp tèt ou
• depresyon
• enkyetid
• malè ki pèsistan ki soti nan mekontantman ak lavi yo
• espas travay oswa relasyon enkyetid

Menm si ou pa gen okenn sentòm sante mantal, terapi se toujou yon bon kote yo kòmanse pwosesis la pwòp tèt ou-eksplorasyon.

Nan terapi, ou kapab:

• idantifye valè
• dekouvwi pwoblèm atachman oswa modèl relasyon pwoblèm
• aprann epi pratike ladrès pou pran desizyon
• eksplore ak adrese bezwen ki pa satisfè
• travay nan nenpòt enkyetid relasyon ki gen rapò ak pwòp tèt ou-imaj

Koneksyon ki genyen ant sante mantal ak yon sans enstab nan pwòp tèt ou ale tou de fason. Pwoblèm ki gen rapò ak idantite pèsonèl, tankou yon klè, souvan chanje, oswa defòme pwòp tèt ou-imaj, ka pafwa rive kòm yon sentòm nan:

• maladi pèsonalite fwontyè
• maladi pèsonalite istriyonik
• idantite disosyativ ak lòt maladi disosyatif
• eskizofreni
• twoub estrès pòs-twomatik (PTSD)

Kondisyon sa yo ka grav, men yo yo trete. Yon pwofesyonèl ki antrene nan sante mantal ka ede w eksplore lòt sentòm epi ofri konsèy sou opsyon tretman yo.

Liy anba la

Konsèp nan "pwòp tèt ou" se pa toujou fasil a atrab, an pati paske idantite ou natirèlman orè ak devlope sou lavi jan ou aprann ak grandi.

Li nòmal pou gen kèk moman konfizyon oswa dout tèt ou. Lè ou toujou santi ou pa satisfè oswa ou ap lite nan non bezwen ou yo ak dezi, konsidere pran tan pou yon ti kras dekouvèt tèt ou.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.