Egzèsis la pliyometrik ki defi menm atlèt avanse

Kontan

• Revizyon pou

Eske ou te grate pou yon defi antrennman pliyometrik? Nou te konnen li! Fòmasyon pliyometrik konsiste de mouvman rapid, eksplozif ki fèt pou ogmante vitès ou, fòs, ak ladrès. Nan ti bout tan, li se pwogram nan pafè kwa-fòmasyon pou pran kondisyon fizik ou nan pwochen nivo. Ou pral swe, petèt fè sèman, men fini souri. Mete konfyans nou.

Sa a gwo entansite plen-kò antrennman plyometric pral yon defi menm pou amater kapasite ki deja nan fòm gwo. Gen plis pase ven egzèsis diferan nan videyo sa a ki fèt pou 30 segonn chak ak yon rès 15 segonn nan mitan. Pandan ke sa a se definitivman yon antrennman segondè entansite, li la tou gwo pou moun ki pouse jwenn nan pi bon fòm pa fè plis reps chak fwa. Grokker ekspè Sara Kusch ap pouse ou nan, se konsa jwenn tou pare yo swe.

Detay antrennman: Ou pral kòmanse ak yon cho-up dinamik apeprè senk minit. Lè sa a, ou pral fè de jij nan egzèsis kalori-torching, tankou lunges, grimpeur sou mòn, so star, so koupi byen, hop kloti, ak burpees. Refwadi pou sis minit, lè sa a bay tèt ou yon gwo pat sou do. Pa gen ekipman ki nesesè.

SouGrokker:

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker:

7-minit ou grès-eksplozif HIIT antrennman

Videyo antrennman lakay ou

Ki jan yo fè Chips Kale

Ankouraje atensyon, sans nan meditasyon

Revizyon pou