7 Manje sa yo ka ede soulaje sentòm alèji sezonye yo

Kontan

• 1. jenjanm
• 2. Polèn myèl
• 3. fwi Citrus
• 4. Timerik
• 5. Tomat
• 6. Somon ak lòt pwason lwil
• 7. Zonyon
• Dènye mo

Lè ou panse a manje ak alèji, ou ka panse a kenbe sèten manje soti nan rejim alimantè ou pou fè pou evite yon reyaksyon negatif. Men, koneksyon ki genyen ant alèji sezon ak manje limite a sa sèlman kèk gwoup manje ke yo rekonèt kòm kwa-reyaktif manje. Reyaksyon a kwa-reyaktif manje yo ka fè eksperyans pa moun ki gen Birch, ragweed, oswa mugwort alèji sezon an.

Akote de gwoup sa yo nan manje, alèji sezon, ki rele tou lafyèv zèb oswa rinit alèjik, sèlman rive pandan kèk pati nan ane a - anjeneral prentan an oswa ete. Yo devlope lè sistèm iminitè a reyaji twòp nan alèrjèn, tankou polèn plant, ki rezilta nan anpil nan konjesyon, etènye, ak demanjezon.

Pandan ke tretman anjeneral enplike nan medikaman san preskripsyon, chanjman fòm ka ede tou soulaje mizè sezon prentan ou yo. Ajoute sèten manje nan rejim alimantè ou ta ka aktyèlman ede soulaje sentòm tankou nen an-koule ak je-awozaj. Soti nan diminye enflamasyon pou ranfòse sistèm iminitè a, gen yon kantite chwa dyetetik ki ka ede bese mizè alèji sezonye yo.

Isit la nan yon lis manje eseye.

1. jenjanm

Anpil nan sentòm yo alèji dezagreyab soti nan pwoblèm enflamatwa, tankou anflamasyon ak iritasyon nan pasaj yo nan nen, je, ak nan gòj. Jenjanm ka ede diminye sentòm sa yo natirèlman.

Pou dè milye ane, jenjanm te itilize kòm yon remèd natirèl pou yon kantite pwoblèm sante, tankou kè plen ak doulè nan jwenti. Li te tou ki gen antioksidan, anti-enflamatwa konpoze fitochimik. Koulye a, ekspè yo ap eksplore ki jan konpoze sa yo ka itil pou konbat alèji sezon an. Nan yon, jenjanm siprime pwodiksyon an nan pwoteyin pro-enflamatwa nan san an nan sourit, ki te mennen nan sentòm alèji redwi.

Gen pa parèt yo dwe yon diferans nan kapasite nan anti-enflamatwa nan jenjanm fre kont cheche. Add swa varyete nan brase Fries, curry, machandiz kwit nan fou, oswa eseye fè jenjanm te.

2. Polèn myèl

Been polèn se pa sèlman manje pou myèl - li nan manjab pou moun, tou! Sa a se melanj de anzim, Nectar, siwo myèl, polèn flè, ak sir souvan vann kòm yon guérison pou lafyèv zèb.

montre polèn myèl ka gen anti-enflamatwa, antifonjik, ak antibiotics, pwopriyete nan kò a. Nan, polèn myèl inibit deklanchman selil ma - yon etap enpòtan nan anpeche reyaksyon alèjik.

Ki kalite polèn myèl ki pi bon, e ki jan ou manje l? "Gen kèk prèv ki sipòte konsomasyon nan polèn myèl lokal yo ede bati rezistans kò ou nan polèn nan ke ou fè alèji ak," di Stephanie Van’t Zelfden, yon rejim alimantè ki anrejistre ki ede kliyan jere alèji. "Li enpòtan ke siwo myèl la dwe lokal pou ke menm polèn lokal la kò ou fè alèji ak genyen nan yo nan polèn myèl la." Si sa posib, chèche polèn myèl nan mache kiltivatè lokal ou a.

Been polèn vini nan ti granules, ak yon gou kèk dekri tankou anmè oswa nwa. Fason kreyatif yo manje l 'gen ladan soupoudre kèk sou yogout oswa sereyal, oswa melanje l' nan yon smoothie.

3. fwi Citrus

Pandan ke li nan istwa yon madanm fin vye granmoun 'ki vitamin C anpeche frèt la komen, li ka ede diminye dire a nan yon frèt kòm byen ke ofri benefis pou moun ki soufri alèji. Manje manje ki gen anpil vitamin C te montre, iritasyon nan aparèy respiratwa anwo a ki te koze pa polèn nan plant éklèrè.

