8 Bwason Pwoteyin pou Moun ki gen Dyabèt

Kontan

• Bwason Pwoteyin 101
• 1. Manba ak jele pwoteyin souke
• 2. franse griye pwoteyin souke
• 3. pwoteyin diri souke
• 4. Apple kannèl soya souke
• 5. Soy bon smoothie
• 6. High-pwoteyin, ki pa gen okenn sik-ajoute, smoothie chokola
• 7. Strawberry-bannann smoothie manje maten yo
• 8. Melanje fwete pwoteyin Berry

Pwoteyin tranbl ak fwete yo tout raj jou sa yo. Sa yo popilè bwason pre- ak pòs-antrennman ka gen ladan prèske nenpòt engredyan anba solèy la, kidonk si ou gen dyabèt, li natirèl nan mande ki jan yo pral afekte sik nan san ou. Sa te di, pa gen okenn rezon ki fè timid lwen bwason sa yo. Gen anpil resèt dyabèt-zanmitay resèt ki disponib sou entènèt. Isit la, nou wonn moute uit tèt nou an souke pwoteyin ak resèt smoothie pou moun ki gen dyabèt.

Bwason Pwoteyin 101

An jeneral, bwason pwoteyin yo te fè soti nan poud pwoteyin ak yon likid. Tou depan de bezwen dyetetik ou, likid sa a ka:

• dlo
• lèt letye
• lèt nwa
• lèt diri
• lèt grenn

Lòt pwoteyin ajoute-ins gen ladan yo:

• fwomaj kotaj
• yogout
• bè nwa
• nwa kri

Siro, fwi fre oswa nan frizè, ak legim fre ka ajoute tou. Pa gen yon manje ki entèdi si ou gen dyabèt. Toujou, li enpòtan pou limite idrat kabòn rafine ki gen plis chans pou spike sik nan san ou.

Manje grès ak idrat kabòn ka ede ralanti dijesyon. Sa ka ralanti longè tan li pran sik pou frape san ou. Sous grès ki gou anpil nan bwason pwoteyin gen ladan yo:

• bè nwa
• nwa kri
• grenn chanv
• len
• grenn chia
• zaboka

Si sa posib, ajoute fib nan bwè pwoteyin ou an. Li ede ralanti absòpsyon kò ou nan sik. Farin avwàn, pye koton swa, grenn chia, ak bran ble gen anpil fib epi yo pwoteyin-bwè zanmitay.

Kèk resèt bwè pwoteyin rele pou siwo erab oswa stvya. Siwo Maple gen anpil sik, men li ka jwi ti kras. Stevia se yon edulkoran ki pa nourisan, ki pa gen kalori ki pap ogmante sik nan san ou. Lè w ap fè tranbl ak fwete, sèvi ak pi piti kantite edulkoran posib.

Anpil pwoteyin pre-fè tranbl ak fwete yo chaje ak sik rafine. Pi bon parye ou a se fè yo lakay ou kote ou ka kontwole engredyan yo.

Isit la yo se uit resèt eseye:

1. Manba ak jele pwoteyin souke

Yon sandwich manba regilye ak sandwich jele ki fèt ak jele ki gen anpil sik ak pen ki gen anpil karb se nòmalman koupe-limit pou moun ki gen dyabèt. Koulye a, ou ka bwè manje pi renmen konfò ou ak sa a souke pwoteyin epè ak krèm soti nan Dashing Dishing. Li bay yon trip-dòz pwoteyin nan poud pwoteyin, manba, ak fwomaj kotaj. Low-sik oswa ki pa gen sik-konfiti ajoute jis kantite lajan an dwa nan dous.

Jwenn resèt la!

2. franse griye pwoteyin souke

Pen franse souvan antèt ak sik an poud ak Lè sa a, tranpe nan siwo, kidonk li jeneralman pa konsidere kòm yon dyabèt-zanmitay manje. Sa a kote souke pwoteyin sa a, tou soti nan Dashing plat, vini pous Li ba ou dekadans nan pen griye franse, san yo pa sik siplemantè yo. Engredyan prensipal souke a se poud pwoteyin ak fwomaj kotaj. Stevia ak yon touche nan siwo erab bay dous.

