Kòman yo fè masaj rilaks ak lwil esansyèl

Kontan

• Ki jan fè yon masaj rilaks
• Benefis nan masaj detant pou kò a
• Lache lwil esansyèl

Massages ak lwil esansyèl nan lavand, ekaliptis oswa kamomiy yo se opsyon gwo soulaje tansyon nan misk ak estrès, menm jan yo ankouraje sikilasyon san ak renouvle enèji. Anplis de sa, yo ede diminye tansyon nan misk ak ankouraje detant nan misk.

Lwil yo dwe itilize nan sa a ki kalite masaj dwe gen pwopriyete ki ka geri ou ki kalme ak detann, konplete efè a masaj ap detann. Anplis de sa, bon sant li yo ta dwe tou bèl, espesyalman pou moun ki resevwa masaj la. Sucuri bè masaj jèl la se tou yon gwo opsyon yo itilize nan masaj ap detann, aprann poukisa nan Sucuri bè masaj jèl.

Ki jan fè yon masaj rilaks

Pou fè yon masaj ki bay soulajman nan tansyon ak estrès, li dwe fè sou do a, tèt oswa kou, epi li nesesè fè egzèsis kèk presyon sou mouvman yo te fè.

Masaj la ta dwe fè ak moun ki kouche sou vant li ak konfòtab, li rekòmande pou itilize ant 5 a 10 gout lwil esansyèl, ki ta dwe byen gaye sou tout rejyon yo dwe masaj.

Apre gaye lwil la, ou ta dwe mete men ou kòt a kòt sou anba a nan do ou, epi ou ta dwe kòmanse masaj la pa fè mouvman sikilè soti nan andedan an deyò ak yon ti kras egal. Masaj yo ta dwe fè lè l sèvi avèk pwent dwèt ou oswa dwa, tou depann de preferans ou, epi yo ta dwe dire pou omwen 10 minit reyalize efè a vle.

Sa a ki kalite masaj se espesyalman efikas nan mitan lannwit, menm jan li detan kò ou ak lespri ak ede ou dòmi pi byen. Anplis de sa, amelyore efè ap detann li yo ou ka chwazi pran yon beny trè cho anvan masaj la, ki pral detann ak aji kòm yon kalite chofaj pou kò a.

Benefis nan masaj detant pou kò a

Massages detant gen plizyè benefis pou kò a ki gen ladan:

• Amelyore sikilasyon san;
• Ede diminye tansyon nan misk;
• Ankouraje detant nan misk;
• Ede nan etann misk yo;
• Soulaje spasm nan misk yo.

Anplis de sa, lè gen kontra doulè nan misk, masaj ap detann ka ede tou nan tretman ou, menm jan li ede misk yo detann ak detire, ki se espesyalman enpòtan nan rejyon sa yo. Sepandan, si kontraksyon nan misk lakòz pèt sansasyon nan nenpòt ki manm oswa si doulè a ​​rete pou plis pase 5 jou, li rekòmande ke ou konsilte yon terapis fizik nan trete pwoblèm nan.

Lache lwil esansyèl

Gen anpil lwil esansyèl ak pwopriyete ap detann ak kalme ki ka itilize fè sa a ki kalite masaj, ak kèk nan yo menm rekòmande yo enkli:

• Lwil Lavand: gen pwopriyete ap detann, kalme, antispasmodik ak analgesic; Aprann plis bagay sou pwopriyete yo kalme nan plant sa a isit la.
• Lwil mant: gen pwopriyete dekonjestan, anti-enflamatwa ak analgesic ki soulaje doulè nan misk ak enflamasyon ak ede nan tretman nan tèt fè mal ki te koze pa tansyon nan misk. Aprann plis bagay sou plant medsin sa a nan mant.
• Lwil ekaliptis: gen pwopriyete ap detann, antispasmodik ki amelyore sikilasyon san.
• Lwil Kamomiy: gen pwopriyete anti-enflamatwa, antispasmodik ak kalme.
• Cayenne Pepper lwil oliv: gen pwopriyete analgesic ki soulaje doulè nan do, ankouraje sikilasyon san epi li ede nan tretman nan kontra nan misk.

Nenpòt nan lwil sa yo ka itilize pou fè masaj la ak chwa li yo depann sou gou pèsonèl chak moun, yo te enpòtan ke sant la plezan e ap detann pou yon moun ki resevwa masaj la, pou li konplete efè li. Epitou, gade lòt fason itil pou konbat estrès nan Teknik pou konbat Estrès ak Anksyete.