Pòl tès Inline DLB kache

Kontan

• Konsèy pou diminye konsomasyon sodyòm
• 1. Eksperyans ak kondiman altènatif
• 2. Di gason ou
• 3. Li etikèt yo ak anpil atansyon
• 4. Evite manje ki anbalaj
• 5. Gade pou sous sodyòm kache
• 6. Debarase m de sèl la
• Konsèy pou limite konsomasyon likid
• 1. Jwenn pasè swaf dlo altènatif
• 2. Swiv konsomasyon ou
• 3. Pòsyon soti likid ou yo
• 4. Manje dlo-lou oswa fwi nan frizè
• 5. Swiv pwa ou
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki jan rejim alimantè afekte ensifizans kadyak konjesyone

Ensifizans kadyak konjestif (CHF) rive lè likid siplemantè bati ak afekte kapasite kè ou a ponpe san efektivman.

Pa gen okenn rejim alimantè espesifik pou moun ki gen CHF. Olye de sa, doktè anjeneral rekòmande pou fè chanjman dyetetik diminye likid siplemantè. Sa a jeneralman enplike nan yon konbinezon de diminye konsomasyon sodyòm ou ak mete restriksyon sou konsomasyon likid ou.

Twòp sodyòm ka lakòz retansyon likid, ak bwè twòp likid kapab tou gen enpak sou kapasite kè ou a byen ponpe san.

Li nan aprann konsèy pou ede ou diminye konsomasyon sodyòm ak likid ou.

Konsèy pou diminye konsomasyon sodyòm

Kò ou toujou ap eseye frape balans lan pafè ant elektwolit, ki gen ladan sodyòm, ak dlo. Lè ou konsome yon anpil nan sodyòm, kò ou pandye sou dlo siplemantè balanse li. Pou pifò moun, sa a jis rezilta nan kèk gonfle gonfle ak twò grav.

Sepandan, moun ki gen CHF deja gen likid siplemantè nan kò yo, sa ki fè retansyon likid yon enkyetid sante ki pi grav. Doktè jeneralman rekòmande ke moun ki gen CHF limite konsomasyon sodyòm yo nan apeprè 2,000 miligram (mg) chak jou. Sa a se yon ti kras mwens pase 1 ti kiyè sèl.

Pandan ke sa a ta ka sanble tankou yon kantite lajan difisil limite tèt ou a, gen plizyè etap fasil ou ka pran elimine sèl siplemantè nan rejim alimantè ou san sakrifye gou.

1. Eksperyans ak kondiman altènatif

Sèl, ki se apeprè 40 pousan sodyòm, ta ka youn nan kondiman yo pi komen, men li definitivman pa yon sèl la sèlman. Eseye echanj sèl pou remèd fèy bon plat, tankou:

• pèsi
• èstragon
• origan
• Dill
• tim
• Basil
• flak seleri

Piman ak ji sitwon ajoute tou yon bon kantite gou san okenn sèl ajoute. Pou konvenyans siplemantè, ou ka achte tou melanj sèl-gratis séchage, tankou yon sèl sa a, sou Amazon.

2. Di gason ou

Li ka difisil pou konnen konbyen sèl w ap konsome lè w ap manje nan restoran. Pwochenn fwa ou soti pou manje, di sèvè ou ou bezwen pou evite sèl an plis. Yo ka di kwizin nan limite kantite sèl nan plat ou oswa ba ou konsèy sou opsyon ki ba-sodyòm meni.

Yon lòt opsyon se mande kwizin nan pa sèvi ak nenpòt sèl epi pote yon ti veso nan pwòp ou sèl-gratis séchage. Ou ka menm achte yon href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> ti pake sèl sèl gratis ou ka glise nan pòch ou.

3. Li etikèt yo ak anpil atansyon

Eseye chèche manje ki gen mwens pase 350 mg sodyòm pou chak pòsyon. Altènativman, si sodyòm se youn nan senk premye engredyan yo ki nan lis la, li la pwobableman pi bon pou fè pou evite li.

Ki sa ki sou manje ki make kòm "ki ba sodyòm" oswa "redwi sodyòm"? Men sa etikèt tankou sa a aktyèlman vle di:

• Limyè oswa redwi sodyòm. Manje a gen yon trimès mwens sodyòm pase manje a anjeneral ta.
• Ba sodyòm. Manje a gen 140 mg sodyòm oswa mwens nan yon sèl pòsyon.
• Sodyòm ki ba anpil. Manje a gen 35 mg sodyòm oswa mwens pou chak pòsyon.
• Sodyòm gratis. Manje a gen mwens pase 5 mg sodyòm nan yon sèl pòsyon.
• San sèl. Manje a ta ka gen ladan sodyòm, men se pa nenpòt sèl te ajoute.

