Menm rejim, rezilta diferan? Men Poukisa

Kontan

• Revizyon pou

Lòt jou a yon kliyan anbarase mande, "Poukisa se madanm mwen ak mwen tou de te ale vejetalyen, e pandan ke li pèdi pwa, mwen pa t '?" Pandan tout ane mwen nan pratik prive, mwen te poze kesyon tankou sa a anpil fwa. Yon moun ka ale vejetaryen, vejetalyen, anvan tout koreksyon, oswa Gluten-gratis ak gout liv, pandan y ap yon zanmi, ko-travayè, oswa lòt enpòtan pran menm chemen an ak pwogrè pwa.

Li nan konfizyon, men gen nan toujou yon eksplikasyon, epi li tipikman klou desann nan ki jan chanjman an afekte balans an jeneral chak moun nan nitrisyonèl. Nan kèk ka yon rejim alimantè ka fè ou tounen nan balans, oswa omwen pi pre li, ki anjeneral mennen nan rezilta pozitif. Men, yon rejim alimantè ka tou jete kò ou pi lwen soti nan whack, ki mennen nan te ajoute liv oswa lòt efè segondè vle. Men kèk egzanp:

Vejetalyen

Mwen se yon gwo sipòtè rejim vejetalyen lè yo ap fè kòrèkteman, men lè yo pa yo, yo ka byen tounen mal. Si ou koupe vyann ak letye epi ou pa ranplase pwoteyin lan, ou ka fini manje fason plis glusid pase kò ou ka boule oswa itilize-ak pran pwa. Anplis de sa, yon mank de pwoteyin ak eleman nitritif ka mennen nan fatig kwonik ak pèt nan misk, ki plis siprime metabolis. Sou bò baskile, tranzisyon soti nan yon rejim alimantè tipik Ameriken (kèk fwi ak legim, fason twòp pwoteyin bèt gra, ak anpil sik ak grenn rafine) nan yon plan an sante vejetalyen (anpil pwodwi, grenn antye, lantiy, pwa, ak nwa) ka retabli balans ak ranpli twou vid ki genyen nan eleman nitritif, ki mennen nan pèdi pwa, soaring enèji, ak pi bon sante.

Gluten-gratis

Depoze yon gwosè apre yo fin abandone gluten souvan depann de ki jan ou te manje anvan ak kisa rejim alimantè ou san gluten sanble. Si rejim alimantè ou anvan-gratis te gen anpil glusid rafine ak sik epi li te ba nan pwoteyin, epi lè w fè chanjman an, ou koupe diri blan ak pasta, pwodwi kwit ak byè an favè plis legim, pwoteyin mèg, ak gluten-. grenn antye gratis tankou Chinwa ak diri sovaj, ou pral gen anpil chans pèdi pwa epi santi w pi byen pase tout tan. Men, mwen te wè tou moun komès nan manje trete ki gen gluten pou vèsyon gluten-gratis nan bonbon, chips, sirèt, ak repons lan se wi, byè, ki lakòz pa gen okenn diferans sou echèl la. Remak: Si ou gen maladi selyak oswa gluten-entolerans, sa se yon lòt pwoblèm. Tanpri tcheke pòs anvan mwen an sou kondisyon sa yo.

Raw

Yon fwa mwen te gen yon kliyan ki te pase anpil tan ak lajan ale anvan tout koreksyon nan espwa ke yo pèdi pwa-olye li te genyen. Apre tranzisyon an, li tonbe ti ponyen nwa; siwote ji ak fwete ki chaje ak fwi; fasilman te jwi desè ak ti goute ki fèt ak dat, kokoye ak chokola anvan tout koreksyon; epi yo te manje chak jou manje ak sòs ak fwomaj mock ki te kreye nan grenn pire. Nan ka patikilye li a, ale anvan tout koreksyon lakòz manje kò li byen lwen plis pase sa li te bezwen pou li ale nan epi rete nan pwa ideyal li, yon bagay li pa t 'peye atansyon a.

Anba liy: Yon filozofi rejim alimantè pou kont li pa ase asire rezilta yo. Nan plizyè fason kò ou se tankou yon sit konstriksyon manyifik: Genyen yon plan ki detèmine ki kalite ak kantite materyèl bwit ki nesesè yo bati ak kenbe estrikti ou (egzanp glusid, pwoteyin, grès, vitamin, mineral, elatriye). Ann di ou deside bati yon kay dirab. Eco-zanmitay ta dwe filozofi a, men ou pa t 'kapab jete plan konvansyonèl la lwen-ou ta toujou bezwen kantite espesifik nan materyèl divès kalite asire yon bilding son. Lè bilding sa a se kò ou, pandan ke li posib pou jwenn tout eleman nitritif ou bezwen sou yon rejim alimantè vejetalyen, gluten-gratis, oswa anvan tout koreksyon, reyalize balans sa a se finalman sa ki pral pèmèt ou pèdi pwa ak optimize sante ou.

Ki sa ki nan pran ou sou sijè sa a? Èske yon chanjman rejim alimantè janm chanje sou ou? Èske ou eseye kenbe balans nan tèt ou lè planifikasyon ak chwazi manje ou, kèlkeswa filozofi rejim alimantè ou a? Tanpri, tweet panse ou a @cynthiasass ak @Shape_Magazine

Cynthia Sass se yon dyetetisyen ki anrejistre ak yon metriz nan syans nitrisyon ak sante piblik. Souvan wè sou televizyon nasyonal, li se yon editè kontribye SHAPE ak konsiltan nitrisyon nan New York Rangers ak Tampa Bay Rays. Dènye vandè New York Times li se S.A.S.S! Tèt ou Slim: konkeri anvi, gout liv ak pèdi pous.

Revizyon pou