Ki jan pwèstans kòrèk amelyore sante ou

Kontan

• Pwèstans yo santi yo plis konfyans

Pwèstans ki kòrèk la amelyore kalite lavi a paske li diminye doulè nan do, ogmante estim pwòp tèt ou epi tou li diminye volim nan vant la paske li ede bay yon kontou kò pi bon.

Anplis de sa, bon pwèstans anpeche ak trete pwoblèm sante kwonik ak douloure, tankou pwoblèm epinyè, eskolyoz ak disk èrni, kontribye nan amelyore kapasite pou l respire.

Lè yo pwèstans pòv ki te koze pa timidite, frajilite ak yon santiman nan enpuisans, pwèstans ki kòrèk la ka ede tou chanje fason pou panse, bay plis kouraj ak pi gwo kapasite pou fè fas ak estrès, fè moun nan santi l plis konfyans, pèsistan ak optimis. Sa rive akòz langaj kò, ki stimul pwodiksyon an nan òmòn tankou testostewòn, ki ogmante kapasite nan lidèchip, kòm kortisol, ki se òmòn nan estrès-lye, diminye.

Pwèstans yo santi yo plis konfyans

Yon bon egzèsis pwèstans ki ede yon moun santi li gen plis konfyans konsiste de:

1. Kanpe ak janm ou yon ti kras apa;
2. Kenbe manton ou paralèl ak etaj la epi gade orizon an;
3. Fèmen men ou epi mete yo sou ren ou;
4. Kenbe pwatrin ou louvri ak do ou dwat, respire nòmalman.

Sa a se pozisyon an souvan itilize reprezante "viktwa" nan ka a nan supèrèreu, tankou devni selèb oswa fanm sezi. Yon lòt pwèstans kò ki reyalize menm benefis yo se pwèstans jeneral la, ak men yo supèrpoze sou chak lòt, repoze sou anba a nan do a.

Okòmansman, jis fè egzèsis pwèstans sa a apeprè 5 minit nan yon jounen, pou benefis yo ka reyalize nan apeprè 2 semèn. Egzèsis ka fèt lakay ou, nan travay ou oswa nan twalèt, anvan yon entèvyou travay, oswa yon reyinyon travay enpòtan, pou egzanp.

Malgre ke li ka sanble trè senp, ti ajisteman nan pwèstans ka konfere gwo chanjman nan kò ak konpòtman. Gade tout detay yo sou pozisyon nan devni selèb nan videyo sa a: