Ki jan yo prepare ji antioksidan

Kontan

• 1. Pear ak jenjanm
• 2. fwi Citrus
• 3. grenad
• 4. Anana
• 5. Kawòt ak pèsi
• 6. Chou frize

Ji antioksidan, si enjere souvan, kontribye nan kenbe yon kò ki an sante, depi yo se gwo nan batay radikal gratis, anpeche maladi tankou kansè, maladi kadyovaskilè ak enfeksyon, depi yo menm tou yo ranfòse sistèm iminitè a.

Anplis de sa, antioksidan yo ki asosye ak lòt konpozan prezan nan fwi ak legim ki genyen nan ji natirèl, ede pèdi pwa, fè po a pi bèl, plis elastik ak jèn.

1. Pear ak jenjanm

Pear ak jenjanm ji rich nan vitamin C, pèktin, quercetin ak limonèn ki ba li pwopriyete trè enèjik, antioksidan ak enteresan pou dezentoksikasyon ak dijesyon, epi li ka ede tou konbat selil kansè yo.

Engredyan:

• Mwatye yon sitwon;
• 2.5 cm nan jenjanm;
• Mwatye konkonb;
• 1 pwa.

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji sa a jis bat tout engredyan yo epi sèvi ak kèk kib glas. Gade lòt benefis jenjanm.

2. fwi Citrus

Ji fwi Citrus se moun rich nan vitamin C ki ranfòse iminite. Anplis de sa, pati blan nan fwi Citrus, ki dwe konsève nan maksimòm lè penti kap dekale fwi yo, gen ladan pèktin, ki ede yo absòbe grès ak toksin nan aparèy dijestif la, e pou rezon sa a ji sa a se yon èd pèdi pwa gwo.

Anplis de sa, chadèk se yon gwo sous likopèn, trè enpòtan nan pwoteje kont kansè ak bioflavonoid yo tou prezan nan fwi Citrus yo se antioksidan pwisan, ranfòse kapilè ak amelyore kondisyon po ak sante an jeneral.

Engredyan:

• 1 kale chadèk woz;
• 1 ti sitwon;
• 1 kale zoranj;
• 2 kawòt.

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji sa a, jis kale tout engredyan yo prezève pati blan nan fwi yo Citrus otank posib epi bat tout bagay ansanm nan yon veso.

3. grenad

Grenad gen antioksidan tankou polifenol ak bioflavonoid, ki ogmante iminite. Sa yo eleman nitritif tou ranfòse kolagen an po ak veso kapilè, ede goumen selulit.

Engredyan:

• 1 grenad;
• 125 g rezen woz grenn;
• 1 pòm;
• 5 gwo kiyè yogout soya;
• 50 g fwi wouj;
• 1 ti kiyè farin len.

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji sa a jis kale fwi yo, li mete tout bagay nan yon blenndè epi bat jiskaske lis. Aprann sou lòt benefis grenad.

4. Anana

Anana gen bromelain, ki ede kraze pwoteyin, diminye enflamasyon ak èd dijesyon. Anplis de sa, li se tou yon fwi ki rich nan beta-karotèn ak vitamin C, ki se de antioksidan ki pwoteje kò a kont radikal gratis, ak vitamin B1, ki nesesè pou pwodiksyon enèji. Aloès Vera se anti-bakteri ak antifonjik, ede sistèm iminitè a epi tou li gen pwopriyete dezentoksikasyon.

Engredyan:

• Mwatye anana;
• 2 pòm;
• 1 anpoul fenouy;
• 2.5 cm nan jenjanm;
• 1 ti kiyè ji aloès.

Mòd Preparasyon:

Ekstrè ji a soti nan fwi yo, fenouy ak jenjanm ak Lè sa a, bat nan yon blenndè ak ji aloès ak melanje. Ou kapab ajoute glas tou.

5. Kawòt ak pèsi

Sa a ji, nan adisyon a ke yo te antioksidan, gen eleman nitritif tankou zenk ki ranfòse defans natirèl po a ak se gwo pou kolagen an, ki fè li plis elastik ak jivenil.

Engredyan:

• 3 kawòt;
• 4 branch bwokoli;
• 1 ti ponyen pèsi.

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji sa a, jis lave tout engredyan yo byen epi koupe yo an ti moso. Imedyatman yo dwe ajoute nan santrifuje a separeman pou yo ka redwi a ji ak melanje nan yon vè. Ideyal la se bwè omwen 3 linèt ji kawòt ak pèsi chak semèn.

6. Chou frize

Ji chou se yon ekselan antioksidan natirèl, tankou fèy li yo gen yon gwo kantite karotenoid ak flavonoid, ki ede pwoteje selil yo kont radikal gratis ki ka lakòz divès kalite maladi, tankou kansè, pou egzanp.

Anplis de sa, lè konbine avèk ji zoranj oswa sitwon, li posib pou ogmante vitamin C konpozisyon ji a, ki se tou youn nan antioksidan ki pi enpòtan yo.

Engredyan:

• 3 fèy chou;
• Ji pi nan 3 zoranj oswa 2 sitron.

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji sa a, jis bat engredyan yo nan yon blenndè, sikre gou ak yon ti siwo myèl ak bwè san yo pa fòse. Li rekòmande pou bwè omwen 3 linèt ji sa a chak jou. Se poutèt sa, yon bon opsyon se altène ant melanj la zoranj ak sitwon.

Anplis ji sa a, ou ka gen ladan tou chou fri nan manje, pou fè salad, soup oswa menm ti, benefisye de tout benefis chou frize tankou fè po ou pi bèl, ogmante atitid ou oswa bese kolestewòl. Gade lòt benefis enkwayab nan chou frize.