Glucomannan: Kisa li ye pou li epi kouman pou pran li

Kontan

• Pou ki sa li
• Ki jan yo pran
• Efè segondè ak kontr

Glucomannan oswa glucomannan se yon polisakarid, se sa ki, li se yon fib legim ki pa dijèstibl, idrosolubl nan dlo epi li se ekstrè soti nan rasin lan nan Konjac, ki se yon plant medsin syantifikman rele Amorphophallus konjac, lajman boule nan Japon ak Lachin.

Fib sa a se yon suppressant apeti natirèl paske ansanm ak dlo li fòme yon jèl nan sistèm dijestif la ki reta gastric vid, yo te ekselan pou goumen grangou ak vide trip la, diminye gonfleman nan vant e konsa amelyore konstipasyon. Glucomannan se vann kòm yon sipleman nitrisyonèl nan magazen manje sante, kèk famasi ak sou entènèt la nan fòm lan nan poud oswa kapsil.

Pou ki sa li

Glucomannan yo itilize pou ede ou pèdi pwa paske li se moun rich nan fib idrosolubl, bay benefis sante plizyè epi yo ka itilize pou plizyè rezon:

• Ankouraje yon santiman sasyete, menm jan fib sa a ralanti vid gastric ak transpò entesten, ede kontwole grangou. Kèk etid endike ke efè sa a ka favorize pèdi pwa;
• Regle metabolis grès la, ede diminye nivo asid gra gratis ak kolestewòl nan san an. Pou rezon sa a, konsomasyon nan glucomannan ka ede diminye risk pou maladi kè;
• Kontwole transpò entesten an, paske li favorize ogmantasyon nan volim nan poupou ak ankouraje kwasans lan nan mikrobyota entesten an, depi li egzèse yon efè prebiotik, ede sa yo konbat konstipasyon;
• Ede kontwole nivo sik nan san, yo te benefisye nan kontwòl sou dyabèt;
• Ankouraje efè anti-enflamatwa nan kò a. Enjèstyon nan glukomannan ka diminye pwodiksyon an nan sibstans ki sou pro-enflamatwa, espesyalman nan dèrmatoz atopik ak rinit alèjik, sepandan plis etid yo bezwen pwouve efè sa a;
• Ogmante byodisponibilite ak absòpsyon nan mineral tankou kalsyòm, mayezyòm, fè ak zenk;
• Anpeche kansè kolorektal, kòm li se moun rich nan fib idrosolubl ki aji kòm yon prebiotik, kenbe Flora bakteri ak pwoteje trip la.

Anplis de sa, glucomannan kapab tou amelyore maladi entesten enflamatwa, tankou kolit ilsè ak maladi Crohn a, depi aparamman konsomasyon nan fib sa a idrosolubl ede goumen mikwo-òganis patojèn, stimul geri a nan trip la, kontwole fonksyone nan sistèm iminitè a ak amelyore kapasite pou jenere yon repons iminitè sistemik.

Ki jan yo pran

Pou itilize glucomannan li enpòtan pou li endikasyon ki sou etikèt la, kantite lajan ou dwe pran an varye selon kantite fib pwodui a prezante.

Li anjeneral endike yo pran 500 mg a 2g chak jou, nan de dòz separe, ansanm ak 2 linèt dlo nan kay la, paske dlo a esansyèl pou aksyon an nan fib yo. Pi bon moman pou pran fib sa a se 30 a 60 minit anvan ou manje prensipal yo. Dòz maksimòm lan se 4 gram chak jou. Sèvi ak sipleman dyetetik dwe akonpaye pa yon pwofesyonèl sante tankou doktè a oswa nitrisyonis.

Efè segondè ak kontr

Lè yo pa pran ase dlo, gato a fekal ka vin trè sèk ak difisil, sa ki lakòz konstipasyon grav, e menm entesten entesten, yon sitiyasyon ki grav anpil, ki ta dwe revize imedyatman, men pou fè pou evite konplikasyon sa a, pran chak kapsil ak 2 linèt gwo nan dlo.

Glucomannan kapsil pa ta dwe pran an menm tan ak nenpòt lòt medikaman, menm jan li ka anpeche absòpsyon li yo. Ni yo pa ta dwe pran pa timoun yo, pandan gwosès laktasyon, ak nan ka ta gen blokaj nan èzofaj yo.