Resèt Frittata nan pwochen nivo ki pral elve kolasyon nan wikenn ou a

Kontan

• Healthy Epina Frittata
• Revizyon pou

Prentan an nan lè a... ou ka pran sant li? Fwe moute frittata bon gou ak an sante sa a pou pwochen kolasyon ou a (pa bliye mimoza yo an sante) epi akeyi nan move tan an cho.

Healthy Epina Frittata

Fè: 4

Engredyan

2 gwo kiyè ghee, bè, oswa lwil kokoye

1 gwo lay, mens

1 ti kiyè grenn moutad mawon

4 pòmdetè medyòm wouj, fwote ak mens tranche

1 ti kiyè Basil cheche

1 ti kiyè Rosemary cheche

1/2 tas mens tranche Scallion, zonyon wouj, oswa poro

6 ze òganik, bat yo

1/4 tas lèt letye antye oswa lèt zanmann fre

1/2 ti kiyè sèl lanmè Celtic

1/2 tas fèy fèy epina

Direksyon:

1. Chofe fou a a 400 ° F (204 ° C).
2. Sèvi ak yon ti chodyè mwayen chalè-prèv (de preferans seramik oswa fè jete). Chalè ghee a sou chalè medyòm jiskaske fonn. Ajoute lay ak grenn moutad.
3. Yon fwa grenn moutad yo kòmanse pòp, ajoute pòmdetè yo, Basil, ak Rosemary. Kwit pou 5 minit, sa ki pèmèt pòmdetè yo mawon sou yon bò.
4. Lanse scallions yo epi kwit manje pou yon lòt 5 minit.
5. Pandan se tan, fwe ze yo, lèt ak sèl. Vide melanj lan ze nan soteuz la epi kite ze yo rezoud alantou melanj lan pòmdetè pou kèk segond.
6. Brase nan epina la.
7. Transfere soteuz la nan dife pou chofe fou a ak kwit pou 10 minit, oswa jiskaske tèt la se an lò.
8. Fèmen chalè a. Kite frittata a fre sèlman yon ti tan anvan tranche ak sèvi.

SouGrokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nan Grokker

Ki jan yo fè Chips Kale

7-minit ou grès-eksplozif HIIT antrennman

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Revizyon pou