Yon antrennman reyèl ane 80 yo

Kontan

• Revizyon pou

Kòm mwen deplwaye nat yoga mwen ak ranmase cheve m 'nan yon ke, yon gwoup nan twa fanm Spandex-rekouvèr detire ki tou pre ak tripotay. Yon katriyèm, mete leggings ak yon kapuchon, rantre nan yo. "Hey, Lori!" pepi youn nan gwoup la. "Èske ou te jis jwenn je ou fè?"

Lori baton sil li ak nods, ak rès la souri apwouve, kòm pasyan an ki sot pase revele, "Mwen tèlman kontan mwen te gen operasyon an katarak olye ke pitye otou ak bifokal mwen."

Convos pre-antrennman apiye plis nan direksyon kolonoskopi pase Colin Firth lè w ap chofe pou Yoga dou nan Sant lan Loyola pou Fòm nan Maywood, IL. Enstriktè Mary Louise Stefanic, 80, te rasanble rejiman nan groupies nan 42 ane li nan ansèyman, ki moun ki bann mouton nan klas li a fasilite kinks yo soti nan yo kou, ranch ak pi ba do pandan y ap jwenn kèk kalm nan jou yo. Stefanic premye te eseye yoga nan 1966, reponn a yon anons YMCA lokal yo. (Lè sa a, yon sesyon uit semèn koute $ 16; konpare sa ak $ 32 pou yon sèl sesyon Soul Cycle jodi a.) Antrennman lespri-kò a te sonnen konplètman etranje, men li te ede l koule 20 liv ak reprann yon sans de lapè ak trankilite - kalite gravman manke nan lavi li kòm yon manman harried nan sis.

Jodi a, klas li de fwa pa semèn - yon èdtan nan yoga dou ak etann terapetik - regilyèman atire plis pase 30 fanm ak gason nan yon moman, tipikman laj 60 ak plis pase. "Mwen konnen moun ki nan klas mwen yo," Stefanic eksplike. "Mwen konnen laperèz yo, andikap yo, menm kapris yo. Klas mwen an se sou detant ak etann kò ou, pa sou doulè. Mwen vle ede yo koute sa kò yo bezwen epi pou yo jwenn la."

Mwen te parèt pou klas Stefanic a anvi wè yon wòch oktogenary Crow Pose. Nan sans sa a, mwen te wont. Klas la pa t janm mande anyen ki pi difisil pase yon sèl chen anba; te gen yon anpil nan kouche sou do ak etann nan janm yo. Mwen pa t 'kapab ede men enkyete: "Èske sa a ki sa mwen gen gade pou pi devan pou, fè egzèsis ki gen bon konprann?"

Men, mwen byento reyalize kado a nan ale nan yon klas ak 30 fanm fin vye granmoun ase yo dwe grann mwen: Kontrèman ak anpil estidyo yoga, pa gen okenn ego isit la. Moun tonbe soti nan Cat-Cow. Jwenti pete ak soupi kouri byen fon. Gen plis pase kèk pet. Moun deplase nan vitès pwòp yo, olye ke fòse tèt yo nan contort nan yon sèten poze tou senpleman paske fanm lan bò kote yo ka fè li (yon pwoblèm ki yon fwa te ateri m 'nan lanfè doulè nan kou pandan tout ane apre mwen te eseye kenbe pozisyon Plough - menm si li blese - paske tout lòt moun nan klas la te gen tèt yo ant janm yo, tou.)

Mwen te gen chans chita ak Stefanic apre klas la. Men sa yogi veteran an te di:

Èske ou medite?

"Chak jou - menm si li nan jis yon moman pou yon gwo souf koule tou sa ap fè m 'enkyete. Pou m', meditasyon se jwenn ki toujou pwen nan yon mond vire. Mwen gen yon chanm ki fè fas a Lès la, ki vle di k ap monte nan solèy la, yon sans de kòmansman. Mwen pral kòmanse chak jou ak omwen senk minit nan tòde dou epi fini meditasyon mwen an ak, 'Jou sa a, entansyon mwen an se vin pi renmen, plis padon, plis konpasyon.

Kouman nan rejim alimantè ou?

"Nan fen ane 70 yo, youn nan pitit gason nou yo te dyagnostike ak ipoglisemi. Nou te debarase m de soda, te sispann achte pen blan, te kòmanse li etikèt yo ak plis atansyon epi yo te vin pi okouran de aditif ak préservatifs.

[Jodi a,] nou eschew farin blan, diri, sik. Mwen achte krich demi-galon siwo myèl anvan tout koreksyon nan sous la epi kwit ak bè ak lwil oliv. Nou pito manje vyann ak poul manje zèb - ale nan epòk nou te gen uit nan kay la epi nou separe yon bèf ak yon kochon nan fèm ki toupre a - epi achte fwi ak legim òganik, lave yo nan dlo ak kèk gout nan. ShakleeH2.

Sa trè enpresyonan! Nenpòt feblès?

"Feblès mwen se chokola ..." bon "chokola, se sa ki eksepte manba ak tas Mallo. Mwen gen diven ak manje midi oswa dine kat oswa senk fwa pa semèn avèk apwobasyon kadyològ mwen an epi evite bwason gazeuz. Popcorn ak pitza , sepandan, mande pou yon byè. "

Nenpòt sekrè pou rete jèn andedan ak deyò?

"Souri. Sourire detann 17 misk nan chak machwè, detann kou ou ak fasilite tansyon machwè. Li diminye aparans nan ondilasyon.Endorphins santi bon choute nan, epi li mete moun ki bò kote ou yo alèz.

Antoure tèt ou ak moun. Ofri yon akolad. Jwenn yon bagay ki pote ou lapè - Mwen chante nan yon koral, men ou ka rantre nan yon gwoup lekti oswa pran yon klas atizay. Epi jwenn deyò. Jete louvri rido ou epi envite lanati lakay ou. Se pou solèy la chofe ou epi geri ou. "

Mwen pa ta ka janm jwenn mwen ankò yon klas Fitness kote mwen se sèl nanm ansent pandan ke tout lòt moun yo byen pase menopoz. Men, mwen pral toujou sonje mo sa yo mwen te tande yon sèl chòv ajan chuichui jis anvan yo kòmanse: "Ou konnen sa ki nan gwo sou Mari Louise? Li se prèv ke si nou peye atansyon epi nou bwa avèk li, kò nou yo ap rete avèk nou."

Yon kèk lòt "ki pi gran" dam ki enspire nou kenbe swe nou sou:

Angie Orellano-Fisher: Ultramarathonner 60-zan sa a pa t 'kouri premye kous li jiskaske li te gen 40, lè frè l' defi l 'nan yon 10K. Plis pase 20 ane ki sot pase yo, li te konplete 12 ras 100-mil ak 51 maraton; ane pase a, li te monte bisiklèt soti nan California nan Maryland pou ogmante konsyantizasyon pou dyabèt jivenil.

Ernestine Shepherd: Grann sa a te fè kòmès nan bonbon ak lèt ​​pou yon pake sis. Antrenè pèsonèl 74-zan la kouri 80 kilomèt pa semèn ak boukl altèr 20-liv.

Jane Fonda: Janm larenn orijinal la pi cho vire 74 Desanm sa a. Li soufle nou nan selebrasyon 30yèm anivèsè SHAPE ki sot pase a ak fòm lite li ak konfyans sukse li.

Revizyon pou