Jwenn resèt la!

3. pwoteyin diri souke

Sa a souke fèt ak poud pwoteyin diri, yon altènativ a poud pwoteyin laktoserom, ak fwi fre oswa nan frizè. Li gen ladan tou nwa ak len pou grès ki an sante ak fib. Yon engredyan etone nan sa a souke se lwil bourach, ki te gen pwopriyete anti-enflamatwa.

Ou pa ta dwe itilize lwil bourach si ou ansent oswa si ou pran warfarin oswa medikaman kriz malkadi. Lwil la ka lakòz tou pwoblèm dijestif yo. Si ou pa ka sèvi ak lwil bourach oswa si w ap enkyete w sou efè segondè yo, ou ka kite li nan resèt sa a. Ou ap toujou rekòlte benefis ki genyen nan yon souke pwoteyin bon plat.

Jwenn resèt la!

4. Apple kannèl soya souke

Sa a souke pwoteyin soti nan Tarladalal.com se okoumansman de tat pòm grandma a. Li te fè soti nan fib ki rich kib pòm, yon konbinezon de soya ak lèt ​​letye, ak yon voye nan kannèl. Pòm fre se yon opsyon fwi gwo pou nenpòt moun ki konsène sou nivo sik nan san yo.

Jwenn resèt la!

5. Soy bon smoothie

Si ou se laktoz entolerans oswa vejetaryen, Dyabèt Self-Jesyon gen yon opsyon smoothie ekselan pou ou. Li fèt ak lèt ​​soya ki gen anpil pwoteyin ak tofou swa. Frèz jele, mwatye nan yon ti bannann, ak ekstrè zanmann ajoute gou. Si ou pa janm te eseye swa tofou anvan, sa a se tan pafè a prezante gou nan palè ou.

Jwenn resèt la!

6. High-pwoteyin, ki pa gen okenn sik-ajoute, smoothie chokola

Si ou te santi w prive de trete pi renmen ou dous, gade pa gen plis. Sa a smoothie glas soti nan manman Sugar-gratis pran swen nan anvi chokola ou. Li te fè soti nan lèt zanmann pwoteyin ki rich, fwomaj kotaj, ak poud pwoteyin. Gou dekadans chokola smoothie a soti nan poud kakawo san sik ak likid chokola Stevia.

Jwenn resèt la!

7. Strawberry-bannann smoothie manje maten yo

Olye pou yo ajoute frèz ak bannann nan yon bòl farin avwàn raz, melanje yo ak yogout, lèt zanmann, ak yon ti kras stvya.Rezilta a se yon fwete pwoteyin ki rich soti nan dyabetik rejwi! ki pral ba ou plis pase ase enèji dire jouk manje midi. Resèt la mande pou poud PaleoFiber, men ou ka tou ranplase grenn chia oswa grenn len.

Jwenn resèt la!

8. Melanje fwete pwoteyin Berry

Bè yo pa gen anyen ki kout nan superfoods antioksidan. Yo genyen yon kalite sik natirèl ke yo rekonèt kòm fruktoz. Selon yon etid 2008, fruktoz pa ogmante nivo sik nan san osi vit ke idrat kabòn tankou pen, pasta, ak sik tab fè. Menm si sa, li nan yon idrat kabòn epi yo ta dwe manje nan modération.

Engredyan prensipal yo nan sa a smoothie pwoteyin slushy pa DaVita yo se poud pwoteyin laktoserom ak blueberries nan frizè, franbwazye, frèz, ak mur. Amelyore gou likid ajoute tou. Resèt la mande pou ½ tas krèm vide, men ou ka elimine sa a diminye kontni an sik an jeneral.

Jwenn resèt la!