Rebèl Wilson te tonbe damou pou antrennman sa a pandan ane sante li

Kontan

• Revizyon pou

"Ane nan sante" Rebèl Wilson a ap byen vit vini nan yon fen, men li te ranvèse tout kalite detay sou sa li te aprann sou wout la. Nan Madi, li sote sou Instagram Live pou plis pase yon èdtan pou pale ak fanatik sou sante li ak vwayaj byennèt, ki soti nan chanjman nitrisyonèl li te fè nan antrennman yo li te renmen pi. Fason li pi renmen yo rete aktif? Mache.

"Mwen vle ou mesye yo konnen ke majorite nan egzèsis la ke mwen te fè ane sa a te jis te ale deyò pou yon mache," Wilson te di pandan IG Live la.

Kit li ap eksplore Sydney Harbour nan Ostrali natif natal li, li ap pwonmennen nan Estati Libète a nan New York, oswa ale nan Griffith Park nan Los Angeles, la Pitch pafè alun di mache te fòm prensipal li nan fè egzèsis ane pase sa a.

Akòde, mache se pa la sèlman antrennman Wilson te vinn nan dènye mwa sa yo plizyè. Li afiche tou videyo sou tèt li navige, ranvèse kawotchou, boksè, ak plis ankò, souvan avèk èd antrenè pèsonèl."Mwen konnen mwen nan yon pozisyon chans," Wilson te di nan IG Live li. "Mwen gen aksè a fòmatè pèsonèl reyèlman etonan," ki gen ladan avantaj tankou Gunnar Peterson nan Los Angeles ak Jono Castano Acero nan Ostrali.

Men, Wilson te di ke mache rete youn nan antrennman ki pi konsistan li yo, gras a nati ki ba enpak li yo ak aksè - pa gen okenn ekipman anpenpan, manm jimnastik, oswa antrenè obligatwa. "[Mache] gratis," li te di nan IG Live li. Li gen pou objaktif pou mache pou yon èdtan nan yon moman, li kontinye, epi li koute podcasts, mizik, e menm liv odyo motivasyonèl ede l 'rete konsantre sou wout la. (Isit la yo se 170 chante antrennman sezon epis moute playlist ou.)

Wilson te menm vinn nan randone pandan vwayaj sante li. Nan premye fwa, li admèt li "pa janm panse" li ta jwi li. "Mache monte - ki moun ki ta panse ke ta dwe yon aktivite amizan?" li plezante nan IG li Live. "Men, li bon yo dwe soti nan lanati [ak] jwenn ki lè nan poumon ou. Mwen reyèlman, reyèlman renmen li, se konsa kounye a mwen fè sa tout tan tout tan an." (Ki gen rapò: Benefis sa yo nan randone pral fè ou vle frape santye yo)

Pandan ke li ta ka son twò bon yo dwe vre, mache reyèlman se aces pou tou de sante fizik ak mantal ou - epi ou pral rekòlte benefis yo si w ap ale pou yon toune alantou blòk la oswa frape santye yo pou yon pwomnad. "Mache gen benefis pou tout moun," Reid Eichelberger, C.S.C.S., antrenè an tèt nan EverybodyFights Philadelphia, te di deja. Fòm. "Fizikman pale, jis mache pou kont li ka amelyore san presyon, nivo sik nan san, ak lòt endikatè sante. Mantalman, mache ka diminye estrès [ak] ede amelyore kalite dòmi." (Ki gen rapò: Benefis sante mantal ak fizik nan antrennman deyò)

Plus, konsidere konbyen tan pifò nan nou ap depanse andedan kounye a paske nan pandemi COVID-19 a, ap resevwa deyò ta ka pi enpòtan pase tout tan pou sante mantal nou an. "Senpleman ke yo te deyò nan lanati ka ede de-estrès nou, depi li te montre pi ba kortisol saliv, youn nan biomarqueurs yo nan estrès," Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., yon konseye medikaman entegre nan AllTrails.com, te deja di Fòm. "Rechèch te sijere tou ke jis senk minit nan lanati se tout sa li pran pou sèvo nou yo kòmanse panse yon fason diferan ak pou nou fè eksperyans yon dispozisyon plis rilaks."

Bezwen kèk ide pou ede ou kòmanse? Eseye sa a antrennman bou mache pwochen fwa w ap pran yon toune.

Revizyon pou