Kouman mwen refè apre chire akl mwen senk fwa-san operasyon

Kontan

• Echèk mwen akl operasyon yo
• Ki jan mwen reyabilitasyon ACL mwen san operasyon
• Eleman nan Mantal nan Recovery
• Revizyon pou

Se te pwemye mwatye nan jwèt baskètbòl la. Mwen te dribbling moute tribinal la sou yon ti repo vit lè yon defandè kraze nan bò kote m 'ak lanse kò mwen an soti nan limit. Pwa mwen tonbe sou janm dwat mwen e se lè sa a mwen tande sa inoubliyab, "POP!"Li te santi tankou tout bagay andedan jenou mwen te kraze, tankou vè, ak byen file, doulè a ​​vibre frape, tankou yon batman kè.

Nan moman sa a mwen te sèlman 14 ak sonje panse, "Ki sa ki èk la jis rive?" Te boul la inbounded ban mwen, epi lè mwen te ale nan rale yon kwazman, mwen prèske tonbe. Jenou mwen balanse kòt a kòt, tankou yon pandil pou rès la nan jwèt la. Yon moman te vòlè m 'nan estabilite.

Malerezman, li pa ta dwe dènye fwa ke mwen ta fè eksperyans ki santi nan vilnerabilite: Mwen te chire ACL mwen yon total de senk fwa; kat fwa sou bò dwat la ak yon fwa sou bò gòch la.

Yo rele li kochma yon atlèt. Chire ligaman an kwazyè antérieure (ACL) -yon nan kat ligaman prensipal yo nan jenou an-se yon aksidan komen, espesyalman pou moun ki jwe espò tankou baskètbòl, foutbòl, ski, ak foutbòl ak ki pa kontak toudenkou pivotant.

"ACL a se youn nan ligaman ki pi enpòtan nan jenou ki responsab pou estabilite," eksplike topopedik chirijyen Leon Popovitz, M.D., nan New York zo ak espesyalis Joint.

"An patikilye, li anpeche enstabilite pi devan nan tibya a (zo jenou anba a) an relasyon ak femoral la (zo jenou an tèt). Li ede tou anpeche enstabilite wotasyon, "li eksplike. "Anjeneral, yon moun ki chire ACL yo ka santi yon pòp, yon doulè ki gwo twou san fon nan jenou an epi, souvan, anfle toudenkou. Bay pwa difisil nan premye ak jenou an santi l enstab." (Tcheke, tcheke, epi tcheke.)

Ak ICYMI, fanm yo gen plis chans chire ACL yo, akòz divès faktè ki gen ladan yo byomekanik nan aterisaj akòz diferans ki genyen nan anatomi, fòs nan misk, ak enfliyans ormon, di Dr Popovitz.

Echèk mwen akl operasyon yo

Kòm yon jèn atlèt, ale anba kouto a te repons lan pou kontinye konpetisyon. Doktè Popovitz eksplike ke yon chire ACL pap janm "geri" pou kont li epi pou pi piti, ki pi aktif, operasyon pasyan yo se prèske toujou opsyon ki pi bon yo retabli estabilite-ak anpeche domaj Cartilage ki ka lakòz gwo doulè, ak potansyèl koripsyon twò bonè nan la. jwenti ak evantyèl atrit.

Pou pwosedi a an premye, yo te yon moso nan andikape mwen itilize kòm yon grèf pou fè reparasyon pou akl la chire. Li pa t travay. Ni youn apre lòt. Oswa kadav Achilles ki te swiv la. Chak dlo te pi dekourajan pase dènye a. (Ki gen rapò: Blesi mwen pa defini kijan mwen anfòm)

Finalman, katriyèm fwa mwen te kòmanse soti nan yon sèl kare, mwen deside ke depi mwen te fè jwe baskètbòl konpetitif (ki definitivman pran yon peyaj sou kò ou), mwen pa te ale anba kouto a, li mete kò m 'nan nenpòt ki plis chòk. Mwen deside reyabilite kò mwen yon fason pi natirèl, ak-kòm yon bonis te ajoute-mwen pa janm ta dwe enkyete sou re-chire li,tout tanankò.

