Èske Tea dezidrate ou?

Kontan

• Ka afekte idratasyon ou
• Diferan ti ka gen efè diferan
• Ti kafeyin
• Ti èrbal
• Varyete Hybrid
• Fasil dezidrate ou
• Liy anba la

Tea se youn nan bwason ki pi popilè nan mond lan.

Li ka jwi cho oswa frèt epi li ka kontribye nan bezwen likid chak jou ou yo.

Sepandan, te gen tou kafeyin - yon konpoze ki ka dezidrate. Sa a ka kite ou mande si wi ou non bwè te ka vrèman ede ou rete idrate.

Atik sa a dekouvri efè idrate ak dezidrate te.

Ka afekte idratasyon ou

Tea ka afekte hydrasyon ou - espesyalman si ou bwè anpil nan li.

Sa a lajman paske kèk ti gen kafeyin, yon konpoze tou yo te jwenn nan kafe, chokola, bwason enèji, ak bwason mou. Kafeyin se yon remontan natirèl ak youn nan manje ki pi komen ak engredyan bwason nan mond lan ().

Yon fwa vale, kafeyin pase soti nan zantray ou nan san ou ak fè wout li nan fwa ou. Gen, li nan dekonpoze nan divès kalite konpoze ki ka afekte ki jan ògàn ou fonksyone.

Pou egzanp, kafeyin gen yon efè enteresan sou sèvo ou, ranfòse vijilans ak diminye santiman nan fatig. Nan lòt men an, li ka gen yon efè dyurèz sou ren ou.

Yon dyurèz se yon sibstans ki ka lakòz kò ou pwodwi plis pipi. Kafeyin fè sa a lè yo ogmante sikilasyon san an nan ren ou, ankouraje yo kole soti plis dlo ().

Efè dyurèz sa a ka lakòz ou pipi pi souvan, sa ki ka afekte hydrasyon ou plis pase bwason ki pa kafeyin.

Gen kèk ti ki gen kafeyin, yon konpoze ki gen pwopriyete dyurèz. Sa ka lakòz ou pipi pi souvan lè ou bwè te, ki kapab afekte hydrasyon ou.

Diferan ti ka gen efè diferan

Diferan ti gen diferan kantite kafeyin epi yo ka afekte hydrasyon ou yon fason diferan.

Ti kafeyin

Ti kafeyin gen ladan varyete nwa, vèt, blan, ak oolong.

Sa yo te fè soti nan fèy yo nan la Camellia sinensis plantand jeneralman bay 16-19 mg kafeyin pou chak gram te ().

Kòm tas an mwayèn te gen 2 gram nan fèy te, yon tas (240 ml) nan te ap gen alantou 33-38 mg kafeyin - ak nwa ak oolong ki gen pi plis la.

Sa te di, kontni kafeyin nan ti ka varye de yon pakèt nan yon lòt, ak kèk bay otan ke 120 mg kafeyin pou chak tas (240 ml). Li la tou vo sonje ke pi long la ou melanje te ou a, plis kafeyin nan li ka genyen (,).

Pou mete sa nan pèspektiv, yon tas (240 ml) kafe anjeneral bay 102-200 mg kafeyin, tandiske menm kantite bwason enèji ka ofri jiska 160 mg ().

Menm si te pi ba nan kafeyin pase anpil lòt bwason ki gen kafeyin, bwè gwo kantite ka afekte estati hydrasyon ou.

Ti èrbal

Ti èrbal tankou kamomiy, mant, oswa rosehip yo te fè soti nan fèy yo, tij, flè, grenn, rasin, ak fwi nan plant divès kalite.

Kontrèman ak lòt kalite te, yo pa gen fèy soti nan la Camellia sinensis plant. Se poutèt sa, yo ap teknikman konsidere kòm perfusion èrbal olye ke kalite te ().

Ti èrbal yo jeneralman kafeyin-gratis ak fasil gen okenn efè dezidrate sou kò ou.

Varyete Hybrid

Menm si pifò te èrbal pa gen okenn kafeyin, yon melanj kèk gen ladan engredyan ki gen kafeyin.

