8 Memes Relatable Si ou gen dòmi lajounen

Kontan

• Takeaway

Si w ap viv ak dòmi lajounen, li pwobableman fè lavi chak jou ou yon ti jan pi difisil. Lè ou fatige ka fè ou letarji ak unmotivated. Li ka santi tankou ou nan yon eta tout tan tout tan nan bwouya nan sèvo.

Kòz la nan dòmi lajounen varye. Ou ka oblije travay avèk doktè ou pou w konnen ki sa ki fè ou fatige.

Yon foto vo mil mo. Uit mem sa yo parfe rezime defi yo nan k ap viv ak dòmi lajounen.

Mank dòmi bon jan kalite ka fè li difisil yo konsantre sou travay. Ou ka jwenn tèt ou souke tèt nan biwo ou. Oswa, li ka yon defi yo konsantre nan reyinyon ak pran desizyon. Tout bagay sa yo ka afekte pwodiktivite ou nan travay la.

Malgre ke ou pa ta ka kapab souke dòmi lajounen konplètman, yon ti dòmi pouvwa 15-minit pandan repo manje midi ou ka dinamize ou.

Anpil moun bwè kafe kòm yon pati nan woutin maten yo, men si w ap viv ak dòmi lajounen, kafe ta ka liy sekou ou.

Li ka difisil pou eksplike zanmi ak fanmi poukisa ou toujou fatige. Yo ka pa konprann poukisa ou souke tèt nan travay oswa evènman sosyal. Ou ka te oblije eksplike anpil fwa ke ou pa jis "ke yo te dramatik" sou fatig ou.

Lè dòmi frape, ou pa kapab pral tèt ou nan "reveye." Pafwa, solisyon an sèlman se ke yo te kapab fèmen je ou epi pou yo jwenn kèk repo.

Lensomni se yon koupab komen nan dòmi lajounen. Moun ki gen lensomni pa ka tonbe nan dòmi oswa rete nan dòmi nan mitan lannwit lan. Ou ka kouche nan kabann nan pou èdtan anvan ou aktyèlman ale nan dòmi. Oswa, si ou kapab tonbe nan dòmi byen vit, ou ka reveye apre youn oubyen de zè de tan epi rete reveye jouk maten.

Yon jou lannwit izole nan lensomni se pa yon gwo zafè. Men, si ou rete reveye lannwit apre lannwit pou yon tan pwolonje, ou pral gen kontinyèl dòmi lajounen.

Li ka rive nan yon pwen lè ou bay moute sou tout tan ap resevwa kèk rès. Men, sa a se pa yon bon lide pou sante ou.

Lè ou fatige tout tan tout tan an, sa ka fè ou santi ou chimerik tou. Li ka afekte bonè ou e menm lakòz maladi atitid. Epitou, pwoblèm dòmi ki pa trete ka lakòz tansyon wo, ki ka mennen nan yon konjesyon serebral oswa atak kè.

Pale ak doktè ou si dòmi ou pa pral ale apre pwòp tèt ou-trete li.

Dòmi ak repoze yo pa menm bagay la. Men pafwa, fèmen je ou pou kèk minit ka fè yon mond nan diferans.

Si ou pa ka kenbe je ou louvri (epi ou pa nan yon pozisyon pou dòmi), fèmen je ou epi jwi yon moman nan vijilans trankil ka ogmante vijilans, diminye estrès, ak ranfòse klè mantal ou.

Menm lè ou gen tout entansyon pou ou rete reveye, ou ta ka flote nan yon trankilite, men kout, dòmi menm nan mitan yon konvèsasyon.

Sa a rezime ki jan ou santi ou chak jou nan lavi ou. Li nan ki jan ou reponn lè yon moun mande sou jou ou. Li ka menm pawòl ou nan chwa lè yo mande yo dekri tèt ou.

Lajounen dòmi ka afekte byennèt emosyonèl ak sikolojik ou. Li ka gen yon gwo enpak sou kalite lavi ou.

Takeaway

Si w ap fè dòmi lajounen, pran etap sa yo jere li nan chanjman fòm sante, tankou fè egzèsis, manje byen, ak ap resevwa omwen uit èdtan nan dòmi chak swa.

Si ou pa wè okenn chanjman nan dòmi ou apre ou fin fè chanjman sa yo, pale ak doktè ou. Anpil bagay diferan ka kontribye nan dòmi lajounen ou. Travay avèk doktè ou se sèl fason pou jwenn vrè kòz la.

Doktè ou ka pale avèk ou tou sou tretman pou dòmi lajounen epi kouman pou jere sentòm ou yo.