Ki sa ki Flexion Plantar ak poukisa li enpòtan?

Kontan

• Ki aktivite ki enplike mosyon sa a?
• Ki misk yo itilize?
• Kisa k ap pase si misk sa yo blese?
• Ki opsyon tretman ki disponib?
• Ki jan yo anpeche aksidan

Ki sa ki flexion plantè?

Kouvèti plantèr se yon mouvman nan ki tèt la nan pwen pye ou lwen janm ou. Ou itilize kourbur plantèr chak fwa ou kanpe sou pwent an nan zòtèy ou oswa pwen zòtèy ou yo.

Ranje natirèl chak moun nan mouvman nan pozisyon sa a diferan. Plizyè misk kontwole kourbur plantè. Nenpòt aksidan nan misk sa yo ka limite ranje mouvman ou ak afekte kapasite w nan fè aktivite ki mande pou kourbur plantè.

Ki aktivite ki enplike mosyon sa a?

Ou itilize kourbur plantèr pi lè:

• Ou ap etann epi ou pwen pye ou lwen ou.
• Ou kanpe sou tiptoes ou, tankou lè w ap eseye rive jwenn yon bagay sou yon etajè segondè.
• Ou peze pedal gaz machin ou an.
• Ou dans balè sou pwent zòtèy ou yo (sou pointe).

Nan yon degre pi piti, ou itilize tou kourbur plantèr pandan w ap mache, kouri, naje, danse, ak monte yon bisiklèt.

Ki misk yo itilize?

Flexyon plantè enplike nan yon efò kowòdone ant plizyè misk nan cheviy ou, pye ou, ak janm ou. Men sa yo enkli:

Gastrocnemius: Sa a nan misk fè moute mwatye nan misk estati ti towo bèf ou. Li kouri desann do a nan janm pi ba ou, ki soti nan dèyè jenou ou nan tandon an Achilles nan talon pye ou. Li nan youn nan misk prensipal yo ki enplike nan kourbur plantèr.

Soley: Misk soley la jwe tou yon gwo wòl nan kourbur plantè. Tankou gastrocnemius la, li nan youn nan misk yo estati ti towo bèf nan do a nan janm la. Li konekte ak tandon Achilles la nan talon pye an. Ou bezwen misk sa a pouse pye ou lwen tè ​​a.

Plantaris: Sa a long, nan misk mens kouri ansanm do a nan janm la, ki soti nan fen kwis pye a desann nan tandon an Achilles. Nan misk plantaris la ap travay nan konjonksyon avèk tandon an Achilles flechir cheviy ou ak jenou. Ou itilize misk sa a chak fwa ou kanpe sou pwent pye ou.

Fleksib alis long: Nan misk sa a bay manti fon anndan janm ou. Li kouri desann janm ki pi ba tout wout la nan gwo zòtèy la. Li ede ou flechi gwo zòtèy ou pou ke ou ka mache epi kenbe tèt ou mache dwat pandan ou sou pwent pye ou.

Flexor digitorum longus: Sa a se yon lòt youn nan misk yo gwo twou san fon nan janm ki pi ba yo. Li kòmanse soti mens, men piti piti elaji jan li deplase desann janm la. Li ede flechi tout zòtèy yo eksepte pou gwo zòtèy la.

Tibyal posterior: Postyè tibyal la se yon misk ki pi piti ki kouche fon nan janm anba a. Li patisipe ak tou de kourbur plantèr ak entèrvèrsyon - lè ou vire sèl la nan pye anndan an nan direksyon lòt pye a.

Peroneus longus: Yo te rele tou fibularis longus, misk sa a kouri sou bò a nan pye ki pi ba nan gwo zòtèy la. Li travay ak misk la tibialis posterior kenbe cheviy ou ki estab pandan w ap kanpe sou tiptoe. Li nan patisipe nan tou de kourbur plantèr ak eversion - lè ou vire sèl la nan pye a deyò, lwen pye a ak lòt.

Peroneus brevis: Peroneus brevis la, ki rele tou fibularis brevis nan misk, se anba peroneus longus la. "Brevis" vle di "kout" nan Laten. Peroneus brevis la pi kout pase peroneus longus la. Li ede kenbe pye ou ki estab pandan y ap nan kourbur plantèr.

Kisa k ap pase si misk sa yo blese?

Yon aksidan nan nenpòt nan misk yo ki sipòte kourbur plantèr ka limite kapasite w nan flechir pye ou oswa kanpe sou tiptoe. Blesi cheviy, ki gen ladan antors ak ka zo kase, se youn nan kòz ki pi komen nan pwoblèm kourbur plantèr.

Sa yo ka rive nan espò kote ou gen chanje direksyon trè vit - tankou baskètbòl - oswa nan aktivite ki enplike sote.

Lè ou blese misk yo oswa zo nan je pye ou, zòn nan anfle epi li vin anflame. Anfle a limite mouvman. Tou depan de ki jan grav aksidan an se, ou pa ta ka kapab montre zòtèy ou oswa kanpe sou pwent pye ou jiskaske li geri.

Ki opsyon tretman ki disponib?

Antors cheviy twò grav yo anjeneral trete avèk metòd RICE:

• Rest cheviy ou. Pa mete pwa sou cheviy blese a. Sèvi ak beki oswa yon atèl pou ede ou mache jiskaske aksidan an geri.
• Mwence. Kouvri yon pake glas ak yon moso twal epi kenbe l sou zòn ki blese a pou apeprè 20 minit nan yon moman, plizyè fwa nan yon jounen. Fwad la pral desann anfle a. Sèvi ak glas pou 48 premye èdtan yo apre yon aksidan.
• Compresyon. Mete yon bandaj elastik alantou cheviy la blese. Sa ap ede tou kontwole anflamasyon.
• Elevate. Prop moute cheviy la blese sou yon zòrye ogmante li pi wo pase nivo a nan kè ou. Elevasyon aksidan an pral ede minimize anflamasyon.

Antors anjeneral geri nan kèk jou oswa semèn. Si cheviy la fraktire, ou ka bezwen mete yon jete. Ka zo kase pi grav ta ka mande pou operasyon reposition zo a kase. Chirijyen pafwa itilize yon plak oswa vis yo kenbe zo a an plas pandan li ap geri.

Ki jan yo anpeche aksidan

Ranfòse misk yo nan cheviy ou, janm ou, ak pye ki sipòte kourbur plantèr ap kenbe pye ou fleksib, pwoteje cheviy ou, ak anpeche blesi nan lavni. Yon terapis fizik ka moutre ou ki jan fè egzèsis sa yo kòrèkteman.

Mete soulye apwopriye ka ede ou tou evite blesi. Jwenn ekipe chak fwa ou achte yon pè nouvo soulye. Evite pinga'w wo - espesyalman wotè, pinga'w etwat ki pa byen sipòte cheviy ou.

Al gade nan yon podyat oswa chirijyen topedik pou konsèy sou kòman yo kenbe pye ou ak je pye an sante ak anpeche nenpòt pwoblèm kourbur plantèr anvan yo ka kòmanse.