8 remèd lakay natirèlman bese nivo kreyatinin ou yo

Kontan

• 1. Pa pran sipleman ki gen kreyatin
• 2. Diminye konsomasyon pwoteyin ou
• 3. Manje plis fib
• 4. Pale ak founisè swen sante ou sou ki kantite likid ou ta dwe bwè
• 5. Bese konsomasyon sèl ou
• 6. Evite twòp AINS
• 7. Evite fimen
• 8. Limite konsomasyon alkòl ou
• Liy anba la

Kreatinin se yon pwodwi dechè ki nan pwodwi lè ou itilize misk ou. Manje anpil pwoteyin ka pwodwi tou ti kantite konpoze òganik sa a.

San ou transpòte kreyatinin nan ren ou, kote kò ou filtè li soti nan pipi ou. Sepandan, si ren ou yo pa ap travay byen, nivo nan kreyatinin nan san ou ka bati.

Founisè swen sante ou ka tcheke san ou ak pipi pou kreyatinin, osi byen ke lòd lòt tès yo evalye sante nan ren ou. Yon nivo nòmal depann de laj ou, ras, sèks, ak gwosè kò ou.

Nivo kreyatinin nòmal ka yon siy maladi ren.

Ou ka bezwen yon tès kreyatinin si ou gen sentòm sa yo:

• chanjman nan pipi (frekans, doulè, mous, oswa san)
• kranp nan misk
• fatig
• kè plen oswa vomisman
• gonfle alantou je yo
• anfle nan pye yo oswa je pye

Doktè ou ka rekòmande tou tès regilye kreyatinin si ou gen nenpòt nan kondisyon sa yo, ki ka kontribye nan diminye fonksyon ren:

• dyabèt
• tansyon wo
• maladi tiwoyid
• maladi otoiminitè
• enfeksyon bakteri nan ren yo
• yon aparèy urin bloke
• yon istwa familyal nan maladi ren

Nivo Kreatinin ka monte tanporèman nan egzèsis difisil oswa lè l sèvi avèk sèten medikaman tankou sulfametoksazòl, trimetoprim, oswa dwòg chimyoterapi.

Anplis de sa, vin ansent oswa manje yon rejim alimantè ki gen anpil vyann wouj ka kontribye.

Kò ou bezwen netwaye san ou pou fonksyone pi byen. Pi bon fason pou bese nivo kreyatinin ou se trete kòz ki kache.

Si kreyatinin san ou a wo, li enpòtan pou travay avèk founisè swen sante ou pou devlope yon plan tretman pou adrese nenpòt pwoblèm medikal ki ta ka mal fonksyon ren ou.

Ansanm ak medikaman ou yo ak lòt tretman, mande founisè swen sante ou si chanjman sa yo fòm yo apwopriye pou ou.

Isit la yo se 8 fason natirèlman bese nivo kreyatinin ou an.

1. Pa pran sipleman ki gen kreyatin

Kreatin se yon konpoze natirèl ki fèt nan fwa ou. Li transpòte nan misk ou kote li itilize pou enèji. Kreatin rès ki pa itilize kòm enèji vin konvèti nan kreyatinin, yon pwodwi dechè.

Anplis de fòm natirèl li yo, Kreatin ki disponib kòm yon sipleman oral. Gen kèk atlèt ki itilize sa yo sipleman kreyatinin-pwodwi ede amelyore pèfòmans atletik.

Nenpòt moun ki vle diminye nivo kreyatinin yo amelyore fonksyon ren yo pa ta dwe pran sipleman kreyatin. Gen rechèch limite sou sipleman Kreatin ak sekirite an jeneral yo.

Pale ak doktè ou anvan ou ajoute nenpòt sipleman nan rejim alimantè ou.

2. Diminye konsomasyon pwoteyin ou

Rechèch montre ke manje gwo kantite pwoteyin kapab, omwen tanporèman. An patikilye, kwit vyann wouj ka afekte kreyatinin. Chalè ki soti nan kwit manje lakòz kreyatin yo te jwenn nan vyann yo pwodwi kreyatinin.

Moun ki swiv rejim trè wo nan vyann wouj oswa lòt sous pwoteyin, ki gen ladan pwodwi letye, ka gen pi wo nivo kreyatinin pase moun ki manje mwens nan manje sa yo.

Si ou manje anpil vyann wouj, chanje nan plis asyèt ki baze sou legim. Eseye échanger soti anbourger vyann bèf pou:

• legim pate
• bouyon legim remoute kouraj
• soup lantiy

3. Manje plis fib

Plis rechèch nesesè pou detèmine efè fib dyetetik sou nivo kreyatinin yo. Men, yon etid te montre rediksyon enpòtan nan nivo kreyatinin nan moun ki gen maladi ren kwonik ki ogmante konsomasyon fib yo.

Fib ka jwenn nan anpil manje, ki gen ladan:

• fwi yo
• legim
• grenn antye
• legum

4. Pale ak founisè swen sante ou sou ki kantite likid ou ta dwe bwè

Dezidratasyon ka ogmante nivo kreyatinin. Konsomasyon likid kapab tou yon pwoblèm pou kèk moun ki gen maladi ren.

Pale ak founisè swen sante ou sou ki kantite dlo ak lòt likid ou ta dwe bwè chak jou, osi byen ke pi bon moman pou bwè yo.

5. Bese konsomasyon sèl ou

Rejim ki gen ladan sèl depase ka kontribye nan tansyon wo. Manje trete, an patikilye, yo souvan chaje ak sodyòm ak fosfò, ki te montre potansyèlman lakòz pwoblèm ren.

Konsidere konsantre sou tout, manje san trete, ak lè l sèvi avèk epis santi bon ak remèd fèy gou manje ou lè sa posib.

6. Evite twòp AINS

Kalman san preskripsyon tankou dwòg ki pa esteroyid anti-enflamatwa (AINS) ka danjere si yo pran twò souvan oswa nan kantite lajan sou dòz la rekòmande, espesyalman si ou gen maladi ren.

Pale ak founisè swen sante ou a detèmine tretman yo dwa pou doulè ak enflamasyon ak konbyen fwa yo pran yo.

7. Evite fimen

Fimen sigarèt ka mal kò a nan yon kantite fason, ki gen ladan risk pou maladi ren kwonik.

Kite ka yon fason pou diminye chans pou pwoblèm ak ren ou ki ka ogmante nivo kreyatinin.

8. Limite konsomasyon alkòl ou

Konsomasyon alkòl kapab yon pwoblèm difisil lè li rive fonksyon ren. Kèk etid yo montre ke konsomasyon alkòl ka ede diminye risk pou maladi ren kwonik.

Lòt yo te montre ke alkòl twòp gen potansyèl pou yo domaje ren yo. Li kapab tou nan kondisyon tankou tansyon wo ak depandans alkòl.

Si ou bwè alkòl, konsilte founisè swen sante ou sou nivo ki pi an sekirite pou bezwen sante ou.

Liy anba la

Nivo depase kreyatinin ka endike kondisyon medikal ki grav, men tou se yon byproduct tanporè nan sèten faktè fòm oswa kondisyon.

Si founisè swen sante ou jwenn ke nivo kreyatinin ou yo wo, chanjman nan nivo aktivite ou ak manje, bwè, ak abitid sipleman ka ede diminye yo.