Krèm pwotèj kont solèy: ki jan yo chwazi SPF a pi byen ak kouman yo sèvi ak li

Kontan

• Ki krèm pwotèj kont solèy yo chwazi
• Kouman pou aplike krèm pwotèj kont solèy kòrèkteman
• Pwodwi bote ak pwoteksyon solèy
• Manje ki pwoteje po a

Faktè pwoteksyon solèy la ta dwe de preferans 50, sepandan, plis moun mawon ka itilize yon endèks pi ba, paske po a pi fonse bay pi gwo pwoteksyon konpare ak moun ki gen po pi lejè.

Pou asire pwoteksyon po a kont reyon iltravyolèt, li enpòtan tou pou aplike krèm pwotèj kont solèy la kòrèkteman, k ap aplike yon kouch inifòm, ki dwe reaplike chak 2 èdtan nan ekspoze solèy oswa apre kontak ak lanmè oswa dlo pisin, pou egzanp .. egzanp. Anplis de sa, pou pi gwo pwoteksyon po, ou ka tou itilize yon krèm pwotèj kont solèy potab oswa pran sipleman ak karotèn ak antioksidan, ki ede, ansanm ak krèm pwotèj kont solèy la, pwoteje po a soti nan domaj ki te koze pa solèy la.

Po mawon: SPF ant 20 ak 30

Malgre pwoteje po a kont efè danjere nan solèy la, krèm pwotèj kont solèy la diminye kapasite pwodiksyon vitamin D. Se konsa, pou yon pwodiksyon adekwa nan vitamin D, li rekòmande pou ou bronze pandan omwen 15 minit anvan 10 am ak apre 4 pm, san yo pa itilize krèm pwotèj kont solèy. Men ki jan asire vitamin D nan kò a.

Ki krèm pwotèj kont solèy yo chwazi

Malgre ke li se rekòmande yo sèvi ak krèm pwotèj kont solèy ak yon endèks pwoteksyon nan 50, po pi fonse ka itilize nivo ki pi ba, san danje, jan sa endike nan tablo a:

Yon enfòmasyon enpòtan ki dwe obsève sou etikèt krèm pwotèj kont solèy la se pwoteksyon kont reyon iltravyolèt tip A ak B (UVA ak UVB). UVB pwoteksyon asire pwoteksyon kont sunburn, pandan y ap pwoteksyon UVA asire pwoteksyon kont twò bonè aje ak kansè po.

Kouman pou aplike krèm pwotèj kont solèy kòrèkteman

Pou itilize krèm pwotèj kont solèy la, yo dwe pran swen, tankou aplike pwodwi a menm nan jou twoub ak mwens cho, yo te enpòtan:

• Aplike krèm pwotèj kont solèy la sou po ki toujou sèk, omwen 15 minit anvan ekspoze solèy;
• Ale nan krèm pwotèj kont solèy la chak 2 èdtan;
• Chwazi yon krèm pwotèj kont solèy espesifik pou koulè po ou;
• Itilize tou bom lèv ak yon krèm pwotèj kont solèy ki apwopriye pou figi a;
• Pase pwoteksyon an nan tout kò a respire, tou kouvri pye yo ak zòrèy yo;
• Evite pase twòp tan dirèkteman nan solèy la ak pandan lè ki pi cho yo.

Anvan ou itilize yon krèm pwotèj kont solèy pou premye fwa, yo ta dwe fè yon ti tès pou konnen si kò a fè alèji ak pwodwi a. pou sa, ou ka pase yon ti kantite lajan dèyè zòrèy la, kite li aji pou apeprè 12 èdtan, yo wè si po a reyaji nan pwodwi an. Si pa gen okenn reyaksyon, sa vle di ke li ka aplike nan tout kò a.

Gade ki sentòm alèji ak krèm pwotèj kont solèy epi kisa pou w fè.

Gade tou videyo sa a sou pwoteksyon solèy epi tcheke konsèy sa yo ak lòt:

Lòt konsèy enpòtan pou pwoteje tèt ou kont solèy la se rete anba parasòl la, mete linèt solèy ak yon chapo ki gen anpil rebò epi evite ekspoze solèy pandan lè ki pi cho, ant 10:00 ak 16:00.

Pwodwi bote ak pwoteksyon solèy

Anpil pwodwi bote, tankou krèm ak makiyaj, gen pwoteksyon solèy nan konpozisyon yo, ede ak swen pou po. Anplis de sa, gen pwodwi ki rich tou ak sibstans ki anpeche aparans nan ondilasyon ak tach sou po a, tankou vitamin A, C, D ak kolagen an.

Si pwodwi yo pa gen pwoteksyon solèy oswa gen yon endèks ki ba, ou ta dwe aplike yon krèm pwotèj kont solèy anvan makiyaj, menm si li ofri tou kalite pwoteksyon sa a.

Manje ki pwoteje po a

Manje ki ede pwoteje po a se moun ki rich nan karotenoid, menm jan yo ankouraje pwodiksyon melanin, yon sibstans ki bay koulè po a epi ki bay pwoteksyon kont reyon solèy la. Anplis de sa nan ede po a, karotenoid yo se antioksidan ki tou ranfòse sistèm iminitè a ak anpeche maladi tankou kansè.

Manje prensipal yo ki rich nan karotenoid yo se: acerola, mango, melon, tomat, sòs tomat, gwayav, joumou, chou ak papay. Manje sa yo dwe manje chak jou pou prolonje tan an epi pwoteje po a. Gade plis manje ki rich nan beta-karotèn.

Videyo sa a bay konsèy pou prolonje efè bwonzaj: