Kijan manba ka ede ou frape objektif pèdi pwa ou

Kontan

• Revizyon pou

Ou santi w koupab pou w manje manba ki gen anpil kalori chak jou? Pa fè sa. Nouvo rechèch jwenn yon bon rezon pou kenbe chaje sou bonte manba buttery-tankou si ou bezwen yon eskiz. (Nou parye ou ka gen rapò ak sa yo 20 bagay sa yo tout manba dwogè Konprann.)

Timoun ki te manje pistach oswa manba twa fwa pa semèn pandan 12 semèn yo te gen yon IMC pi ba nan fen etid la pase sa yo ki te manje ti goute a yon fwa pa semèn oswa mwens. Journal of Applied Research on Children.

Manba ak manba kenbe timoun yo plen ant manje, anpeche yon repa egzajere yon fwa yo rive lakay yo. "Pistach ak manba sipòte sasyete epi yo eleman nitritif dans," di Craig Johnston, Ph.D., yon sikològ konpòtman nan University of Houston, ak otè de etid la. (Eske ou te eseye sa yo 10 Recipes Manba Healthy?)

Pandan ke etid sa a gade timoun yo, patikilyèman timoun Meksiken-Ameriken yo, chèchè yo atann sa yo jwenn pou aplike pou tout moun. Konbyen fwa ou te pase jounen an kouri nan biwo ou sèlman pou reyalize ke ou te konplètman sote manje midi? (Leve men.) "Ou pa fè bon chwa manje lè w ap mouri grangou," di Johnston. Li: Poukisa ou manje 40 milya zèl poul nan lè kontan.

Isit la nan avètisman an: "jwe fent la se sèvi ak pistach ak manba jere kalori nan lavni pi byen, pa fè sa ajoute kalori nan rejim alimantè ou," di Johnston. "Pistach yo pa yon manje mirak ki fè kalori disparèt, men yo ka kenbe ou sou epi ede ou manje plis atansyon." (Elèv yo nan etid la sèlman te manje 120-170 kalori nan rejim alimantè ou a," di Johnston. ti goute.)

Gade pou pake pre-pòsyon, tankou yon sak squeezable nan tout-natirèl manba Justin la. Pandan ke yo ka pi chè, yo pral anpeche ou manje yon bokal antye. Johnston di: "Nou pa ta jwenn menm rezilta yo si nou bay timoun yo yon bokal siplemantè-gwo."

Revizyon pou