6 Konsèy pou rete aktif pandan wap viv ak psoriasis

Kontan

• 1. Kòmanse dousman
• 2. Konsantre sou ti bagay yo
• 3. Jwenn yon zanmi ki pataje objektif ou
• 4. Rete idrate - seryezman
• 5. Mete yon pandri psoriasis-zanmitay
• 6. Anbrase douch frèt
• Takeaway la

Kenbe yon vi aktif esansyèl nan jere psoriasis mwen, men li pa toujou fasil. Nan moman dyagnostik mwen, mwen te gen 15 an e mwen te enplike nan yon orè okipe nan aktivite ki pa nan kourikoulòm lan. Mwen te jwe lakrosse varsity, te pran djaz ak kou danse, epi danse nan ekip kickline lekòl segondè mwen an. Apre sa, mwen pa t 'vle kite okenn nan li.

Se te yon defi pou aprann kijan pou viv ansanm ak psoriasis mwen pandan y ap kenbe tout aktivite mwen te renmen yo. Avèk detèminasyon ak anpil sipò nan men paran mwen, mwen pouswiv pasyon mwen nan gradyasyon - ak pi lwen pase. Mwen te jwe lacrosse nan nevyèm ane mwen ak dezyèm ane nan kolèj, e mwen te yon manm fondatè nan ekip kickline lekòl mwen an. Sa vle di de zè de tan nan Cardio entans, twa jou nan yon semèn, pou tout kat ane yo.

Fatige ankò? Orè chaje mwen definitivman kenbe m 'sou zòtèy mwen. Mwen panse ke li te jwe yon gwo pati nan ede m 'kenbe psoriasis mwen anba kontwòl. Anpil sous, ki gen ladan Fondasyon Psoriasis Nasyonal la, sonje ke fè egzèsis ede enflamasyon goumen nan kò a, ki te di yo vin pi mal psoriasis. Nan eksperyans mwen, fè egzèsis fè m 'santi bon ak diminye nivo estrès mwen an. Li ban mwen yon fason pou efase lespri mwen de tout foli ke lavi lanse wout nou an.

Koulye a, ak de timoun piti nan kay la, mwen jwenn li menm pi difisil peze fè egzèsis nan jou mwen an. Souvan, mwen jwenn nan Cardio mwen pa jwe ak danse ak ti fi mwen an. Men, pa gen pwoblèm sa, mwen pa bay moute sou fè egzèsis.

Si ou vle ajoute kèk aktivite fizik nan woutin ou, li senp pou kòmanse, epi li ka ede ou jere psoriasis ou. Men kèk konsèy pou kenbe nan tèt ou pandan ou ajoute egzèsis nan plan tretman ou an:

1. Kòmanse dousman

Pa plonje nan fè egzèsis wòdpòte si kò ou pa itilize li. Gen anpil fason ou ka kòmanse nan yon vitès dousman, konfòtab. Pou egzanp, mete sou kote tan yo pran mache regilye ozalantou katye ou oswa rantre nan yon klas Fitness debutan.

Si ou eseye fè twòp, twò bonè, ou riske vin fristre, fè mal, oswa menm blese. Olye de sa, vize bati nivo kapasite ou sou tan.

Li se tou yon bon lide kite doktè ou konnen ke w ap chanje moute woutin fè egzèsis ou. Si w ap enkyete w sou agrave kondisyon ou oswa vin blese, doktè ou ka sijere fason yo ka resevwa aktif san danje.

2. Konsantre sou ti bagay yo

Li ta ka santi etranj an premye, men gen anpil ti fason pou enkòpore egzèsis nan woutin chak jou ou. Menm lè ou pa gen anpil tan, ide senp sa yo ka ede ou peze nan aktivite siplemantè:

• Pran mach eskalye yo olye pou yo asansè a.
• Park nan plas la pi lwen soti nan magazen an yo ajoute kèk mache siplemantè.
• Fè koupi pandan w ap bwose dan ou.
• Fè kèk kalistenik pandan w ap gade televizyon.

