Pou anpil moun ki gen enkyetid, Self-Care jis pa travay

Kontan

• Swen pwòp tèt ou se gen yon moman
• #selfcare #obsession
• # selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Ls li toujou # selfcare, si li jis fè tout bagay vin pi mal?

Kèk mwa de sa, mwen deside fè kèk chanjman nan lavi mwen pou adrese pwoblèm mwen yo ak enkyetid.

Mwen te di mari m 'mwen te pral fè yon sèl bagay chak jou jis pou tèt mwen. Mwen te rele li radikal pwòp tèt ou swen, e mwen te santi trè bon sou li. Mwen gen de timoun piti epi yo pa jwenn anpil tan nan tèt mwen, se konsa lide a nan fè yon sèl bagay jis pou mwen, chak jou yon sèl, sètènman te santi radikal.

Mwen sote nan ak tou de pye, ensiste sou pran yon ti mache oswa pase tan ap fè yoga oswa menm jis chita pou kont li sou pyès devan kay la li yon liv chak jou. Pa gen anyen ekstrèm, pa gen anyen Instagrammable.

Jis 20 minit nan kalm chak jou ...

Ak nan fen premye semèn lan, mwen jwenn mwen chita nan twalèt la ap tranble ak tranble kou fèy bwa ak hyperventilating - {textend} gen yon plen-sou atak enkyetid - {textend} paske li te tan pou mwen "radikal pwòp tèt ou-swen."

Evidamman di, sa yo pa te rezilta yo mwen te espere. Li te jis sipoze yon ti mache, men li voye m 'espiral e mwen pa t' kapab fè li.

Pou anpil moun ki gen twoub enkyetid, sa a kalite "pwòp tèt ou-swen" jis pa travay.

Swen pwòp tèt ou se gen yon moman

Jou sa yo, se swen pwòp tèt ou konnen kòm yon Balm pou tout bagay ki mal ou: soti nan estrès ak lensomni, tout wout la nan maladi kwonik fizik, oswa maladi mantal tankou OCD ak depresyon. Yon kote, yon moun ap di ke pwòp tèt ou-swen se egzakteman sa ou bezwen yo santi yo pi byen.

Ak nan anpil ka, li se.

Pran yon ti repo ak fè yon bagay bèl pou tèt ou se yon bon bagay pou ou. Swen pwòp tèt ou kapab gen yon bom. Men se pa toujou.

Pafwa, fè yon bagay pou tèt ou jis fè li vin pi mal, espesyalman si w ap viv ak yon maladi enkyetid.

Apeprè 20 pousan nan granmoun ameriken ap viv avèk kèk sòt de maladi enkyetid, ki fè li maladi a ki pi répandus mantal nan Etazini yo. Se konsa, anpil moun gen enkyetid, ak anpil moun ki finalman ap pale de enkyetid, ki - {textend} pou mwen omwen - {textend} li santi tankou stigma a ap kòmanse leve yon ti kras.

Se avèk ki ouvèti ak akseptasyon vini konsèy la preskripsyon nou souvan wè ranpli newsfeeds nou an - {textend} soti nan atik yo byennèt tout tan-prezan nan mem sante, anpil nan yo ki enplike kèk sòt de afimasyon kòm pwòp tèt ou-swen.

Swen pwòp tèt ou se fetichize e li te vin instagrammable
- {tèks} Dr Perpetua Neo

Pou anpil moun ki gen twoub enkyetid, yon vwayaj nan spa a, yon ti dòmi, oswa yon èdtan nan moun k ap gade nan pak la ta ka yon bagay yo reyèlman vle fè - {textend} oswa santi tankou yo ta dwe fè. Yo eseye paske yo panse ke yo sipoze, oswa ke li pral ede yo jwenn panse yo anba kontwòl epi yo sispann mangonmen sou tout bagay.

Men, li pa ede yo santi yo pi byen. Li pa sispann toubiyon enkyetid ak enkyetid ak estrès. Li pa ede yo konsantre oswa kalme.

Pou anpil moun ki gen twoub enkyetid, sa a kalite "pwòp tèt ou-swen" jis pa travay.

Daprè terapis Kalifòni an, Melinda Haynes, “Lè w pran tan pou w administre yon dòz sante pou pran swen tèt ou, sa ka deklanche santiman kilpabilite ta dwe k ap travay / netwaye / depanse plis tan ak timoun mwen yo), oswa brase santiman ki pako rezoud ki gen rapò ak pwòp tèt ou-vo (mwen pa merite sa a oswa mwen pa bon ase pou sa a). "

Lè sa a bèl anpil kraze lide nan swen tèt yo ke yo te itil - {textend} li deplase li sou nan kategori a deklanche.