Se konsa, pandan sezon alèji, santi yo lib yo chaje moute sou-vitamin C fwi Citrus tankou zoranj, chadèk, sitron, sitwon, piman dous, ak bè.

4. Timerik

Timerik se byen li te ye kòm yon pisan mezon dacha komèsyal anti-enflamatwa pou yon bon rezon. Engredyan aktif li yo, kurkumin, ki te lye nan sentòm redwi nan anpil enflamasyon-kondwi maladi, e li ka ede minimize anfle a ak iritasyon ki te koze pa rinit alèjik.

Malgre ke efè timerik sou alèji sezon pa te etidye anpil nan imen, syans bèt yo pwomèt. Youn te montre ke trete sourit ak timerik.

Timerik ka pran nan grenn, tent, oswa ti - oswa, nan kou, manje nan manje. Si ou pran timerik kòm yon sipleman oswa itilize li nan kwit manje ou, asire w ke ou chwazi yon pwodwi ak pwav nwa oswa piperine, oswa pè timerik ak pwav nwa nan resèt ou. Nwa pwav ogmante byodisponibilite nan kurkumin pa jiska 2,000 pousan.

5. Tomat

Menm si Citrus gen tandans jwenn tout bèl pouvwa a lè li rive vitamin C, tomat yo se yon lòt sous ekselan nan eleman nitritif esansyèl sa a. Yon tomat gwosè mwayen gen apeprè 26 pousan nan valè rekòmande ou chak jou nan vitamin C.

Anplis de sa, tomat gen likopèn, yon lòt konpoze antioksidan ki ede anfle enflamasyon. Likopèn pi fasil absòbe nan kò a lè li kwit, kidonk chwazi tomat nan bwat oswa kwit pou yon ogmantasyon siplemantè.

6. Somon ak lòt pwason lwil

Èske yon pwason yon jou ka kenbe etènye yo ale? Gen kèk prèv ki montre omega-3 asid gra nan pwason ka ranfòse rezistans alèji ou e menm amelyore opresyon.

Yon te jwenn ke plis eicosapentaenoic (EPA) moun asid gra yo te gen nan san yo, mwens risk yo nan sansiblite alèjik oswa lafyèv zèb.

Yon lòt te montre ke asid gra te ede diminye rediksyon nan pasaj ki rive nan opresyon ak kèk ka alèji sezon an. Benefis sa yo gen anpil chans soti nan pwopriyete anti-enflamatwa Omega-3s yo.

Asosyasyon kè Ameriken an ak rekòmande ke granmoun jwenn 8 ons pwason pa semèn, espesyalman ba mèki "gra" pwason tankou somon, makwo, sadin, ak ton. Pou ogmante chans ou pou soulajman alèji, fè efò frape oswa depase sib sa a.

7. Zonyon

Zonyon se yon ekselan sous natirèl nan quercetin, yon bioflavonoid ou ka te wè vann pou kont li kòm yon sipleman dyetetik.

Gen kèk sijere ke quercetin aji kòm yon antihistamin natirèl, diminye sentòm yo nan alèji sezon an. Depi zonyon gen ladan tou yon kantite lòt anti-enflamatwa ak antioksidan konpoze, ou pa ka ale mal ki gen ladan yo nan rejim alimantè ou pandan sezon alèji. (Ou jis ta ka vle rafrechi souf ou apre sa.)

Zonyon wouj kri gen konsantrasyon ki pi wo nan quercetin, ki te swiv pa zonyon blan ak scallions. Kwit manje diminye kontni an quercetin nan zonyon, se konsa pou enpak maksimòm, manje zonyon anvan tout koreksyon. Ou ta ka eseye yo nan salad, nan pant (tankou guacamole), oswa kòm sandwich sandwich. Zonyon yo tou manje prebiotik ki rich ki nouri bakteri zantray ki an sante ak plis sipò iminite ak sante.

Dènye mo

Éklèrè a ak flè nan sezon prentan kapab yon bèl bagay. Manje sa yo pa vle di ke yo ranplase nenpòt tretman pou alèji sezon an, men yo ka ede kòm yon pati nan fòm jeneral ou. Fè testaman yo dyetetik pi wo a ka pèmèt ou diminye enflamasyon ak repons alèjik nan gou sezon an, olye ke etènye fason ou nan li.

Sarah Garone, NDTR, se yon nitrisyonis, ekriven endependan sante, ak blogger manje. Li abite ak mari l 'ak twa timoun nan Mesa, Arizona. Jwenn pataje enfòmasyon li sou sante ak nitrisyon ak (sitou) resèt an sante nan yon lèt lanmou pou manje.