13 Kalite lèt ki fè kò w byen

Kontan

• Revizyon pou

Jou yo lè pi gwo desizyon lèt ou te antye kont ekreme yo depi lontan ale-lèt opsyon kounye a pran prèske mwatye yon ale nan makèt la. Si ou vle varyete ak repa maten ou oswa tou senpleman yon opsyon ki pa letye ki pa gou tankou bwat katon, gen nan yon opsyon yo deyò pou ou!

Avèk èd nan Alexandra Caspero, R. D., pwopriyetè jesyon pwa ak espò sèvis nitrisyon Delish Konesans, nou kraze done yo nitrisyon pou kèk nan varyete ki pi popilè lèt-e menm enkli parye ki pi an sekirite ou pou sa yo pè chak ak.

Li bon pou konnen ki jan lèt nwa pi renmen ou an konpare ak yon bèf, men isit la se vrè kesyon an: Ki jan ou ta dwe. itilize lèt sa? Fè nou konfyans, toujou gen yon fason - se poutèt sa nou awondi pi bon opsyon pou pote opsyon sa yo ki fèk dekouvri nan kwizin ou a, si sa vle di chanje soti letye tradisyonèl ou a pou yon altènatif ki pi bon gou (e pafwa pi an sante!), oswa itilize ou. fin vye granmoun sibstiti nan yon fason totalman nouvo. Li moute, Lè sa a, jwi!

Pou kalsyòm: Lèt zanmann

Poukisa: Avèk plis kalsyòm (45 pousan nan pòsyon ou rekòmande chak jou) pase lèt bèf, lèt zanmann se ranplasan lèt pafè pou kenbe zo ou fò ak an sante. (Psst ... isit la ki jan fè pwòp ou a Almond Lèt-Li fasil!)

Pou fwete: lèt soya

Poukisa: Fwete se yon fason rapid ak pi fasil pou ravitaye apre yon sesyon swe woutin, epi, avèk sèt gram pwoteyin pou chak pòsyon, lèt soya se yon pi bon chwa apre antrennman pase zanmann oswa kokoye. Anplis de sa, lèt sa a san jounal pral ajoute gou ak teksti nan yon bwason melanje, kidonk misk ou yo epi tastebuds ap remèsye ou tout jounen an.

Pou sereyal: Lèt diri

Poukisa: Plen nan dous, gou rich, lèt diri ap fè ou vle fini chak dènye kwiyere nan sereyal ou anvan tit soti pòt la.

Pou pòmdetè kraze: Lèt chanv

Poukisa: Opte pou lèt chanv olye pou yo krèm lou ap kite ou santi w pi lejè, pandan y ap toujou ajoute teksti ak gou nan plat sa a rekonfòte.

Pou bonbon: Lèt pye koton swa

Poukisa: Avèk sèlman 25 kalori ak 2.5 gram grès pou chak pòsyon, lèt pye koton swa se yon altènatif ki pi an sante nan lèt letye regilye lè ou vle apresye anvi chokola chip ou yo. (Li se youn nan Top 25 Suppressant Apeti Natirèl, kidonk ou pral manje mwens tou!)

Pou kafe: lèt nwazèt

Poukisa: Sote krèm tradisyonèl la pou yon lèt ki ajoute yon gou rich, yon ti kras nwa nan melanje maten ou san yo pa akablan dous-e li gen sèlman 3.5 gram grès pou chak pòsyon nan bòt.

Pou soup endijèn: lèt kokoye

Poukisa: Pwochenn fwa ou deside atake youn nan resèt yo soup sou tablo Pinterest ou a, eseye ranplase lèt kokoye nòt teksti krèm ak gou rich san yo pa grès la nan bagay regilye yo.

Pou melanj galèt: Lèt avwan

Poukisa: Ranplase lèt tradisyonèl ak lèt ​​avwàn - gou dous li yo ap ede satisfè dan dous ou. (Oswa eseye youn nan 15 resèt brunch briyan sa yo pou pi bon wikenn ou tout tan.)

Pou abiye sòs salad: Lèt kajou

Poukisa: Ranplase lèt kajou nan pwochen sòs endijèn ou pou yon teksti pi epè epi ajoute gou san kalori yo oswa grès.

Pou yogout: Lèt kabrit

Poukisa: Yogout se yon pisan mezon dacha komèsyal nan yon ti goute, men bagay la regilye ka jwenn fin vye granmoun jou apre jou. Avèk uit gram pwoteyin ak 30 pousan nan konsomasyon ou rekòmande chak jou nan kalsyòm, kabrit lèt yogout se yon altènatif gwo kenbe ou satiated ak kouran.

Pou pwoteyin: Ekreme lèt

Poukisa: Kap chèche yon fason rapid pou ajoute pwoteyin nan rejim alimantè ou a? Avèk nèf gram pou chak pòsyon, pa underestimate pouvwa a nan yon vè lèt ekreme ede gaz sa yo misk. (Èske ou san letye? Baton ak soya sou lòt altènativ lèt.)

Pou te: 2% lèt

Poukisa: Pran style britanik te ou a ak 2% lèt. Li pa sèlman ofri yon teksti lis e ke klasik, gou lèt rich, li ajoute tou uit gram pwoteyin pou chak tas.

Pou farin avwàn: Tout lèt

Poukisa: Si bòl farin avwàn maten ou a bezwen yon pick-me-up, eseye ajoute yon ti gout nan lèt antye. Gou a krèm ak teksti, ansanm ak uit gram yo nan pwoteyin, pral ede w kòmanse jou a nan dwa.

Revizyon pou