4 Rezon ki twò reyèl pou zanmi kraze (ak kijan pou fè fas)

Kontan

• Ki jan fè fas-ak ki jan yo geri
• Revizyon pou

Kondwi yon fason diferan kay soti nan travay pou fè pou evite kay li. Bloke li sou Instagram. Dezami li sou Facebook. Evite restoran kote ou ta ka rankontre li. Sa a son anpil tankou sa ansyen ou ta ka fè ou apre yon fann move, men nan moman lwen-soti-fyè mwen, mwen ka di mwen te fè bagay sa yo (oswa te fè bagay sa yo fè m ') pa yon ansyen BFF .

Irene S. Levine, Ph.D., sikològ klinik ak pwofesè sikyatri nan NYU School of Medicine, di: “Kaze ak yon zanmi ka yon eksperyans ki pi izole pase kraze ak yon lover. Men, yo pa pale sou prèske menm jan. "Lè zanmi fi kraze, fanm ki enplike yo ezite di lòt moun ki ta ka bay sipò akòz stigma sosyal la. Iwonilman, yon sèl moun fanm nan te ka tounen vin jwenn sipò ta ka BFF a li te kraze ak." (Ki gen rapò: Efè etone zanmi ou genyen sou abitid egzèsis ou)

Se konsa, poukisa sa rive, petèt kounye a nan epòk dijital nou an plis pase tout tan? Ak sa ki nan yon fanm fè-san konte nwaye lapenn li sou yon vè diven pandan y ap binge-ap gade epizòd nan montre nan zanmi-fann Ex-Pi bon? (Wi, li egziste.) Isit la nan sa rechèch la ak ekspè relasyon yo di yo se kat nan rezon ki pi komen pati pal, plis konsèy pou kòman yo rebondi tounen.

1. Flote nan dousman.

Olye ke yon gwo éruption, youn nan pi komen amitye-destriktè yo rive tou dousman. "Resantiman ka bati lè yon moun santi l wont oswa dezagreyab pa lòt la, pa sèlman yon fwa, men ankò, e ankò. Apre yon tan, li santi l tankou zanmi an pa la lè li bezwen, "Levine di, kidonk ou drift apa. . Kòmanse pa pale youn ak lòt epi travay nan yon baz komen, ki bay sipò. "Men pwoblèm kominikasyon yo souvan nan nwayo a." Si ou pa ka vini nan yon rezolisyon oswa pal la MIA pa santi tankou anyen se mal, li ta ka tan yo rele li sispann.

2. Yon krim amitye.

Petèt ki pi evidan nan tout zanmi-enders, "sa a se lè yon zanmi fè yon bagay ki tèlman odiyan, li pa ka bliye, tankou bay manti, vòlè, oswa gen yon zafè ak patnè ou," Levine eksplike. Beyond ke yo te vle di, aksyon sa yo reyèlman fè mal. Se konsa, si ou se yon viktim di krim (yo), pa santi w mal pou w pa eseye repare kloti amitye yo. Men, sonje tèt konsèy Levine a: "Pa meprize zanmi ou a zanmi mityèl. Li pral reflete seryezman sou ou."

3. Enèji vanpir.

"Si yon moun toujou ap fè efò sa a, oswa si li mande epi toujou mande favè, bezwen sa ka souse tout enèji nan lòt zanmi an. Li fatigan pou toujou mete plis efò," Levine di. Men, poukisa sa rive? Jis 50 pousan nan amitye yo resipwòk, chèchè MIT yo te jwenn, epi nou ap trè move nan detèmine ki pal yo vrèman pal.

4. Fantom.

"Konpare ak lyen san yo nan mitan manm fanmi yo, relasyon ak zanmi yo volontè. Nou chwazi zanmi nou yo paske yo amelyore lavi nou," Levine di. Ki se youn nan anpil rezon ki fè li fè m mal anpil lè yon zanmi jis disparèt-si wi ou non sa vle di dekline chak envite oswa tou senpleman pa reponn a apèl oswa tèks. "Lè nou devlope yon fèmen, amitye entim, nou pa menm konsidere posibilite ke amitye a ta ka fini," li te ajoute.

Youn nan pati ki pi difisil: Gen nan souvan pa yon rezon ki fè klè poukisa li Caspers, kidonk li difisil rasyonalize poukisa ou pa zanmi ankò.

Ki jan fè fas-ak ki jan yo geri

Premye a tout, "aksepte lefèt ke moun chanje, menm jan ak sikonstans lavi yo, epi se pa tout amitye dire pou tout tan. Pa panse ke yon separasyon invalid amitye a tout antye. Ou te grandi ak aprann nan li, ki pral fè ou yon pi bon zanmi epi ede ou fè pi bon chwa nan tan kap vini an, "Levine di.

Lè sa a, kenbe konsèy sa yo nan tèt ou pandan w ap avanse:

1. pa kenbe l 'nan.

"Mari oswa zanmi gason ka banalize separasyon an kòm 'batay chat,'" men sa a raman ka a, Levine di. "Moun ki te kase moute ak yon zanmi ka enkyete ke si li divilge separasyon an, lòt fanm ap panse ke li se pa yon bon zanmi oswa pa ka kenbe zanmi yo." Donk, si w pè pale sou sa, mete plim sou papye, sijere Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., pwofesè ak chèz sikoloji nan Monmouth University nan New Jersey ak kokreyatè ak editè ScienceOfRelationships.com. "Ekri sou eksperyans la ap ede ou òganize panse ou ak ba ou yon chans yo konsantre sou aspè yo pozitif nan adisyon a sa yo negatif."

2. Pwolonje atenn ou.

Yon kontantman fòtman afekte pa zanmi ou, e menm zanmi ou zanmi, di yon etid ki te pibliye nan la Britanik Medikal Journal. Se konsa, ale pi devan: Swiv ki zanmi sou Instagram (ou konnen, fanm lan ki toujou sanble ap griyen ak avantur) epi yo kòmanse doub frapan sou bagay la souri-pwovoke. Kè kontan li ka tradui nan pa w la, e ki moun ki konnen? Ou ka enspire pou mande l kafe.

3. Konsantre sou pal yo ou genyen.

Sa a pral ede kenbe tèt ou soti nan rumination twòp sou zanmi anvan an. "Nan premye fwa, youn nan pati ki pi difisil yo ka fè fas ak twou vid ki genyen nan orè ou. Moun sa yo ki ka rapèl souvan nan fason ansyen zanmi ou manyen lavi ou," Levine di. Olye ke yo reflechi sou sa ki te ye, pwofite plis nan amitye ki rete yo. Menm jis kèk relasyon fò yo te montre yo ede w viv plis-ak pi kontan-ane, se konsa mete kanpe yon dat vire chak semèn ak ki zanmi ou kounye a sèlman trape pou dine yon fwa chak mwa. Levine di: "Rete okipe, pouswiv pasyon ou ak enterè, epi aktivman chèche nouvo amitye ak relanse ansyen yo." (Ki gen rapò: Syans di ke Zanmitay yo se kle pou sante ki dire lontan ak bonè)

4. Ou pa bezwen pè ale nan avantaj yo.

Si w santi w izole apre separasyon BFF a, ou pa bezwen pè chèche menm èd la. Oswa, "konsidere pale ak yon pwofesyonèl sante mantal ede jwenn plis pase obstak la," li sijere. (Ki gen rapò: Poukisa tout moun ta dwe eseye terapi omwen yon fwa)

Revizyon pou