Pouvwa a genyen yon branch fanmi Fitness, dapre 'The Biggest Loser' Trainer Jen Widerstrom

Kontan

• 1. Li kòmanse ak yon koud.
• 2. Epi sa kreye yon pwen baskile.
• 3. Next bagay, w ap sou yon woulo liv.
• 4. Sa a se lè li tounen yon pati.
• 5. Toujou pran janm viktwa ou.
• Revizyon pou

Pran yon defi kondisyon fizik se yon antrepriz entim. Vrèman, menm jis deside ou pral kòmanse viv an sante frape an jeneral lakay ou sou yon nivo super pèsonèl. Tout yon fwa, ou te kreye kèk gwo bèl avantaj pou tèt ou an tèm de siksè nan yon domèn kote li tèlman fasil bite-ak chans yo ou pral (tout moun fè!). Toujou, mwen wè anpil fanm ale li pou kont li. Men, jis konsidere pou yon minit ki sa ki ta ka chanje si ou riske louvri tèt ou ak enkli lòt moun nan misyon ou: Ou mete nan yon efè domino ki soutni momantòm ou. (Isit la, plis rezon k ap travay deyò se pi bon ak zanmi yo.)

1. Li kòmanse ak yon koud.

Jis ke ti deplase nan davwa yon konfidan oswa de se yon motivatè pwisan. Mwen menm, mwen te konn pè kouri, e pandan plizyè ane mwen pa t di pèsonn. Mwen te panse li te fè m parèt fèb. Mwen te yon lanse mato, konsantre sou leve lou epi sètènman pa kouri nenpòt kote. Nenpòt distans pi lwen pase 400 mèt te sanble konplètman soti nan rive m 'yo. Mwen te santi m fò men ralanti epi mwen te gen zewo konfyans lè li te rive nenpòt kalite fòmasyon andirans. Istwa te pwouve sa nenpòt lè mwen te eseye kouri pase kat mil sa a, lè mwen ta gen wont mache. Men, mwen finalman pataje laperèz mwen ak yon moun nan jimnastik mwen an. Depi lè sa a, chak fwa li te wè m 'kouri, li te ankouraje m' nan souke tèt ak segondè-senk-li te ase kenbe m 'ale.

2. Epi sa kreye yon pwen baskile.

Jis sa a ti kras nan responsabilite ka chanje mantalite ou pouse pase nenpòt pè oswa ezitasyon ak monte enpòtans ou bay objektif ou. Sa a ti chanjman menm etensèl ou fè bagay tankou mete rad antrennman ki fè ou santi ou pwisan. Ou pral wè-ki kote lide a ale, kò a ap swiv.

3. Next bagay, w ap sou yon woulo liv.

Lè ou pataje objektif ou yo ak moun ki gen menm kondwit yo, toudenkou obstak ou fè fas yo (tankou ale nan premye kouri sa a) pa sanble byen redoutable ak revers sa yo pa tèlman estrès. Koulye a, ou se yon pati nan yon pi gwo efò gwoup epi ou reyalize ki jan moun li se vwayaje ak tonbe epi kòmanse ankò. Nan ka mwen an, zanmi jimnastik mwen an te kòmanse ap tann pou m 'nan fen kouri, menm nan fwa kouri ansanm avè m'. San yo pa menm mande pou li, mwen te resevwa egzak sipò ke mwen te bezwen-ak tout paske mwen te vle montre kat mwen yo.

4. Sa a se lè li tounen yon pati.

Lè ou jwenn branch fanmi ou a, ou manje youn ak lòt ak antouzyasm. (Vrèman- zanmi ou enfliyanse abitid egzèsis antrennman ou plis pase ou panse). Nan lòt mo, motivasyon yo se kontajye, menm jan ak ou. Koulye a, ke ti gwoup ou kòmanse jenere enèji, ak tout moun vin boujonnen soti nan li. Ak plis la ou tape nan pouvwa a nan branch fanmi ou, plis la ou pral kapab hanache enèji pozitif sa a, menm lè ou pa aktyèlman ansanm. Èske ou ka pouse jis yon ti kras pi rèd? Wi ou kapab.

5. Toujou pran janm viktwa ou.

Pi gwo triyonf yo soti nan mete objektif ou nan tès la. Min: kouri yon kilomèt san kanpe. Mwen te kite zanmi m 'ki te la pou mwen tout tan nan sou li, epi li te premye moun ki mwen pataje nouvèl la enteresan ke mwen te kouri mil sa a nan mwens pase 10 minit san yo pa mache yon etap. Mwen te santi ke viktwa se te otan pou li menm jan li te pou mwen; li te montre m ki jan pa gen anyen ki ka kenbe ou ale fò tankou siksè. Kite branch fanmi ou nan triyonf ou chak fwa ou travèse yon liy fini pou panche nan santiman ponpe sa a. Pwochen bagay ou konnen, w ap reve nan pi gwo mòn yo konkeri.

Jen Widerstrom se yon Fòm manm konsèy konsiltatif, yon antrenè (envenk!) sou NBC a Pi gwo defisi a, figi a nan kondisyon fizik fanm pou Reebok, ak otè a nan Rejim bon pou kalite pèsonalite ou.

Revizyon pou