Yon anfòm pafè

Kontan

• Revizyon pou

Sèt mwa anvan maryaj mwen an, mwen te choke jwenn ke mwen te peze tèt mwen nan Jeans "baggy" gwosè-14 mwen an. Li pa ta dwe etone, depi mwen te lite ak pwa mwen depi bonè adolesan mwen epi li fluktue ant 140-150 liv. Apre rankontre nonm lan ki evantyèlman te vin mari m ', mwen te vin 20 liv nan mwens pase yon ane kòm yon rezilta nan manje deyò. Avèk maryaj mwen an apwoche vit, mwen te vle gade ak santi bon sou tèt mwen nan gwo jou mwen an.

Mwen te kòmanse fè egzèsis kat fwa pa semèn nan kouri nan katye mwen an. Kouri te fòm ki pi fasil nan fè egzèsis pou mwen paske mwen pa t 'gen pou yo ale nan yon jimnastik oswa achte ekipman chè. Li te difisil nan premye ak mwen te santi gòch ak engrasyeu fè li, men mwen kenbe nan li; mwatye yon mil tounen yon mil ak byento mwen te kouri de a twa mil yon jou. Mwen te fè sa pou twa mwa, men pwa mwen toujou pa bouje.

Lè sa a, mwen te pale ak yon zanmi nitrisyonis ki analize rejim alimantè mwen ak abitid fè egzèsis. Li te jwenn ke mwen te manje gwo pòsyon nan manje malsen ak konsome twòp kalori. Mwen te kòmanse kenbe yon jounal manje pou swiv kalori mwen ak konsomasyon grès, epi apre jis yon semèn, mwen te sezi pa konbyen mwen te reyèlman manje. Nou te kreye yon plan manje sou 1,500 kalori chak jou nan sante, manje nourisan ak kantite lajan adekwa nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès. Mwen pa t 'koupe nenpòt nan manje pi renmen m' ak olye te jwi yo nan modération.

Mwen menm mwen te kòmanse yon pwogram pwa-fòmasyon, ki mwen reziste an premye paske mwen te panse mwen ta vin gwo ak lman. Fiyanse mwen an, yon ansyen antrenè pèsonèl tèt li, disipe mit sa yo, epi mwen te aprann ke misk bilding pa ta sèlman fòme kò mwen, men li ta tou ranfòse metabolis mwen ak ede boule kalori. Avèk tout chanjman sa yo, mwen koule 30 liv pa jou maryaj mwen an. Mwen te oblije jwenn rad maryaj mwen chanje soti nan yon gwosè 14 a yon 8, men depans lan te byen vo li. Mwen te pase yon bèl jounen ki te ranpli avèk bon souvni.

Yon fwa maryaj mwen te vini epi ale, mwen te bezwen yon rezon pou m rete motive pou m fè travay, kidonk mwen te antrene pou yon mini-triatlon, ki gen ladann yon naje ½ mil, yon kous bisiklèt 12 mil ak yon kouri 5 km. Pou prepare, mwen te rantre nan yon ekip naje metriz, kote mwen te resevwa sipò nan men lòt natasyon yo ak konsèy anpil valè nan men antrenè mwen yo. Mwen te konplete kous la ak anpil siksè, ak tout fòmasyon mwen te fè te ede m 'pèdi yon lòt 5 liv, kenbe pwa mwen nan 125 liv.

Depi lè sa a, mwen te kouri nan ras anpil ak konplete yon lòt triyatlon. Chak ras se yon viktwa pèsonèl. Pwochen objektif mwen se fini yon demi-maraton, ki, ak nouvo vi sante mwen ak atitid, yo pral posib.

Revizyon pou