Nan mwa septanm, mwen te fè eksperyans senkyèm dlo mwen an (nan pye opoze a) epi mwen te trete aksidan an avèk menm pwosesis natirèl, ki pa pwogrese, san mwen pa ale anba kouto a. Rezilta a? Mwen aktyèlman santi mwen pi fò pase tout tan.

Ki jan mwen reyabilitasyon ACL mwen san operasyon

Gen twa klas nan blesi ACL: Klas I (yon lukse ki ka lakòz ligaman an detire, tankou taffy, men li toujou rete entak), Klas II (yon chire pasyèl kote kèk nan fib ki nan ligaman an chire) ak Klas. III (lè fib yo chire nèt).

Pou blesi Klas I ak Klas II ACL, apre peryòd inisyal repo, glas ak elevasyon, terapi fizik ta ka tout sa ou bezwen refè. Pou klas III, operasyon se souvan pi bon kou tretman an. (Pou pasyan ki pi gran, ki moun ki pa mete kòm anpil souch sou jenou yo, trete avèk terapi fizik, mete yon atèl, ak modifye sèten aktivite se pwobableman pi bon fason yo ale, di Dr Popovitz.)

Erezman, mwen te kapab ale wout la ki pa chirijikal pou senkyèm dlo mwen an. Premye etap la te diminye enflamasyon an epi reprann tout mouvman; sa a te esansyèl nan diminye doulè mwen an.

Tretman akuponktur yo te kle nan sa a. Anvan ou te eseye li, mwen dwe admèt, mwen te yon septik. Chans pou mwen te gen èd nan Kat MacKenzie - mèt kay la nan akuponktur Nirvana, nan Glens Falls, New York - ki moun ki se yon manipilatè mèt nan zegwi amann. (Ki gen rapò: Poukisa ou ta dwe eseye akuponktur-Menm si ou pa bezwen soulajman doulè)

"Akuponktur li te ye ankouraje sikilasyon san, diminye enflamasyon, ankouraje andorfin (konsa diminye doulè) epi li natirèlman deplase tisi kole, sa ki pèmèt kò a geri pi byen natirèlman," di MacKenzie. "Nan sans, li bay kò a yon ti kras pouse pou geri pi vit."

Menm si jenou mwen p'ap janm geri konplètman (ACL a pa ka maji reaparèt, apre tout), metòd sa a nan gerizon holistic te tout bagay mwen pa t 'konnen mwen bezwen. "Li amelyore sikilasyon nan jwenti a ak amelyore ran de mouvman," di MacKenzie. "Akuponktur ka amelyore estabilite nan sans fonksyone pi byen [tankou]."

Metòd li tou te vin pote sekou bay jenou dwat mwen (yon sèl la ki te gen tout nan operasyon an) pa kraze tisi mak. "Chak fwa kò a gen operasyon, tisi mak yo kreye, ak nan yon pèspektiv akuponktur, li difisil sou kò a," eksplike MacKenzie. "Se konsa, nou eseye ede pasyan evite li lè sa posib. Men, nou menm tou nou rekonèt ke si aksidan an se grav ase, operasyon gen rive, ak Lè sa a, nou eseye ede jwenti a jenou refè pi vit. Akuponktur tou travay prevantif kòm byen pa amelyore nan fonctionnalités nan jwenti a. " (Ki gen rapò: Ki jan mwen refè soti nan de dlo nan je akl ak tounen vin pi fò pase tout tan)

Dezyèm etap la te terapi fizik. Enpòtans pou ranfòse misk ki ozalantou jenou mwen (kwadrisèps, paralize, ti towo bèf, e menm glutes mwen) pa ka ensiste ase. Sa a te pati ki pi difisil paske, tankou yon ti bebe, mwen te kòmanse ak yon ranpe. Mwen te kòmanse ak fondamantal yo, ki fèt nan egzèsis tankou pi sere kwadwilatè mwen (san yo pa leve janm mwen), ap detann li, ak Lè sa a, repete pou 15 repetisyon. Kòm tan pase, mwen te ajoute leve janm la. Lè sa a, mwen ta leve, li deplase janm an antye sou bò dwat la ak bò gòch. Li pa sanble anpil, men sa a te liy lan kòmanse.

