Nimewo a nan Pouse-Ups ou ka fè ka predi risk maladi kè ou

Kontan

• Revizyon pou

Lè ou fè pouse-ups chak jou ka fè plis pase ba ou gwo zam-li ka ede diminye risk ou pou maladi kè, dapre yon nouvo etid nan Rezo JAMA louvri. Rapò a di ke ou kapab frape soti omwen 40 push-ups vle di risk ou pou maladi kadyovaskilè se apeprè 96 pousan pi ba pase sa yo ki nan moun ki ka sèlman désabonnement soti kèk.

Pou etid la, chèchè Harvard mete plis pase 1,100 ponpye aktif nan yon tès pouse max pouse rep. Chèchè yo te kontwole sante gwoup la pou 10 zan, epi yo te rapòte 37 sante sante ki gen rapò ak maladi kadyovaskilè-men sèlman yon sèl te nan gwoup nèg ki te ka fè omwen 40 push-ups pandan egzamen debaz la.

Sanjiv Patel, MD, kadyològ nan MemorialCare Heart & Vascular Institute nan Orange Coast di: "Si ou anfòm fizikman, chans ou genyen pou yon atak kè oswa evènman kadyak yo otomatikman pi ba pase yon moun ki gen menm faktè risk ou ki pa aktif." Sant Medikal nan Fountain Valley, CA, ki moun ki pa te afilye ak etid la. (Ou ta dwe tou pran yon gade vit nan batman kè repoze ou.)

Doktè deja konnen sa; youn nan pi bon prediksyon risk kadyològ yo itilize kounye a se tès estrès tapi. Men, si ou ka fè byen sou yon tès fizik, ou pral pwobableman fè byen sou lòt la, di Dr Patel. Sepandan, tès tapi sa yo chè pou kouri. Konte pouse-ups, nan lòt men an, se yon fason bon mache epi fasil jwenn yon sans jeneral nan kote ou kanpe sou seri risk, li te di.

"Mwen pa fin sèten sa ki espesyal sou 40 konpare ak 30 oswa 20-men konpare ak, di, 10, ke yo te kapab fè yon anpil nan pouse-ups di w ap nan trè bon fòm," Doktè Patel eksplike. (Ki gen rapò: Bob Harper raple nou ke atak kè ka rive nenpòt moun)

Pran nòt: otè yo etid mete aksan sou ke paske papye yo sèlman gade moun, yo pa ka konfime tès la ta kenbe vre pou risk maladi fanm fanm-yo ak Dr Patel dakò. Se konsa, si 40 pouse-ups son tankou yon anpil, pa swe li. Si fanm ka frape nivo menm jan nan efò fizik yo, yo ap pwobableman pwoteje kòm byen, di Dr Patel.

Li enposib yo di ki sa ki ekivalan ranje a san danje se pou fanm, men nou konnen ke chak pouse-ede: "Si ou pa gen okenn faktè risk tankou dyabèt, fimen, tansyon wo, oswa kolestewòl segondè, de pi gwo a bagay sa yo yon kadyològ ap gade nan se aktivite fizik ak istwa fanmi an, "di Dr Patel.

Si paran ou oswa frè ak sè te gen yon kriz kadyak anvan 50 pou gason oswa anvan 60 pou fi, ou ta dwe pale ak doktè ou, ansanm ak asire ou jwenn bon jan dòmi (mwens pase senk èdtan yon jou lannwit UPS risk ou pa 39 pousan) ak ap resevwa yon tcheke tansyon anyèl ak kolestewòl. (Chache konnen senk fason senp pou anpeche maladi kè.)

Men, si ou travay regilyèman, ou definitivman pi an sekirite pase pifò. Fè egzèsis omwen 30 minit nan yon jounen diminye maladi kè kardyovaskulèr nan fanm pa 30 a 40 pousan ak risk pou konjesyon serebral pa 20 pousan, dapre Ameriken kè Asosyasyon an. (Nan ka ou bezwen plis inspo: Li sa ki te pase lè fanm sa a te fè 100 push-ups chak jou pou yon ane.)

Lè sa a, aprann kijan pou fè yon bon pouse-up, epi jwenn cnking. Moun sa yo ki 40 pa pral fè tèt yo.

Revizyon pou