Plis Syans Sigjere Rejim Keto a pa vrèman an sante nan kouri long la

Kontan

• Revizyon pou

Rejim alimantè ketogene a ta ka genyen chak konkou popilarite, men se pa tout moun ki panse ke li nan tout li nan fann yo dwe. (Jillian Michaels, pou youn, se pa yon fanatik.)

Toujou, rejim alimantè a gen anpil ale pou li: Li mande pou ou ranpli majorite nan plak ou a ak manje ki gen anpil grès (konsantre sou kalite sa yo bon nan grès). Epi, nan anpil ka, li mennen nan gwo pèdi pwa. Epi li sètènman pa fè mal ke piramid manje keto a bay manje bon gou tankou bekonn ak bè yon plas nan pati anba a - aka gwo kantite. (Ki gen rapò: Plan repa Keto pou débutan)

Nan lòt men an, gen tou risk pou sante enpòtan ki enplike. Doulè nan vant ak dyare, diminye mas nan misk, ak ogmante risk pou maladi kè ak dyabèt tout te lye nan fason sa a nan manje. Dieters souvan fè eksperyans sentòm grip keto pou premye semèn yo kèk nan rejim alimantè a kòm kò yo adapte. Ak dènye rechèch ki te pibliye nan Lancet la sijere ke manje ki ba anpil glusid ka gen yon enpak negatif sou sante ou alontèm. Chèchè yo te jwenn ke moun ki te manje ki ba-karb te gen yon mòtalite ki pi wo pase moun ki te manje yon kantite modere nan glusid. (Ki gen rapò: Gid fanm ki an sante pou manje glusid ki pa enplike koupe yo)

Chèchè yo te gade rapò ki soti nan 15,000 granmoun ameriken ki swiv rejim yo, osi byen ke done ki soti nan sèt etid anvan yo. Yo te jwenn yon asosyasyon ki gen fòm U ant kantite glusid yo te manje ak mòtalite, sa vle di moun ki te manje ki gen anpil glusid oswa ki vrèman ba glusid te gen plis lanmò. Manje 50 a 55 pousan nan kalori total de glusid te plas la dous ak mòtalite ki pi ba a. ~Ekilib.~ Rezilta etid yo tou sigjere ke yon rejim ki baze sou plant ki ba-karb bat rejim ki gen ladan yon anpil nan pwoteyin bèt tankou keto. Sijè ki koupe glusid ak manje plis pwodwi bèt te gen yon to mòtalite ki pi wo pase moun ki te manje plis plant ki baze sou, ki gen ladan manje ki pa keto tankou manba ak pen antye grenn nan rejim yo.

Menm bay popilarite nan rejim alimantè a keto ak lòt plan nitrisyon ki ba-karb, rezilta yo fè sans nitrisyon total. Glusid ede kò ou fonksyone byen epi ede kenbe nivo enèji ou yo. Ak an jeneral, ekspè nitrisyon yo gen tandans favorize rejim plant-lou ki san restriksyon. Si ou deside ale sou rejim alimantè keto a, ou ka pran mezi pou enkòpore plis plant. (Kòmanse ak resèt vejetaryen keto-zanmitay sa yo.) Men, etid sa a sijere ke sante-ki gen bon konprann, manje yon kantite modere nan glusid se pi bon parye ou. Ale keto epi ou vle sevre tèt ou? Chache konnen ki jan yo san danje epi efektivman vini nan rejim alimantè a keto.

Revizyon pou