Pilat Benefis pou fanm ansent

Kontan

• Benefis prensipal pilat pandan gwosès la
• Lè ou pa pratike pilat nan gwosès la

Egzèsis pilat nan gwosès ka fèt depi premye trimès la, men fè atansyon pou pa pote okenn pwoblèm bay manman an oswa tibebe a. Egzèsis sa yo ekselan pou ranfòse ak ton misk yo nan tout kò a, prepare kò fanm nan pou rive nan ti bebe an.

Avèk misk ki pi fò ak pi fèm, fanm ansent lan gen tandans santi mwens doulè nan do, li deplase pi fasil epi li pi dispoze pou li fè aktivite chak jou li yo, sa ki ka ede li ranje tout bagay pou rive tibebe a.

Sepandan, li enpòtan pou egzèsis yo vize sou fanm ansent lan paske nan etap sa a li nesesè pou ranfòse do a ak misk basen yo ki natirèlman febli nan etap sa a nan lavi fanm nan. Klas pilat pou fanm ansent ka fèt 1 oswa 2 fwa nan yon semèn ki dire 30 minit a 1 èdtan chak, oswa nan diskresyon enstriktè a, tou depann de ki kalite kondisyon fizik nan fanm ansent lan.

Benefis prensipal pilat pandan gwosès la

Egzèsis pilat ede pi byen sipòte pwa nan vant lan, goumen gonfleman e menm fasilite nesans nan nesans nòmal, nan adisyon a diminye risk pou yo enkonvenyans urin nan gwosès ak tou nan peryòd la apre akouchman. Lòt benefis nan pilat nan gwosès yo se:

• Goumen doulè nan do ak malèz;
• Pi gwo kontwòl sou pwa;
• Pi bon kondisyone fizik;
• Amelyore respire;
• Amelyore sikilasyon san;
• Pi gwo oksijenjenasyon ti bebe a.

Anplis de sa, regilye pratik pilat pandan gwosès kalme ti bebe a paske gen yon konsantrasyon ki pi ba nan kortisol nan san manman an. Kortisol se yon òmòn ki jwenn nan pi gwo kantite nan san an lè nou fatige ak ensiste.

Tcheke 6 egzèsis pilat pou fanm ansent.

Lè ou pa pratike pilat nan gwosès la

Kontr pou Pilates nan gwosès yo relatif e pa gen okenn ki absoli. Osi lontan ke manman an ak tibebe yo an sante epi pwofesyonèl ki akonpaye li a gen anpil eksperyans nan travay ak pilat pandan gwosès la, risk yo pratikman inègzistan. Sepandan, ou ta dwe okouran de kèk siy ki ka endike ke sa a se pa tan ki pi bon yo pratike egzèsis yo, tankou:

• Vit batman kè;
• Tansyon wo san kontwòl;
• Respire kout;
• Doulè nan vant;
• Senyen nan vajen;
• Trè fò oswa trè pre kontraksyon;
• Doulè nan lestomak.

Obstetrisyen a dwe konnen ke fanm ansent lan ap pratike kalite aktivite fizik sa a paske nan kèk ka li endike plis pou li pa pratike okenn kalite aktivite fizik pandan gwosès la, sitou si gen risk foskouch, si kontraksyon yo trè souvan. , si gen senyen nan vajen, oswa si yo detekte nenpòt maladi tankou pre-eklanpsi, maladi kè oswa poumon. Nan ka sa yo, se pa sèlman pilat ki kontr, men nenpòt kalite aktivite fizik ki ka konpwomèt sante manman an oswa tibebe a.