4 resèt pou geri anemi

Kontan

• 1. Ji anana ak pèsi kont anemi
• 2. Ji zoranj ak kreson kont anemi
• 3. Pwa nwa ak bètrav kont anemi
• 4. Ti pou anemi

Resèt anemi ta dwe gen ladan manje ki rich nan fè ak vitamin C, tankou ji fwi Citrus ak legim vèt fonse, ak vyann wouj ki ta dwe prezan nan manje chak jou.

Yon gwo tip pou simonte anemi deficiency fè se enjere plis fè pandan tout jounen an, distribiye ak chak repa, paske menm nan ti pòsyon nan yon moman, li ede amelyore byennèt ak konbat sentòm ki gen ladan pal, vètij ak feblès.

Gade egzanp manje ki rich an fè pou mete ansanm yon meni kont anemi.

1. Ji anana ak pèsi kont anemi

Anana ak ji pèsi se yon gwo sous fè ak vitamin C, ki enpòtan pou absòpsyon fè, epi li ka pran nan nenpòt ki lè nan jounen an.

Engredyan

• 4 tranch anana;
• 1 ti ponyen pèsi fre.

Ki jan yo prepare

Bat engredyan yo nan yon blenndè epi bwè imedyatman apre preparasyon li yo.

Lòt fwi Citrus tankou frèz, zoranj ak sitron ka itilize ranplase anana, varye gou a.

2. Ji zoranj ak kreson kont anemi

Sa a ji zoranj ak Kreson se bon plat ak moun rich nan fè, fè li yon bon opsyon pou manje maten oswa yon ti goute.

Engredyan

• 3 gwo zoranj;
• 1 ti ponyen fèy ak pye kreson.

Mòd Preparasyon

Peze zoranj yo ak Lè sa a, bat engredyan yo nan yon blenndè ak Lè sa a, bwè.

Gade tou yon resèt ji vèt pou anemi.

3. Pwa nwa ak bètrav kont anemi

Sa a resèt pwa nwa se rapid fè ak anpil nourisan, ki fè li yon opsyon gwo bay timoun yo sou yon baz chak jou.

Engredyan

• 500 g pwa nwa;
• 1 gwo bètrav;
• 100 g fèy epina.

Mòd Preparasyon

Kite pwa yo tranpe pou 2 èdtan epi mete yo nan yon cuisinier presyon ak ase dlo pou kouvri yo epi kite yo sou dife a pou apeprè 20 minit oswa jiskaske pwa yo prèske pare. Louvri cuisinier a presyon ak anpil atansyon epi ajoute bètrav yo kase nan 4 moso ak fèy yo epina, sa ki pèmèt presyon yo dwe ranmase ankò. Si sa nesesè, ajoute plis dlo. Kite pwa yo sou chalè medyòm pou yon lòt 10 minit, oswa jiskaske bètrav yo byen kwit.

Apre pwa yo ak bètrav yo byen kwit, sezon nòmalman ak lè w ap sèvi timoun yo, ou ka ofri sèlman pwa yo, san yo pa bètrav yo oswa sèlman 'bouyon an' nan pwa yo paske li pral gen tou bètrav la ak epina fè.

4. Ti pou anemi

Gen kèk bon egzanp nan ti pou anemi yo se sa yo ki nan sagebrush ak sa yo ki an Pariri. Nan ka sa a, jis ajoute 2 gwo kiyè nan 1 lit dlo bouyi, kite l repoze, fòse epi bwè lè li cho. Te sa a dwe konsome 3 a 4 fwa nan yon jounen. Tcheke lòt konsèy pou geri anemi.