Menm pi bon, eseye konbine egzèsis ak tan deyò. Pou egzanp, si ou anjeneral manje manje midi nan biwo ou, leve, li fè yon ti mache ozalantou blòk la anvan ou retounen nan travay. Se pa sèlman ou pral fè egzèsis siplemantè, men ou ka jwi lè fre epi pou yo jwenn yon ogmantasyon potansyèl de vitamin D soti nan solèy la.

3. Jwenn yon zanmi ki pataje objektif ou

Li toujou bèl pase tan ak zanmi, men li gen yon zanmi antrennman se sou plis pase konpayi. Fè egzèsis ak yon zanmi se yon bon fason kenbe ou motive yo rete sou track. Ou pral gen mwens chans sote yon ti mache oswa kouri nan pak la si w ap rankontre yon moun. Plus, fè egzèsis ak yon zanmi ka plezi! Si ou ka jwenn yon moun ki gen yon nivo fizik menm jan an, ou ka menm mete objektif ansanm.

4. Rete idrate - seryezman

Bwè dlo lè fè egzèsis enpòtan pou tout moun - men li enpòtan sitou si ou gen psoriasis. Sèk nou an, demanjezon po psoriasis bezwen idrate tout tan. Ou pral bezwen bwè menm plis dlo pase nòmal pou fè moute pou swe a pèdi pandan antrennman ou. Se konsa, pa bliye boutèy dlo ou!

5. Mete yon pandri psoriasis-zanmitay

Lè ou gen psoriasis, rad antrennman ou ka fè yon gwo diferans nan konbyen lajan ou jwi yo te aktif. Konbinezon an nan spandèks sere ak swe ka irite po ou, se konsa plan sou mete ki lach, rad rèspirant. Koton se yon gwo chwa, ansanm ak twal tankou modal ak rayon. Chwazi rad ki ede ou santi ou konfòtab ak konfyans.

Chanm nan klib espòtif kapab yon kote ki pè lè ou gen yon fize. Si ou pa alèz chanje soti nan ouvè a, gen lòt opsyon. Pifò jimnaz gen chanm pou chanje pèsonèl ki disponib, kote ou ka gen yon ti kras plis vi prive. Ou kapab tou senpleman mete Kovèti pou antrennman ou dwa nan jimnastik la.

6. Anbrase douch frèt

Menm si ou ka tranble yon ti kras, douch frèt ka ekstrèmman itil si w ap travay deyò ak psoriasis. Swe soti nan antrennman ou ka agrave plak psoriasis. Yon douch frèt pa pral sèlman lave swe a, men tou, ede refwadi ou desann pou ke ou sispann swe. Se poutèt sa li nan yon bon lide yo pran yon douch frèt pi vit posib apre yon antrennman.

Takeaway la

Egzèsis se yon pati enpòtan nan yon vi ki an sante - e li kapab yon fason adisyonèl pou ede kenbe torche psoriasis ou yo anba kontwòl. Rete aktif lè ou gen yon kondisyon kwonik gen defi li yo, men pa bay moute. Sonje kòmanse dousman, epi pale ak doktè ou si ou gen nenpòt enkyetid sou ki nivo aktivite ki bon pou ou. Avèk yon ti pasyans ak pèsistans, ou ka fè egzèsis yon pati nan woutin ou.

Joni Kazantzis se kreyatè a ak Blogger pou justagirlwithspots.com, yon prim blog genyen psoriasis dedye a kreye konsyantizasyon, edike sou maladi a, ak pataje istwa pèsonèl nan vwayaj 19+ ane li yo ak psoriasis. Misyon li se kreye yon sans kominote ak pataje enfòmasyon ki ka ede lektè li yo fè fas ak defi yo chak jou nan k ap viv ak psoriasis. Li kwè ke ak otan enfòmasyon ke posib, moun ki gen psoriasis ka otorize pou viv pi bon lavi yo epi fè bon chwa tretman pou lavi yo.