4. Evite manje ki anbalaj

Manje pre-pake, tankou manje nan frizè, souvan gen nivo twonpe wo nan sodyòm. Konpayi fabrikasyon ajoute sèl nan anpil nan pwodwi sa yo amelyore gou ak lonje etajè-lavi yo. Menm manje prekonpanse commercialisés kòm "limyè sodyòm" oswa "redwi sodyòm" gen plis pase maksimòm rekòmande 350 mg pou chak pòsyon.

Sepandan, sa pa vle di ou bezwen elimine manje nan frizè konplètman. Isit la yo se 10 manje ki ba-sodyòm nan frizè pou pwochen fwa ou nan yon crunch tan.

5. Gade pou sous sodyòm kache

Sèl yo itilize amelyore gou a ak teksti nan anpil manje ou pa ta sispèk ke yo te wo nan sodyòm. Anpil kondiman, ki gen ladan moutad, sòs stèk, pwav sitwon, ak sòs soya, gen nivo segondè nan sodyòm. Salad pansman ak soup prepare yo tou sous komen nan sodyòm inatandi.

6. Debarase m de sèl la

Lè li rive diminye sèl nan rejim alimantè ou, "soti nan je, soti nan tèt ou" se yon apwòch efikas. Senpleman debarase m de shaker sèl la nan kwizin ou oswa sou tab la dine ka fè yon gwo enpak.

Bezwen kèk motivasyon? Yon sèl souke sèl gen apeprè 250 mg sodyòm, ki se yon wityèm nan konsomasyon chak jou ou.

Konsèy pou limite konsomasyon likid

Anplis limite sodyòm, yon doktè ka rekòmande tou pou limite likid. Sa a ede kenbe kè a soti nan twò chaje ak likid pandan tout jounen an.

Pandan ke kantite lajan an nan restriksyon likid varye de moun a moun, doktè souvan rekòmande moun ki gen CHF vize pou 2,000 mililit (mL) nan likid yon jou. Sa a se ekivalan a nan 2 ka likid.

Lè li rive mete restriksyon sou likid, asire w ke ou kont pou nenpòt bagay ki nan yon likid nan tanperati chanm. Sa gen ladann bagay tankou soup, jelatin, ak krèm glase.

1. Jwenn pasè swaf dlo altènatif

Li tante guzzle yon pakèt dlo lè ou swaf dlo. Men pafwa, jis imid bouch ou ka fè jwe fent la.

Pwochenn fwa w ap vin tante pou ou bwè ti gout dlo, eseye altènativ sa yo.

• Swish dlo nan bouch ou ak krache li soti.
• Souse sou sirèt san sik oswa moulen chiklèt san sik.
• Woule yon ti kib glas alantou anndan bouch ou.

2. Swiv konsomasyon ou

Si ou se nouvo nan restriksyon likid, kenbe yon boutèy demi lit chak jou nan likid yo ou konsome kapab yon gwo èd. Ou ta ka etone pou kouman rapid likid ajoute jiska. Altènativman, ou ta ka jwenn ke ou pa bezwen mete restriksyon sou tèt ou otan ke ou te panse orijinal la.

Avèk kèk semèn nan swiv debouya, ou ka kòmanse fè estimasyon pi egzak sou konsomasyon likid ou ak fasilite moute sou swiv la konstan.

3. Pòsyon soti likid ou yo

Eseye distribye konsomasyon likid ou pandan tout jounen ou. Si ou reveye ak bwè yon pakèt moun sou kafe ak dlo, ou pa ta ka gen anpil plas pou lòt likid pandan tout jounen an.

Bidjè a 2,000 mL pandan tout jounen ou. Pou egzanp, gen 500 mL pou manje maten, manje midi, ak dine.Sa a kite ak plas pou de 250 ml bwason ant repa yo.

Travay avèk doktè ou pou detèmine ki kantite ou bezwen mete restriksyon sou konsomasyon likid ou.

4. Manje dlo-lou oswa fwi nan frizè

Fwi ki gen anpil dlo, tankou Citrus oswa melon, se yon gwo goute (sodyòm-gratis) ki ka pasè swaf ou. Ou ka eseye tou rezen lè w konjele pou yon trete refwadisman.

5. Swiv pwa ou

Si sa posib, eseye peze tèt ou chak jou an menm tan. Sa ap ede ou kenbe tras nan kò ou byen filtre likid.

Rele doktè ou si ou genyen plis pase 3 liv nan yon jou oswa toujou genyen yon liv yon jou. Sa a ta ka yon siy ke ou ka bezwen pran lòt mezi pou diminye konsomasyon likid ou.

Liy anba la

CHF enplike nan yon rasanbleman likid ki fè li difisil pou kè ou nan travay avèk efikasite. Diminye kantite likid nan kò ou se yon aspè enpòtan nan nenpòt plan tretman CHF. Travay avèk doktè ou pou detèmine konbyen lajan ou ta dwe mete restriksyon sou likid ou.

Lè li rive sodyòm, eseye rete anba 2,000 mg chak jou sof si doktè ou rekòmande yon kantite lajan diferan.