Apre kèk semèn, bann rezistans yo te vin pi bon mwen. Chak fwa mwen te kapab ajoute yon nouvo eleman nan rejim fòmasyon fòs mwen an, mwen te santi revitalize. Apre apeprè twa mwa mwen te kòmanse enkòpore kò-pwa skwa, lunges; mouvman ki te fè m 'santi mwen te resevwa tounen nan pwòp tèt ou fin vye granmoun mwen an. (Ki gen rapò: Pi bon Egzèsis Band rezistans pou janm fò ak glutes)

Finalman, apre apeprè kat a senk mwa, mwen te kapab hop tounen sou yon tapi epi ale pou yon kouri. Pi bon. Santi. Tout tan. Si ou janm fè eksperyans sa a, ou pral santi tankou rkree Rocky a kouri moute mach eskalye yo pou gen la"Pwal vole kounye a" nan keu sou playlist ou a. (Avètisman: Pwensonaj lè a se yon efè segondè.)

Menm si fòmasyon fòs te entegral, pran fleksibilite mwen tounen te menm jan sa nesesè. Mwen toujou asire ke mwen detire anvan ak apre chak sesyon. Ak chak swa konkli ak atache pad an chofaj nan jenou mwen.

Eleman nan Mantal nan Recovery

Panse pozitif te enpòtan pou mwen paske te gen jou kote mwen te vle abandone. "Pa kite yon aksidan dekouraje ou-men ou ka fè sa!" MacKenzie ankouraje. "Yon anpil nan pasyan santi tankou yon dlo akl reyèlman anpeche yo viv byen. Mwen te gen pwòp menis medizin mwen pandan ke yo nan lekòl akuponktur, epi mwen sonje k ap grenpe leve, li desann etap sa yo tren NYC sou beki pou li ale nan travay jou mwen an sou Wall Street, epi answit monte e desann mach tren yo pou m ale nan klas akuponktur mwen nan mitan lannwit. Li te fatigan, men mwen jis te kontinye ale. Mwen sonje difikilte sa a lè mwen trete pasyan yo epi mwen eseye ankouraje yo."

Pa gen fen pou PT mwen, mwen pap janm fini. Pou m rete mobil ak ajil, mwen-tankou nenpòt moun ki vle santi yo byen epi rete anfòm-gen pou kontinye sa pou tout tan. Men, pran swen kò mwen se yon angajman mwen plis ke dispoze fè. (Ki gen rapò: Ki jan yo rete anfòm (ak lisid) lè ou blese)

Chwazi viv san ACL mwen an se pa yon moso gato san gluten (epi yo pa pwotokòl la pou pifò moun), men li te definitivman te pi bon desizyon an pou mwen, pèsonèlman. Mwen evite sal operasyon an, masiv, nwa ak ekstrèmman grate imobilizeur pòs-chirijikal la ranpli ak beki, frè lopital ak-sa ki pi enpòtan-mwen te toujou kapab pran swen de byento-a-yo de-zan ti gason jimo.

Asire w, li te plen UPS difisil ak Downs, men ak kèk travay di, metòd gerizon holistic, kousinen chofaj, ak yon allusion nan espwa, mwen aktyèlman ACL-mwens ak kè kontan.

Plus, mwen ka predi presipitasyon pi bon pase pifò meteyorolojis yo. Pa twò ranyon, dwa?

Revizyon pou