Pa kite sa ou pa ka fè entèfere ak sa ou ka fè
- {textend} Debbie Schneider, Healthline Facebook manb kominote a

Haynes eksplike ke moun ki ap viv ak enkyetid "tipikman pa ka fè eksperyans senplisite la oswa lapè nan 'jis pwòp tèt ou ..' Gen twòp a-dos ak sa ki si-inondasyon lespri a ak kò a nenpòt ki moman yo bay yo. Lè w ap pran yon poz soti nan vitès la okipe nan lavi sèlman mete aksan sou iregilarite sa a ... kon sa, kilpabilite a oswa ki ba pwòp tèt ou-vo. "

#selfcare #obsession

Nan lavi de pli zan pli konekte nou yo, tribin medya sosyal tankou Facebook ak Instagram te vin endispansab. Nou itilize yo pou travay, pou kenbe kontak ak zanmi ak fanmi, pou fè makèt, pou aprann nouvo bagay. Men, nou menm tou nou itilize yo pou montre mond lan sa nou ap fè. Nou dokimante ak hashtag tout bagay, menm swen pwòp tèt nou.

Espesyalman swen pwòp tèt nou.

Doktè Perpetua Neo eksplike: "Swen pwòp tèt ou fetichize e li vin instagrammab." "Moun yo panse ke gen kaz pou tik, estanda pou antretyen, e ankò yo pa konprann poukisa yo fè sa yo fè."

"Si ou jwenn tèt ou obsession sou 'fason ki kòrèk la' nan pwòp tèt ou-swen, ak santi tankou krap toujou apre li, Lè sa a, li nan yon gwo siy yo sispann," li te ajoute.

Nou ka menm fouye medya sosyal nou yo pou wè sa lòt moun ap fè pou pran swen tèt yo - {textend} hashtags yo gen anpil.

# selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Dr Kelsey Latimer, ki soti nan Sant pou Dekouvèt nan Florid, pwen ke "pwòp tèt ou-swen ta gen plis chans pa dwe asosye ak afiche nan medya sosyal sof si li te yon pòs espontane, kòm pwòp tèt ou-swen konsantre sou yo te nan moman sa a ak akor presyon sosyal yo. "

Ak presyon sosyal yo alantou byennèt yo anpil.

Swen pwòp tèt ou pa bezwen sanble ak nenpòt lòt moun.

Endistri a byennèt te kreye espas pou amelyore sante mantal, wi, men li la tou morphed nan jis yon lòt fason yo dwe pafè - {textend} "tankou li fasil gen rejim alimantè a pafè, kò pafè, ak repons lan se wi - {textend} menm pafè a woutin swen pwòp tèt ou. "

Latimer eksplike: "Sa a nan tèt li pran nou soti nan pwosesis la swen tèt yo ak nan zòn nan presyon."

Si ou santi ou fòtman sou devlope yon pratik swen pwòp tèt ou, men ou pa konnen ki jan fè li travay pou ou, diskite sou li ak yon pwofesyonèl sante mantal ak travay ansanm vini ak yon plan ki ede olye pou yo enkonvenyans.

Si li nan gade televizyon, gade televizyon. Si se yon beny, benyen. Si li nan siwote yon lat licornes, fè yon èdtan nan yoga cho, Lè sa a, chita pou yon sesyon Reiki, fè li. Swen endepandan ou se biznis ou.

Eksperyans mwen an nan swen pwòp tèt ou radikal evolye sou tan. Mwen sispann eseye fè swen tèt mwen, mwen sispann pouse li. Mwen sispann fè sa lòt moun te di ta dwe fè m 'santi mwen pi byen e yo te kòmanse fè sa mwen konnen fè m santi m pi byen.

Swen pwòp tèt ou pa bezwen sanble ak nenpòt lòt moun. Li pa bezwen gen yon hashtag. Li jis bezwen yo dwe tou sa fè ou santi ou bon.

Pran swen tèt ou, menm si sa vle di sote tout klòch yo ak sifle epi yo pa ensistans tèt ou soti. Paske sa se swen tèt li tou.

Kristi se yon ekriven endependan ak manman ki depanse pi fò nan tan li pran swen moun lòt pase tèt li. Li souvan fin itilize ak konpanse ak yon dejwe kafeyin entans. Jwenn li sou Twitter.