Dans fason ou nan kondisyon fizik

Ou panse ou ka danse? Si ou pa sèten, poukisa ou pa eseye li? Danse se yon fason enteresan ak sosyal nan travay soti kò ou. Soti nan salon nan salsa, danse travay kè ou ak ede bati zo fò ak misk. Paske danse se plezi anpil, ou ka bliye w ap fè egzèsis.

Danse konbine benefis ki genyen nan fè egzèsis aerobic plis pwa-fè pitit. Lè ou danse, ou jwenn anpil benefis sante fizik ak mantal, tankou:

• Pi bon sante kè
• Misk pi fò
• Pi bon balans ak kowòdinasyon
• Zo pi fò
• Pi ba risk pou demans
• Amelyore memwa
• Redwi estrès
• Plis enèji
• Amelyore atitid

Gen estil dans anfòm prèske nenpòt moun ak nenpòt ki atitid. Kalite ou chwazi a ka depann de sa ki disponib nan zòn ou an ak gou pwòp ou a nan dans oswa mizik. Si ou te danse anvan, ou ka ranmase kote ou te kite. Oswa ou ka deside chwazi yon bagay nouvo.

Men kèk kalite dans ou ka vle eseye:

• Salsa
• Flamenco
• Salon
• Tape
• Balanse
• Kare danse
• Contra danse
• Danse vant
• Liy danse
• Tango
• Jazz danse
• Ballet
• Dans modèn
• Hip-hop
• Folk
• Bouche

Si dans tradisyonèl pa fè apèl kont ou, gen lòt fason yo ka resevwa deplase nan ritm ak mizik. Anpil klib sante ak sant fizik ofri klas antrennman dans, tankou Zumba. Klas sa yo melanje deplase soti nan estil anpil nan dans nan yon plezi, pwogram wòdpòte pou moun ki gen tout kapasite ak nivo kondisyon fizik.

Dans videyo jwèt ak DVD yo tou se yon fason yo ka resevwa danse nan vi prive a nan pwòp lakay ou. Ou ka achte yo oswa prete yo nan bibliyotèk lokal ou a. Oswa, jis vire moute mizik la nan kay la ak dans nan sal k ap viv ou an.

Antrennman ou jwenn nan dans depann sou ki kalite danse ou fè ak pou konbyen tan ou fè li. Pou egzanp, dans salon ap ba ou yon antrennman modere. Sa a se sou menm nivo nan fè egzèsis ou ta jwenn nan mache briskeman oswa fè jimnastik dlo. Pifò kalite dans salon boule sou 260 kalori nan yon èdtan.

Plis kalite entans dans, tankou salsa oswa dans aerobic, ap ba ou yon antrennman plis wòdpòte ki sanble ak djògin oswa naje nap. Ou ka boule jiska 500 kalori yon èdtan ak sa yo kalite dans.

Gade pou klas nan lekòl dans, klib sante, oswa sant kominotè. PA enkyete w si ou pa gen yon patnè. Anpil klas ap jwenn ou yon patnè si ou pa gen yon sèl. Gen kèk kalite danse, tankou tiyo ak liy danse, pa mande pou yon patnè.

Si ou se nouvo nan dans oswa ou te inaktif, kòmanse ak yon klas debutan. Yon klas debutan ap pi fasil yo swiv epi yo pral diminye risk ou pou aksidan. Kòm ou bati konpetans ou ak kondisyon fizik, ou ka eseye klas ki pi avanse. Ou ka menm vle ajoute nouvo kalite dans.

Pa si ki kalite dans yo chwazi? Mande si ou ka gade kèk klas an premye. Yon fwa ou kòmanse yon klas, pran pasyans. Li ka pran kèk tan pou aprann kijan pou avanse pou pi kò ou ak pye ansanm ak mizik la.

Egzèsis - dans; Byennèt - dans

Konsèy Ameriken sou sit entènèt Egzèsis. Ki benefis ki genyen nan dans antrennman enspire? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired. Mizajou 11 novanm 2009. Aksè 26 oktòb 2020.

Konsèy Ameriken sou sit entènèt Egzèsis. Zumba Fitness: asire w ke li nan plezi, men se li efikas? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Aksè nan Oktòb 26, 2020.

Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi sit entènèt. Mezire entansite aktivite fizik. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Mizajou 27 septanm 2020. Aksè 26 oktòb 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Rekòmandasyon aktivite fizik pou sèvo aje: yon gid klinisyen-pasyan. Arch Phys Med Rehabil. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Egzèsis ak Fòm fizik