Kelenbe Pro sa a transfòme Vant pou Debarase li nan yon jimnastik k ap grenpe Se konsa, li te kapab antrene nan karantèn

Kontan

• Kijan DiGiulian Te Konstwi Gym Eskalad Kay Li
• Poukisa Valè DiGiulian k ap grenpe lakay anpil
• Revizyon pou

Nan jis 27 ane fin vye granmoun, Sasha DiGiulian se youn nan figi ki pi rekonètr nan mond lan k ap grenpe. Diplwaye nan Columbia University ak atlèt Red Bull te sèlman 6 ane fin vye granmoun lè li te kòmanse konpetisyon e li te kase dosye inonbrabl depi tout tan.

Se pa sèlman premye fanm nan Nò Ameriken ki monte klas la difikilte nan 9a oswa 5.14d-rekonèt kòm youn nan Eskalad yo pi difisil janm reyalize pa yon fi-li la tou premye fanm nan monte figi a Nò nan mòn lan Eiger (notwar refere li kòm "Mi ansasen an") nan Alp Swis yo. Anplis de sa, li se premye fanm ki te monte gratis Mora Mora, yon bòl granit 2,300 pye nan Madagascar. Nan ti bout tan: DiGiulian se yon bèt total.

Menm si li te deside pa fè konpetisyon nan olenpik 2020 yo (anvan yo te ranvwaye akòz COVID-19), natif natal Kolorado a toujou ap antrene pou pwochen gwo avanti li. Men, jan anpil moun te fè eksperyans, pandemi coronavirus (COVID-19) mete yon kle nan woutin DiGiulian. Jimnastik yo te fèmen ak k ap grenpe deyò pa t 'ankò yon opsyon pou DiGiulian kòm moun yo te fòse nan karantèn. Se konsa, atlèt la deside jwenn kreyatif ak fòmasyon lakay li. (Ki gen rapò: Fòmatè sa yo ak estidyo yo ofri klas antrennman gratis sou entènèt nan mitan pandemi Coronavirus la)

Depi demenaje ale rete nan nouvo plas li nan Boulder nan 2019, DiGiulian te jwe ak lide transfòme garaj de-machin li nan yon jimnastik k ap grenpe. Yon fwa blokaj COVID-19 la te rive, DiGiulian te wè li kòm eskiz la pafè yo ale plen-Acct ak pwojè a, li te di Fòm.

"Mwen te vle bati yon sant fòmasyon kote mwen te kapab reyèlman konsantre san distraksyon yo ki ka vini ak ale nan yon jimnastik k ap grenpe," li te eksplike. "Mwen vwayaje anpil monte nan kote aleka atravè mond lan, ak lè mwen lakay mwen, se lè sa a mwen eseye konsantre sitou sou fòmasyon mwen an pou prepare yo pou pwochen ekspedisyon mwen an." (Ki gen rapò: 9 Rezon etonan ou bezwen eseye k ap grenpe kounye a)

Kijan DiGiulian Te Konstwi Gym Eskalad Kay Li

Konstriksyon jimnastik la - ki te dirije pa Didier Raboutou, yon ansyen pro Kelenbe, osi byen ke kèk nan zanmi DiGiulian a soti nan mond lan k ap grenpe-te pran apeprè yon mwa ak yon mwatye ranpli, pataje DiGiulian. Pwojè a te deja sou pye ak pral fiks nan mwa fevriye, men blokaj la koronavirus nan mwa mas prezante kèk defi, li te di. Trè byento, sèlman DiGiulian ak Raboutou te pote gwo travay la. "Pandan tout karantèn, li te reyèlman enpòtan pou m 'yo dwe sosyalman distans soti nan tout moun ak yo tou konsantre sou fòmasyon, se konsa li te gen lide a pre-konsepsyon pou yon jimnastik nan plas anvan pandemi an reyèlman woule nan Boulder te ede," eksplike DiGiulian.

Tout oke konsidere, jimnastik la-ki DiGiulian te ame DiGi Dojo-yo te tounen soti nan rèv chak Kelenbe a.

