3 remèd lakay pwouve pou enkyetid

Kontan

• 1. Kava-kava
• 2. Valeryan
• 3. Ashwagandha
• Swen lè w ap itilize remèd lakay ou

Remèd lakay pou enkyetid se yon gwo opsyon pou moun ki soufri nan estrès twòp, men yo ka itilize tou pa moun ki dyagnostike ak twoub enkyetid jeneralize, menm jan yo se yon fason konplètman natirèl soulaje sentòm yo.

Sepandan, itilizasyon remèd sa yo pa ta dwe janm ranplase tretman doktè a endike, ni realizasyon sesyon sikoterapi yo, sitou nan ka enkyetid, e yo ta dwe sèlman yon tretman konplemantè pou ede kontwole enkyetid pou yon tan ki pi long.

Tcheke lòt konsèy natirèl pou enkyetid nan videyo a:

1. Kava-kava

Kava-kava se yon plant medsin, li te ye syantifikman kòm Piper methysticum, ki gen nan konpozisyon li yo kavalaktòn, sibstans natirèl ki te montre yon aksyon ki sanble ak benzodyazepin, ki se youn nan kalite prensipal yo nan remèd yo itilize nan tretman medikal la nan enkyetid.

Selon kèk etid, kavalaktòn sanble fasilite aksyon GABA, yon nerotransmeteur ki diminye aksyon sistèm nève santral la, ede moun nan rilaks. Anplis de sa, kava-kava parèt tou ki gen lòt elektè aktif, ki aji nan kèk rejyon espesifik nan sèvo a, espesyalman nan amigdala a ak ipokanp, diminye sentòm enkyetid.

Malgre ke youn nan fason ki pi komen yo konsome kava-kava se nan te soti nan rasin li yo, yon opsyon ki pi bon se pran yon sipleman kava-kava, ki ou achte nan magazen manje sante, kòm li se pi fasil yo kontwole kantite sibstans aktif ki enjere. Kòm yon sipleman li rekòmande yo pran 50 a 70 mg nan ekstrè pirifye, 3 fwa nan yon jounen, oswa selon doktè a oswa èrborist.

Engredyan

• 2 gwo kiyè rasin kava-kava;
• 300 mL dlo.

Mòd Preparasyon

Mete rasin kava-kava a bouyi ak dlo pou 10 a 15 minit. Lè sa a, kite l cho ak souch. Bwè 2 a 3 fwa pa jou.

2. Valeryan

Valeryan se yon opsyon ekselan pou moun ki soufri enkyetid akòz lensomni oswa nwit san dòmi. Sa a se paske valeryan gen asid valerik nan konpozisyon li yo, yon eleman ki aji sou selil yo nan sistèm nève a epi ki gen yon efè trankilizasyon, nan adisyon a ede kontwole sik la dòmi.

Selon kèk etid, plant sa a pa ka efikas nan enkyetid jeneralize, menm jan li sitou ede kontwole dòmi.

Valeryan se prèske toujou boule nan fòm lan nan te, sepandan, li kapab tou boule kòm yon sipleman. Nan ka sa a, ideyal la se pran 300 a 450 mg, 3 fwa nan yon jounen, oswa selon rekòmandasyon an nan yon doktè oswa èrborist.

Engredyan

• 1 gwo kiyè rasin valeryan;
• 300 mL dlo bouyi.

Mòd Preparasyon

Mete rasin valeryan an nan dlo bouyi a epi kite l kanpe pou 10 a 15 minit, apresa fòse epi kite l chofe. Bwè 30 a 45 minit anvan ou dòmi.

Ansanm ak rasin lan valeryan, ou ka ajoute tou yon ti kiyè nan yon lòt zèb kalme, tankou passionflower oswa lavand, pou egzanp.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, ke yo rele tou ginseng Ameriken, se yon lòt plant medsin ki gen yon efè pwouve kont twoub enkyetid ak estrès kwonik. Sa a se plant lajman ki itilize nan peyi Zend akòz aksyon adaptogenic li yo, ki ede kontwole estrès kò a, diminye pwodiksyon an nan kortisol ki se yon òmòn ki pwodui nan tan nan estrès ak ki se move pou fonksyone a kòrèk nan kò a nan kantite lajan ogmante pa anpil tan.

Anplis aksyon adaptogenic, ashwagandha tou gen sibstans ki aji sou sistèm nève santral la menm jan ak nerotransmeteur GABA a, kite moun nan plis rilaks.

Ashwagandha ka boule nan fòm te, sepandan, plant lan ka jwenn tou nan fòm yon sipleman. Nan ka sipleman an, syans endike ke dòz la ta dwe ant 125 a 300 mg, de fwa nan yon jou. Ideyal la se toujou sèvi ak sipleman an ak konsèy nan yon doktè oswa èrborist.

Engredyan

• 1 gwo kiyè poud ashwagandha;
• 1 tas dlo bouyi.

Mòd Preparasyon

Add ashwagandha an poud nan tas la nan dlo bouyi epi kouvri pou 10 a 15 minit. Lè sa a, souch melanj lan, kite l cho epi bwè 2 a 3 fwa nan yon jounen.

Swen lè w ap itilize remèd lakay ou

Remèd yo lakay yo prezante nan trete sentòm enkyetid gen sibstans ki sou aktif, epi, Se poutèt sa, yo ta dwe toujou itilize sèlman avèk konsèy la nan yon doktè.

Anplis de sa, remèd sa yo kontr pou fanm ansent, fanm k ap bay tete, timoun oswa moun ki gen yon pwoblèm ki gen rapò ak sistèm iminitè a.