Selenyòm: ki sa li ye ak 7 fonksyon super nan kò a

Kontan

• 1. Aji kòm yon antioksidan
• 2. Anpeche kansè
• 3. Anpeche maladi kadyovaskilè
• 4. Amelyore fonksyon tiwoyid
• 5. Ranfòse sistèm iminitè a
• 6. Ede ak pèdi pwa
• 7. Anpeche alzayme la
• Lè sipleman nesesè
• Risk nan Selenyòm depase

Selenyòm se yon mineral ki gen yon gwo pouvwa antioksidan ak Se poutèt sa ede yo anpeche maladi tankou kansè ak ranfòse sistèm iminitè a, nan adisyon a pwoteje kont pwoblèm kè tankou ateroskleroz.

Selenyòm yo te jwenn nan tè a epi li prezan nan dlo ak nan manje tankou nwa Brezil, farin ble, pen ak ze jònze, ak sipleman li yo ta dwe fèt sèlman ak konsèy doktè a oswa nitrisyonis, tankou Selenyòm an depase nan kò a kapab danjere pou sante. Gade tout manje ki rich nan Selenyòm.

1. Aji kòm yon antioksidan

Selenyòm se yon antioksidan pwisan ki ede diminye kantite radikal gratis nan kò a. Sa yo radikal gratis yo natirèlman ki te fòme pandan metabolis kò, men yo ka lakòz domaj tankou enflamasyon, chanjman nan fonksyone nan selil ak aje.

Moun ki fimen, konsome bwason ki gen alkòl regilyèman ak ap viv anba yon anpil nan estrès fini pwodwi yon pi gwo kantite radikal gratis, ki gen yon pi gwo bezwen konsome eleman nitritif antioksidan. Gade ki manje ki rich nan antioksidan.

2. Anpeche kansè

Paske li se yon antioksidan, Selenyòm pwoteje selil kont chanjman nan ADN yo ki mennen nan pwodiksyon an nan timè, yo te enpòtan yo anpeche sitou poumon, tete, pwostat ak kansè nan kolon.

3. Anpeche maladi kadyovaskilè

Selenyòm diminye kantite sibstans enflamatwa nan kò a epi ogmante kantite glutatyon, yon antioksidan pwisan nan kò a. Aksyon sa yo diminye oksidasyon nan kolestewòl move nan veso sangen, ki lè li fini pwodwi atheromatous plak, ki bouche atè ak lakòz pwoblèm tankou atak kè, konjesyon serebral ak tronbozi.

4. Amelyore fonksyon tiwoyid

Tiwoyid la se ògàn ki pi magazen Selenyòm nan kò a, menm jan li esansyèl pou kenbe yon bon pwodiksyon òmòn ou yo. Defisyans Selenyòm ka mennen nan pwoblèm tankou tiwoyidit Hashimoto a, yon kalite ipothyroidism ki rive paske selil defans yo kòmanse atake tiwoyid la, diminye fonksyone li yo.

5. Ranfòse sistèm iminitè a

Kantite ase Selenyòm nan kò a ede diminye enflamasyon ak amelyore sistèm iminitè a, menm ede moun ki gen maladi tankou VIH, tibèkiloz ak epatit C gen plis iminite kont maladi opòtinis.

6. Ede ak pèdi pwa

Paske li enpòtan pou fonksyònman apwopriye nan tiwoyid la, Selenyòm ede anpeche ipothyroidism, maladi ki fini ralanti metabolis la ak favorize pran pwa.

Anplis de sa, yo te twò gwo ogmante enflamasyon nan kò a, ki tou deranje pwodiksyon an nan òmòn sasyete. Se konsa, pa aji kòm yon anti-enflamatwa ak antioksidan, Selenyòm ede tou diminye chanjman ormon lye nan grès depase, ki favorize pèdi pwa.

7. Anpeche alzayme la

Pa aji kòm yon antioksidan, Selenyòm ede anpeche ak diminye pwopagasyon maladi tankou alzayme a, maladi Parkinson la ak paralezi aparèy nè.

Benefis sa a menm pi gwo lè Selenyòm konsome nan manje ki se sous bon grès, tankou nwa Brezil, eu ze ak poul.

Lè sipleman nesesè

An jeneral, pifò moun ki gen yon rejim alimantè varye jwenn kantite lajan yo rekòmande nan Selenyòm yo kenbe sante, men nan kèk ka deficiency yo se pi komen, tankou nan moun ki gen VIH, maladi Crohn a ak moun ki manje nan nan serom eleman nitritif sou fòm piki dirèkteman. nan venn lan.

Nan ka sa yo, doktè a oswa nitrisyonis ka preskri itilize nan Selenyòm sipleman.

Risk nan Selenyòm depase

Depase Selenyòm nan kò a ka lakòz pwoblèm grav tankou souf kout, lafyèv, kè plen ak fonksyone byen nan ògàn tankou fwa a, ren ak kè. Kantite trè wo ka menm mennen nan lanmò, e pou rezon sa a, sipleman ta dwe fèt sèlman anba pedagojik doktè a oswa nitrisyonis.