Garaj-vire-jimnastik DiGiulian a gen 14-pye mi yo ak planche te fè nan padding jimnastik inivèsèl pou ke li an sekirite yo tonbe nan nenpòt ki pozisyon, pataje atlèt la. Genyen tou yon Treadwall, ki se esansyèlman yon k ap grenpe-miray-satisfè-tapi. Panno yo nan Treadwall la Thorne, sa ki pèmèt DiGiulian yo kouvri sou 3,000 pye k ap grenpe nan yon èdtan, li te di. Pou referans, sa a sou de ak yon mwatye fwa kòm yon wo Empire State Building ak prèske twa fwa kòm wotè tankou èifèl Tower la. (Ki gen rapò: Margo Hayes se jèn grimpeur wòch Badass ou bezwen konnen)

DiGi Dojo a tou te gen yon MoonBoard ak Kilter Komisyon Konsèy, ki se entèaktif mi bouldering ak limyè ki ap dirije tache ak kenbe yo, di DiGiulian. Chak nan tablo yo vini ak apps ki ekipe ak yon baz done nan monte pa itilizatè diferan atravè mond lan. "Mi yo kwoke jiska sa yo apps via Bluetooth, Se konsa, lè mwen chwazi yon grenpe, k ap grenpe an kenbe ki asosye ak ki grenpe espesifik, limyè moute," li te eksplike. "Limyè vèt yo se pou kenbe yo kòmanse, limyè ble yo se pou men, limyè koulè wouj violèt yo se pou pye yo, ak limyè woz se pou kenbe nan fini." (Ki gen rapò: Ki jan Dènye Teknoloji Klas Fòm la ap Chanje Antrennman Lakay)

Se jimnastik DiGiulian a ekipe tou ak yon ba pull-up (ki li itilize pou fòmasyon TRX), yon tablo kanpis (yon tablo an bwa ki sispann ak yon varyete "echelon" oswa kwen diferan gwosè), ak yon tablo kwoke (yon dwèt ki ede grimpeurs travay sou bra yo ak misk zepòl yo), pataje atlèt la.

An jeneral, jimnastik la fèt espesyalman pou fòmasyon trè difisil, segondè, di Giulian. "Mwen gen fòs dwèt konsantre sou tablo a pann ak lakou lekòl la zòn tablo, pouvwa ak fòmasyon teknik sou tablo yo ki ap dirije, ak fòmasyon andirans ak Treadwall la," li te eksplike.

Kòm pou rès fòmasyon li, DiGiulian di ke li sèvi ak sousòl li pou fè egzèsis ki pa grenpe. Gen li gen yon bisiklèt atak (ki, BTW, se gwo pou bati andirans), yon bisiklèt estasyonè, tapi yoga, yon boul fè egzèsis, ak bann rezistans. "Men, nan DiGi dojo a, konsantre prensipal la se k ap grenpe," li te ajoute.

Poukisa Valè DiGiulian k ap grenpe lakay anpil

Konfidansyalite ak distraksyon limite yo se kle nan fòmasyon DiGiulian a, li te di. Men, nouvo jimnastik k ap grenpe lakay li tou ede l priyorite jesyon tan, di DiGiulian. "Nan yon mond pre-COVID, mwen te vwayaje trè souvan epi pafwa mwen ta rive lakay mwen, di, Ewòp, epi yo pa reyèlman gen Pleasant la pou yo ale nan jimnastik la. Oswa jimnastik la ta fèmen paske li te an reta," li te pataje. "Èske w gen pwòp jimnastik mwen pèmèt mwen limite distraksyon epi yo gen espas pwòp mwen reyèlman amann fòmasyon mwen an ak ekip mwen an ak tren nan kèlkeswa sa ki èdtan yo pi bon pou tèt mwen." (Ki gen rapò: 10 Fason yo fofile nan yon antrennman menm lè w ap fou-okipe)

Kounye a ke li ka antrene ak plis fasilite ak konfò nan kay la, grenpe te vin tounen yon fòm terapi pou DiGiulian, patikilyèman nan mitan estrès la nan pandemi an, li te di. "Mwen renmen aspè sosyal nan k ap grenpe jimnastik, epi mwen manke sa pandan m ap antrene nan garaj mwen an pafwa, men gen kapasite pou m toujou pase èdtan mwen pou m ap moulen li, epi santi m ap amelyore nan espò mwen an, li enpòtan. pou mwen, "li eksplike. "Epitou, fè egzèsis fizik se konsa konplikeman mare nan sante mantal, kidonk mwen te vrèman rekonesan pou gen kapasite nan kenbe fòmasyon mwen an pandan tan sa yo ensèten."

Ou santi ou enspire pa garaj-vire-monte-jimnastik DiGiulian a? Men ki jan yo bati pwòp ou brikoleur kay jimnastik pou anba $ 250.

Revizyon pou