Èske Fib diminye risk kansè nan tete ou?

Kontan

• Revizyon pou

Fason ki pi pwomèt pou anpeche kansè nan tete ka nan rejim alimantè ou: fib ka ede diminye risk pou maladi ki ka touye moun nan, di yon nouvo etid pibliye nan Pedyatri.

Sèvi ak done ki sòti nan yon etid alontèm sou 44,000 fanm, chèchè nan Inivèsite Harvard te jwenn ke fanm ki te manje apeprè 28 gram fib pa jou, patikilyèman nan ane adolesan ak jèn adilt yo, te gen 12 a 16 pousan pi ba risk pou yo trape kansè nan tete. pandan lavi yo. Chak plis 10 gram fib manje chak jou-espesyalman fib soti nan fwi, legim, ak legum-te sanble yo diminye risk yo pa yon lòt 13 pousan.

Lyen sa a enpòtan, jan Maryam Farvid, Ph.D., yon syantis vizite nan Inivèsite Harvard ak otè prensipal nòt nan etid la. Lè li rive prevansyon kansè nan tete ak risk, sa ou manje se youn nan kèk varyab ke ou gen kontwòl dirèk sou. (Nou gen kèk lòt fason pou diminye risk kansè nan tete ou.)

Men, pa dezespere si ou pa tonbe nan kategori adolesan oswa jèn adilt. Yon etid Fon Mondyal Kansè Rechèch nan prèske yon milyon fanm adilt te jwenn yon diminisyon senk pousan nan kansè nan tete pou chak 10 gram fib manje chak jou.

"Analiz nou an sijere ke ogmante konsomasyon fib dyetetik ka yon apwòch pwomèt pou diminye risk kansè nan tete," di Dagfinn Aune, yon epidemyolojis nitrisyonèl nan Imperial College London ak chèchè prensipal etid WCRF la. "Kansè nan tete se tankou yon kansè komen, ak tout moun manje, se konsa ogmante konsomasyon fib ka anpeche anpil ka."

Otè yo nan la Pedyatri papye panse ke fib ka ede diminye nivo estwojèn wo nan san an, ki se fòtman lye ak devlopman kansè nan tete. "Fib ka ogmante eskresyon nan estwojèn," ajoute Aune. Yon dezyèm teyori se ke fib diminye nivo sik nan san ak nivo sik nan san wo yo lye avèk yon risk ogmante nan kansè nan tete. (Malgre ke rechèch Aune a pa jwenn okenn korelasyon ak grès nan kò a pou eksplikasyon sa a sanble mwens chans.)

Kèlkeswa rezon ki fè li travay, fib ki soti nan plant antye manje definitivman sanble ede anpeche plis pase jis kansè nan tete. Lòt etid yo te jwenn ke fib ka diminye risk pou kansè nan poumon, kansè nan kolon, ak kansè nan bouch ak gòj. Anplis de sa, fib ka ede w dòmi pi byen, evite konstipasyon, ak pèdi pwa.

Daprè chèchè yo, konsomasyon optimal pou prevansyon kansè se omwen 30 a 35 gram chak jou. Sa a se yon kantite lajan totalman pratik lè ou gen ladan bon plat manje ki gen anpil fib tankou pòpkòn lè-déja, lantiy, chou, pòm, pwa, farin avwàn, bwokoli, ak bè. Eseye resèt sa yo ki an sante ki gen manje ki gen anpil fib.

Revizyon pou