6 bon rezon pou kòmanse medite

Kontan

• 1. Diminye estrès ak enkyetid
• 2. Amelyore dòmi
• 3. Li pèmèt valè ti moman yo
• 4. Stimile konsyans pwòp tèt ou
• 5. Ogmante pwodiktivite nan travay la
• 6. Diminye san presyon
• Konsèy enpòtan pou débutan

Meditasyon gen anpil benefis sante, tankou diminye enkyetid ak estrès, amelyore san presyon ak ogmante konsantrasyon. Se poutèt sa, li te de pli zan pli pratike, depi pi fò nan egzèsis yo ka fèt nenpòt kote ak nenpòt ki lè, san yo pa bezwen envesti nan ekipman yo.

Kèk egzanp nan teknik meditasyon ki pi komen yo se yoga, Tai Chi, transandantal meditasyon ak laatensyon, ki ka pratike pou kont li, oswa avèk èd nan yon pwofesyonèl.

Li enpòtan ke pratik meditasyon an gide, chak fwa sa posib, pa yon pwofesyonèl nan jaden an, menm jan fè yon move meditasyon ka lakòz efè opoze a epi fini sa ki lakòz santiman fristrasyon, enkyetid ak estrès. Kounye a gen apps, videyo sou entènèt la, klas oswa kou ki anseye moun nan fè meditasyon nan pi bon fason posib.

Benefis prensipal yo nan meditasyon gen ladan yo:

1. Diminye estrès ak enkyetid

Meditasyon, espesyalman fè egzèsisatensyon, ede diminye estrès ak maladi ki gen rapò ak estrès depase, tankou sa a ki kalite meditasyon pèmèt moun nan yo detann, san yo pa konsantre atansyon yo sou sot pase a oswa sou enkyetid sou lavni an. Gade kijan pou pratike egzèsis atensyon.

Anplis de sa, syans montre ke pratike egzèsis yoga ede tou diminye enkyetid, pi bon kontwòl fobi ak enkyetid sosyal.

2. Amelyore dòmi

Regilye pratik meditasyon ede diminye panse negatif ak estrès ak enkyetid nan lavi chak jou, kite moun nan plis rilaks ak konplè, anpeche yo ale nan dòmi ak panse negatif, fasilite tonbe nan dòmi ak amelyore kalite lavi .. dòmi.

Gade lòt konsèy ki ede ogmante kalite dòmi.

3. Li pèmèt valè ti moman yo

Meditasyon, nan adisyon a ede diminye estrès, tou ogmante atansyon a aktivite yo te pote soti sou yon baz chak jou, ki fè yo plis satisfè ak entans, paske moun nan se pi plis rive vre, jwi plis nan moman sa a prezan. Anplis de sa, plizyè etid endike ke meditasyon tou kontribye nan kontwole depresyon, ki fè moun nan gen yon pespektiv pi optimis sou lavi yo.

4. Stimile konsyans pwòp tèt ou

Pratik la nan egzèsis meditasyon pèmèt moun yo pou yo konnen youn ak lòt pi byen ak pi bon, menm jan yo dedye plis tan yo, sa ki pèmèt yo konsantre plis sou panse yo ak atitid yo, kesyone yo ak reyalize motivasyon yo.

5. Ogmante pwodiktivite nan travay la

Meditasyon kontribye nan konsantrasyon ogmante, nan pwòp tèt ou-konesans nan ladrès moun nan, osi byen ke limit yo, kontribye nan byennèt ak kalite lavi nan travay, konsa amelyore pwodiktivite.

Anplis de sa, meditasyon ede tou pi byen fè fas ak estrès ak konfli nan travay, bay pi bon viv ansanm ant kòlèg li.

6. Diminye san presyon

Pèfòmans nan egzèsis meditasyon kontribye nan nòmalize san presyon, pa sèlman pandan y ap egzèsis yo ke yo te pratike, men tou, chak jou, ak pratik la souvan nan meditasyon.

Konsèy enpòtan pou débutan

Pratik la nan meditasyon yo ta dwe kòmanse ak ti peryòd de tan, pratike 5 minit nan yon jounen nan kòmansman an ak ogmante tan an progresivman kòm lespri a vin itilize nan eta a nan konsantrasyon.

Nan kòmansman an, je yo ka louvri, men yo ta dwe rilaks, san yo pa konsantre sou yon bagay espesifik ak san yo pa distraksyon vizyèl nan anviwònman an meditasyon, tankou televizyon, bèt oswa moun k ap deplase.

Chache sant meditasyon gwoup, ede ak pwofesè oswa kòmanse pratik la ak videyo meditasyon gide sou entènèt la yo se bon opsyon ede ou devlope teknik la pi fasil.

Men ki jan yo byen medite pou kont li nan 5 etap.