Lide dejene rapid ak an sante

Kontan

• Nou te mande Mitzi Dulan, dyetetisyen anrejistre ak ko-otè nan Rejim nan tout-Pro, pou rapid, sante lide dejene pou tout semèn nan travay.
• Lis manje an sante:
• Lis manje ki bon pou sante:
• Dekouvri ki sa bon gou manje ki an sante ou pral jwi nan Mèkredi jiska Vandredi.
• Anrejistre dyetetisyen ak ko-otè de Rejim All-Pro a, Mitzi Dulan, pataje lide manje maten rapid ak an sante pou Mèkredi ou a Vandredi.
• Lis manje ki bon pou sante:
• Lis manje ki bon pou sante:
• Lis manje ki bon pou sante:
• Revizyon pou

Nou te mande Mitzi Dulan, dyetetisyen anrejistre ak ko-otè nan Rejim nan tout-Pro, pou rapid, sante lide dejene pou tout semèn nan travay.

Èske ba sereyal kite ou san enspire--epi fatige nan 10 a.m.? Men defi Mitzi a: Chak lide manje maten an sante ka sèlman pran 10 minit (oswa mwens) pou prepare epi yo dwe chaje ak ase eleman nitritif pou fè ou pase maten an. Isit la nan sa ki manje ki plen plen manje ki bon pou sante li te vini ak (blenndè pa enkli).

LENDI

Geri ka ou nan lendi yo - epi evite frèt kòlèg travay ou a - ak yon smoothie iminitè-ranfòse. Senpleman jete tout engredyan yo nan yon blenndè, frape bouton an epi bwè wout ou nan yon semèn an sante. Remak: Si lèt regilye se pa bagay ou, swap pou lèt soya.

Lis manje an sante:

1/2 bannann

1 tas fwi nan frizè

1 efè pwoteyin laktoserom poud

2 kawòt

Ti ponyen epina fre ti bebe

1 tas 1% lèt òganik

Konte kalori: 300

MADI

Jwenn yon kòmansman bonè nan anpeche maladi kè ak kenbe kolestewòl ou nan yon nivo ki an sante ak yon dòz fib maten. Ajoute yon ti ponyen blueberries-yon gwo sous antioksidan-nan yon ti bòl farin avwàn. Bouyi yon ze pou yon bò nan pwoteyin (santi yo lib yo koupe jònze a).

Lis manje ki bon pou sante:

1 tas farin avwàn

½ tas blueberries

1 ze

Kalori konte: 225

Dekouvri ki sa bon gou manje ki an sante ou pral jwi nan Mèkredi jiska Vandredi.

[header = Plis lide dejene sante ki soti nan dyetetisyen ki anrejistre ak otè Mitzi Dulan.]

Anrejistre dyetetisyen ak ko-otè de Rejim All-Pro a, Mitzi Dulan, pataje lide manje maten rapid ak an sante pou Mèkredi ou a Vandredi.

MÈKREDI

Li nan jou bos! Jwenn tèt ou sou obstak nan mitan semèn nan ak yon batay legim enèji-ranfòse. Sa a repa rapid se sou tankou fasil tankou vide yon bwat sereyal: Jis melanje ze yo ak lèt ​​nan yon bòl, lanse l 'nan yon chodyè kouvwi ak lwil zanmann, ajoute engredyan yo ak lòt melanje yo tout ansanm ak yon fouchèt jiskaske ou gen yon pil ze an gonfle ak legim.

Lis manje ki bon pou sante:

1 ti kiyè lwil zanmann

3 ze (2 blan ak 1 ak jònze)

3 gwo kiyè 1% lèt òganik

1 tas fre epina ti bebe

1 tas piman koupe (nenpòt koulè)

Kalori konte: 270

JEDI

Kenbe sistèm dijestif ou an sante ak probyotik - "bon" bakteri ki pwoteje trip la epi ede trete pwoblèm nan vant / entesten. Yon lòt bonis: sa yo òganis vivan kapab tou anpeche enfeksyon ledven, ki fè yo byen vo yon plas nan pwogramasyon dyetetik ou. Ide: Sèvi ak yogout grèk pou mwens sik ak de fwa lavalè pwoteyin kòm mak regilye. Tranch yon kiwi sou tèt pou vitamin A, C ak E--nou pa mansyone gou siplemantè.

Lis manje ki bon pou sante:

5.3 oz yogout grèk Oikos

1 kiwi

Kalori konte: 180

VENDREDI

Manje midi pou manje maten? Oke, sètènman sa a se pa tarif tipik ou a. Fini semèn nan ak yon melanj de pwoteyin mèg, fwi ak fib ak yon sandwich janbon mèg boure ak mens tranche pòm. Si ou santi ou etranj manje janbon pou manje maten, konsidere sa a: Yon kèk tranch ki pa gen anpil grès yo pi an sante pase yon slab bekonn. Sa a se tou yon bon repa sou-ale, kidonk kache li nan valiz ou si w ap kouri an reta.

Lis manje ki bon pou sante:

Oroweat Whole Wheat Sandwich Pen (mens)

3 tranch janbon trete

2 ti kiyè limyè mayo

1 pòm

Kalori konte: 250

Revizyon pou