Youn nan ekzanp se Yerba mate - yon bwè tradisyonèl Sid Ameriken ki pran popilarite atravè lemond.

Li te fè soti nan fèy yo sèk ak brendiy nan la Ilex paraguariensis plant epi li gen 85 mg kafeyin pou chak tas an mwayèn - yon ti kras pi plis pase yon tas te men mwens pase yon tas kafe (6).

Malgre ke mwens souvan konsome, perfusion èrbal ki gen ladan guayusa, yaupon, guarana, oswa fèy kafe yo tou gen anpil chans pou yo gen kafeyin.

Se poutèt sa, menm jan se ka a ak lòt kafeyin ki gen ti, bwè gwo kantite sa yo te kapab diminye balans dlo kò ou la.

Nwa, vèt, blan, ak ti oolong gen kafeyin, ki ka afekte estati hydrasyon ou. Anplis kèk eksepsyon, pifò te èrbal pa gen kafeyin epi yo jeneralman konsidere kòm idrate.

Fasil dezidrate ou

Malgre efè a dyurèz nan kafeyin, tou de èrbal ak kafeyin ki gen ti yo fasil dezidrate ou.

Pou gen yon efè dyurèz enpòtan, kafeyin bezwen yo dwe boule nan kantite lajan ki pi gran pase 500 mg - oswa ekivalan a nan 6-13 tas (1,440-3,120 ml) nan te (,).

Chèchè yo rapòte ke lè yo konsome nan kantite modere, bwason ki gen kafeyin - ki gen ladan te - yo idrate tankou dlo.

Nan yon sèl etid, 50 tafyatè kafe lou konsome swa 26.5 ons (800 ml) nan kafe oswa menm kantite dlo chak jou pandan 3 jou youn apre lòt. Konparativman, sa a ekivalan a kafeyin apwoksimatif nan 36.5-80 ons (1,100-2,400 ml) nan te.

Syantis yo obsève pa gen okenn diferans nan makè nan hydrasyon ant jou yo kote kafe ak dlo te bwè ().

Nan yon lòt ti etid, 21 gason ki an sante bwè swa 4 oswa 6 tas (960 oswa 1.440 ml) te nwa oswa kantite idantik dlo bouyi plis pase 12 èdtan.

Yon fwa ankò, chèchè yo remake pa gen okenn diferans nan pwodiksyon pipi oswa nivo hydrasyon ant de bwason yo. Yo konkli ke te nwa sanble ap idrate tankou dlo lè yo konsome nan kantite ki pi piti oswa egal a 6 tas (1,440 ml) chak jou ().

Anplis de sa, yon revizyon resan nan 16 etid nòt ke yon sèl dòz 300 mg kafeyin - oswa ekivalan a nan bwè 3.5-8 tas (840-1.920 ml) nan te nan yon fwa - ogmante pwodiksyon pipi pa sèlman 109 ml konpare ak nan menm kantite bwason ki pa gen kafeyin ().

Se poutèt sa, menm nan ka kote te ogmante pwodiksyon pipi, li pa lakòz ou pèdi plis likid pase sa ou te bwè orijinal la.

Enteresan, chèchè note ke kafeyin ka gen yon efè dyurèz menm mwens enpòtan nan gason ak nan konsomatè kafeyin abityèl ().

Tea - espesyalman konsome nan kantite modere - se fasil gen nenpòt efè dezidrate. Sepandan, konsome gwo kantite te - pou egzanp, plis pase 8 tas (1.920 ml) nan yon fwa - ka gen yon efè ensiyifyan dezidrate.

Liy anba la

Anpil kalite te gen kafeyin, yon konpoze dyurèz ki ka lakòz ou pipi pi souvan.

Sepandan, kontni kafeyin nan pifò ti trè ba. Bwè kantite nòmal - mwens pase 3.5-8 tas (840-1.920 ml) nan te nan yon fwa - se fasil gen okenn efè dezidrate.

Tout-an-tout, te ka bay yon altènativ enteresan nan dlo plenn nan ede ou rive nan kondisyon likid chak jou ou.